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功能一覽. 卡路里是什麼? 卡路里與營養成分之間的關係. 常見食物熱量清單總結. 前言： 民以食為天，吃飯是我們人生中最重要的事情之一。 但你知道你吃下去的熱量有多少嗎? 如果你正在瘦身減脂，食物的熱量對你來說就很重要囉! 這次我們團隊為大家整理了一份 常見食物熱量清單，絕對是全網最齊全的熱量參考表! 許多台灣常見的小吃、料理、蔬菜水果通通在裡面。 趕快往下看看吧~ 傳送門. 網址： https://begoodtool.com/food-calories. 功能一覽. 目前整理的食物高達300種以上，大部分都是小編親自一個一個搜尋並整理給大家的。 表格上方提供搜尋欄可以輸入關鍵字尋找特定食物，或是透過下拉選單篩選類別。 順帶一提，透過點擊格子可以快速複製文字。
方法1：走路1小時. 方法2：騎腳踏車1小時. 方法3：慢跑20分鐘. （三）提醒您！ 控制體重時，每日攝取熱量不可低於1200大卡。 （四）衛生署國民健康局提供健康體重管理小秘訣如表3。 衛生署國民健康局推動「健康100 臺灣動起來」健康體重管理計畫，已於1月24日開跑，教導國人建立健康生活型態。 歡迎民眾與親朋好友揪團至各地衛生局報名參加，透過各縣巿衛生團隊的協助，指導民眾正確的減重方式及維持健康體重，並藉助團體的力量，互相提醒，一起實踐「聰明吃、快樂動，天天量體重」的健康技巧，養成規律生活的習慣，一起邁向更健康的人生。
1. 卡路里與能量. 所有生物都需要能量來維持生命。 人類，和其他動物一樣，攝取由食物和飲料中釋出的能量（以卡路里或焦耳為單位；1000卡路里 = 1千卡 = 4.2 千焦耳）以為身體機能和各種活動提供所需的燃料。 來源. 膳食能量主要來自食物和飲料中的 碳水化合物 、 蛋白質 和 脂肪。 經過消化後，不同的營養素為身體提供不同數量的能量。 能量攝取量. 一個人每天從膳食中攝入的能量，需要和每天維持日常活動、身體機能運作和成長所消耗的能量保持平衡。 每天的能量需求會因應各人性別、年齡、體重、身高、健康狀況和不同程度的體能活動水平而有所不同。
(卡路里) 千卡(kilocalorie)是量度食物能量的常用單位。 把 1 公斤水的溫度提高攝氏 1 度，便需要 1 千卡的熱能。 在評估健康的人每日所需的能量時，應考慮年齡、性別、體重及活動量等因素。 年齡 男性 女性 (歲) (千卡)(以每天計) 18-29.9 30-59.9
