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2014年5月5日 · 匿名用户. (1) 已知体重、时间和速度. 跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K. 指数K＝30÷速度（分钟400米）. 例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟400米或8公里小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×303=600kcal (千卡) 此种计算含盖了 ...
静态卡路里是指人体在安静状态下消耗的能量，例如呼吸、血液循环、消化等。静态卡路里的消耗取决于用户的生活方式和习惯，例如每天的工作、睡眠、饮食等。Apple Watch 的算法可以通过记录用户的运动数据和心率数据来计算用户的动态卡路里消耗，并据此
日常摄入热量的单位一般用“卡路里”来计算，简称卡，1千卡=1000卡（也称为1大卡）。 千焦和千卡的换算关系是：1000千焦=238.9大卡，1 大卡（千卡）=4.18千焦（KJ），一般千焦换算成大卡可以直接除以4.18来计算如果要粗略计算热量，直接除以4即可。
减肥者计算卡里路的意义 对于减肥者来说每一卡能量都锱铢必较，学习如何计算卡路里，可以帮助我们更好的了解自己一天吃的能量总值，方便算出除去消耗外，每天剩下的能量，这些能量会按照9比1的比例成为身体里的脂肪，再乘以30天，就是这样的饮食方法坚持一个月后，大概能长多少斤，这些 ...
首先，你这些运动都做的比较杂. 有有氧：原地跑步，手扶椅子登山跑（这是个什么姿势？. ）；有无氧：卷腹、深蹲；有HIIT：开合跳. 现在很多APP都有计算卡路里消耗的功能，如果没有细分的种类，你可以根据自己每项运动的大类以及你运动的时间（组数），去 ...
对照食物成分表，在选择食材的时候，应按照碳水化合物、蛋白质、脂肪的比例应为5：2.5：2.5 热量的三餐配比应为3：4：3 在这里，增肌和减脂不能同时进行的常识就不和大家普及了，以上公式和算法男女通用，但是要记住，是你每天在健身房里坚持1-2个小时的前提下，而不是你日常摄入量。
2016年2月20日 · 上面的数据，6METs，就相当于每公斤体重每小时消耗6千卡。. 比如一个70公斤重的人，健美重度用力，每小时大概消耗420千卡热量。. 这个热量消耗并不大，基本上相当于慢跑消耗的热量。. 当然，力量训练的直接热量消耗也差别很大，但一般都在4-8METs这个范围内 ...
卡路里、卡、千卡、大卡、千焦都是热量单位。. 卡路里 简称为“卡”，缩写为"calorie"，物理定义是将1克水在1大气压下提升1摄氏度所需要的热量。. 我们平时说的运动燃烧热量其实是指能量消耗，单位是焦耳，简称焦 (J) 1卡=1卡路里=4.184焦；千焦和千卡的换算 ...
展开全部. 常见运动30分钟消耗 卡路里 数量：. 爬坡快走：30分钟可消耗热量320卡，1小时达650卡。. 慢跑：30分钟可以消耗295卡热量，1小时消耗的热量则达到590卡。. 自由泳：以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。. 打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡 ...
2020年6月8日 · Apple Watch 设定的卡路里消耗是指基础代谢之外的运动消耗，我身边朋友设定从200到1000的都有，这个数字是一个非常个人化的数值，也就是说你自己在和过去的自己比较。. 假定你带applewatch几周或几个月，发现平均运动消耗是300，你想通过多消耗卡路里来减肥 ...
