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2021年2月2日 · 半夜腳抽筋好痛！ 你可能缺4種營養素 營養師教你這樣吃. 王家瑜 報導 ｜ 2021/02/02 14:00. 字體放大. 「抽筋了，好痛！ 」半夜睡著正香甜，突然小腿襲來一陣抽痛感，硬生生把你從美夢中喚醒。 營養師表示，抽筋除了和氣溫、睡姿等外在因素有關，也可能是身體缺了某些營養素。 抽筋原因多 氣溫、情緒、營養都有關. 衛生福利部台北醫院營養科主任李佩霓指出，造成抽筋的原因很多，例如脊椎神經壓迫、睡姿不佳造成血液循環不良、運動後脫水或電解質不平衡、情緒緊張、溫度改變時未充足保暖，也可能是缺乏均衡飲食所導致。 攝取4種營養素 可預防抽筋. 當身體缺少鎂、鈣、鉀、維生素D時，就容易造成抽筋。 李佩霓說明，適度攝取富含這些營養素的食物，都有助於預防抽筋。
2024年10月14日 · 許多人都發生過半夜睡覺睡到一半，腳突然抽筋發痛，那種痛讓人難以忍受，快的話幾秒鐘就消失，慢則可長達數分鐘。究竟為什麼腳會抽筋？半夜睡覺腳抽筋該怎麼辦？平時可以吃什麼東西改善？小腿抽筋要看哪一科？
2024年8月30日 · 半夜抽筋常發生的部位是小腿，而這件事真的蠻常發生，統計來說，六十歲以上大約每兩個月就發生一次，五十歲以上的人至少有發生過一次，懷孕的人大約有40%會發生，孩子也都有大約7%曾經發生過。 什麼原因造成半夜抽筋？ 肌肉使用過度：運動過激烈、站太久、肌肉負擔過度（搬東西、抬東西之類）等. 血液循環不好：包含本身慢性病血管品質不佳、心血管疾病、周邊動脈阻塞性疾病. 脫水：脫水容易造成肌肉無力以及抽筋. 神經不正常放電：一些神經系統的疾病可能導致抽筋容易發生. 藥物影響：像是利尿劑、類固醇、憂鬱症藥物等等. 懷孕：懷孕可能造成循環較不好. 電解質：鎂、鈣、鉀這些電解質的異常. 喝酒. 壓力太大. 半夜抽筋怎麼解決呢. 規律運動，運動不要大小餐，久久沒動然後突然激烈運動這樣是不太適合的.
2024年10月23日 · 天氣轉涼，不少人會半夜腳抽筋。營養師張宜臻表示，這是因氣溫下降，使得血管收縮，末梢血液循環不良導致，在飲食建議多補充富含鈣質、鎂 ...
2022年12月5日 · 醫師建議，睡前進行小腿拉筋，平時多喝牛奶、多喝水、規律運動、注意足部保暖、多補充鈣、鉀、鎂等電解質，可以減少半夜發生小腿抽筋的可能性。 看更多： 吃水果補鉀防抽筋、降血壓、消水腫！ 營養師公開9種「高鉀水果」 睡前拉筋、多喝牛奶、多喝水、規律運動、足部保暖、補充電解質防腳抽筋. 人一博愛復健科診所院長李炎諭表示，最近天氣變冷，不少人都有睡覺到一半腳抽筋的困擾，甚至有病人表示「天氣突然冷下來，晚上睡覺的時候小腿抽筋痛到不行，幾乎每年都這樣耶」。 究竟半夜腳抽筋該如何預防？ 李炎諭說明，2012年曾有回顧性的研究文獻顯示，運動、拉筋、藥物（鎂、鈣離子通道阻斷劑、肌肉鬆弛劑、或維他命B12）可能有效預防腳抽筋。 而2010年的回顧性文獻則顯示，拉筋、急性發作時可以做腳踝背屈等。
2021年9月10日 · 半夜腳抽筋不只是缺鈣，腳抽筋吃什麼可改善？ 爾雅診所院長李昀真中醫師表示，全身的肌肉都有其對立面，一部分肌肉收縮，其對立面的肌肉就要放鬆，若兩邊的肌肉都收縮就會造成抽筋。
2019年7月30日 · 幸福熟齡 / 健康學 / 疑難雜症 / 半夜突然腳抽筋怎麼辦？. 醫師：吃6食物可自救. 不知道大家是否也有這種痛苦的經驗？. 夜晚睡得正香甜時，小腿肌肉突然一陣緊、僵硬、痛到受不了。. 是的，我們今天要談的是「腳抽筋」。. 高中時我常常半夜腳 抽筋，無預警 ...
