搜尋結果
2024年10月14日 · 半夜睡覺小腿抽筋時，可立即做以下兩件事來緩解症狀： 用力將腳往腳背的方向扳動（腳板屈起），藉由伸展收縮肌肉來緩解抽筋。 若您經常發生抽筋，建議最好還是先找出原因，再依據病因進行改善；不同的抽筋原因，改善方法也不一樣： 電解質失衡：多飲水，補充電解質。 腿部血液循環不良：睡覺時注意足部保暖，睡前可簡單按摩雙腳或用溫熱水泡腳。 疾病原因：確認造成抽筋的病因，並依據醫師指示服藥來改善症狀。
2019年9月18日 · 2017 年美國哈佛醫學院、亞利桑那大學共同進行研究，發現在美國流行病學的統計中，有 3 成的人每個月會有 5 個晚上出現這樣的症狀，而且跟一般性的腿抽筋不一樣，持續的時間更久，而且在第一波疼痛完之後，還會有「後遺症」的感覺，甚至伴隨其他的症狀。 而在統計當中，也發現腿抽筋跟 心臟病 、 糖尿病 、 憂鬱症 、關節炎、呼吸系統問題這 5 個問題高度相關，通常抽筋越多次、症狀越嚴重，得到這些疾病的機率就越高。 像是腿部的動脈栓塞，也會造成半夜的腳抽筋，而動脈栓塞有 80％ 是來自心臟的冠狀動脈，當冠狀動脈有剝離或是堵塞的狀況，就可能會造成下肢的栓塞；所以包含 高血壓 、 靜脈曲張 、腳踝 水腫 、心臟衰竭和心絞痛，都可能導致腳頻繁抽筋。
2024年8月30日 · 半夜抽筋常發生的部位是小腿，而這件事真的蠻常發生，統計來說，六十歲以上大約每兩個月就發生一次，五十歲以上的人至少有發生過一次，懷孕的人大約有40%會發生，孩子也都有大約7%曾經發生過。 什麼原因造成半夜抽筋？ 和阿北開始細細分析半夜的抽筋，阿北思考了一下，他是在夜市工作，加上備貨，仔細算一算一天大概都要站個十幾個小時，加上沒工作的時間會有朋友揪去爬山，另外每天的水又喝得少，看起來是踩中兩個造成半夜抽筋的地雷，肌肉使用過度和水份不足，阿北開始每天喝夠水加上工作中間能坐下的時候就趕快坐一下，後來半夜腳抽筋發作的比例就從一個禮拜兩次，變成一個月一次哩！ 作者介紹：洪暐傑醫師，目前任職於義大醫院，擔任家醫部預防醫學科主任。
2023年8月28日 · 若要預防夜間小腿抽筋，國外研究建議，可以採取拉筋10至20秒，中間休息1分鐘，重複做3至5次為一組，第一周每天做4組，後續每天做2組即可，可於傍晚與睡前做拉筋動作。 林於廷表示，因小腿抽筋時腳踝會呈現往下壓，可採站姿或坐姿方式進行拉筋放鬆小腿。 1.站姿時，雙手可以扶牆壁，以弓箭步姿勢伸拉另一隻小腿。 2.坐在床上或瑜伽墊上，用毛巾或棉被套住腳底板，往身體方向拉，讓小腿肌肉放鬆。...
2023年12月18日 · 新光醫院復健科主治醫師陳亭安說，抽筋好發部位在小腿、大腿、肩膀、上背部等處肌肉，症狀多為肌肉突然緊繃、疼痛，不能活動。 一旦發生抽筋，可以進行不同的伸展、緩解動作，解除肌肉緊繃、疼痛。
2019年6月26日 · 睡覺腳抽筋怎麼辦？半夜抽筋腿抽痛影響睡眠，可藉由小技巧來改善避免：睡前按摩伸展腳尖與小腿；泡腳用溫熱水幫助血液循環；按壓小腿凹陷處的承山穴，抽筋時的急救穴位
2023年12月17日 · 新光醫院復健科主治醫師陳亭安說，抽筋好發部位在小腿、大腿、肩膀、上背部等處肌肉，症狀多為肌肉突然緊繃、疼痛，不能活動。 一旦發生抽筋，可以進行不同的伸展、緩解動作，解除肌肉緊繃、疼痛。
2022年8月3日 · 臺北榮民總醫院 提到，半夜腳抽筋一般能夠自我緩解，但其肌肉的不適可能持續數小時，也會影睡眠品質。 半夜腳抽筋 常見於老人，一起來看看有哪些人是高危一族吧！ 夜間腿抽筋成因為何？ 與多種慢性病有關！ 根據 台灣家庭醫學醫學會 的期刊資料，夜間腿抽筋的成因目前還是不清楚，可能與很多狀況有關， 包括結構性、神經性、代謝性、藥物性、運動性、慢性病等問題有關。 先天性的腳結構異常可能導致夜間腿抽筋， 如扁平足或膝反曲，此外 長時間姿勢不良 也是夜間腿抽筋的原因之一。 一些中樞神經的問題像是括 帕金森病、中風，以及神經病變、神經根病變、和肌病變等周圍神經系統的問題都會造成夜間腳抽筋。 在睡覺躺著時因足部蹠屈使小腿肌肉收縮，也會刺激到神經導致抽筋。
2024年9月20日 · 若抽筋持續時間較長，可以使用熱敷或冷敷來緩解疼痛，也可局部噴灑或塗抹鬆筋止痛藥水或藥膏。如果頻繁發生抽筋，需考慮肌肉是否因過度疲勞或脫水所致，前者應停止活動並充分休息，後者則需補充水分與電解質。 看更多：半夜老是腳抽筋痛醒 ...
2023年12月25日 · 針對抽筋問題，不少網友建議「每天做適當的伸展 拉筋 運動」、「散步一小時」、「居家坐或躺 熱敷 墊」、「可試試看筋膜運動 按摩」等，透過一些簡單的運動加強 肌耐力，搭配適當的拉筋、熱敷或按摩，幫助放鬆肌肉同時促進血液循環，對於緩解抽筋問題很有用。 而「懷孕」是另一個備受網友討論的抽筋因素。 懷孕抽筋的成因眾多，如「賀爾蒙改變」、「保暖沒做好」、「肌肉緊繃或疲勞」等都有可能。...
