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2024年10月21日 · 柚子有豐富的維生素C、鉀與膳食纖維，適量食用柚子對人體有以下4大好處： 柚子好處1. 抗發炎、抗氧化及美白. 衛福部南投醫院指出，陽光中的紫外線會造成皮膚細胞老化，因此建議在飲食上，可多補充抗氧化的食物，提升細胞的修復能力；柚子富含維他命C、多酚化合物，這2種成分都具有良好的抗發炎、抗氧化、美白及修復傷口等效果。 柚子好處2. 促進膠原蛋白生成. 柚子富含維生素C，約是檸檬的1.5倍，攝取充足的維他命C，可促進體內 膠原蛋白 形成，並提升鐵質的吸收率。 柚子好處3. 促進排便. 柚子果肉富含膳食纖維，適度補充纖維，有助增加糞便體積、促進腸道蠕動與排便，維持腸道健康。 柚子好處4. 高鉀水果有助消水腫.
2024年9月10日 · 詳解柚子03：什麼人不適合吃柚子？ 柚子的鉀離子含量高，提醒腎臟病患者不宜使用過量。 糖尿病患者一天2份就好，不要超量。 有長期服用血壓藥、血脂藥、免疫抑制劑、抗心律不整等藥物者應多注意，否則恐使代謝藥物速度變慢，而增加副作用產生的
2024年8月26日 · 柚子的功效. 柚子一瓣一瓣的果肉，都是滿滿的營養！ 不僅能幫助排便順暢，還可以養顏美容、清除自由基，以下詳細介紹柚子的營養功效。 膳食纖維：幫助排便超順暢、增加飽足感！ 天然果膠：能清管路、降低血膽固醇。 維他命C：幫助對抗壓力、增加保護力、養顏美容之外還能中和自由基、減少烤肉過多的致癌物質。 維他命B1.B2：提升代謝，保持活力滿滿。 此外，《本草綱目》有云，柚子能「消食快膈、散憤懣氣」。 其葉、皮、花、果肉、核皆有藥用價值，例如： 柚肉：味酸、甘，性寒無毒，可消食解酒、除口臭、去疲勞、去腸內穢氣、通便秘、健胃、改善妊娠婦女食慾差及噁心等。 柚皮：味苦、甘，性溫。 對行氣去鬱、去痰、止咳、消積下氣、除頭風、頭痛、改善皮膚風熱、治療傷風感冒等有效。
柚子有豐富的維生素C、鉀與膳食纖維，適量食用柚子對人體有以下4大好處： 柚子好處1. 抗發炎、抗氧化及美白. 衛生福利部南投醫院指出，陽光中的紫外線會造成皮膚細胞老化，因此建議在飲食上，可多補充抗氧化的食物，提升細胞的修復能力；柚子富含 維他命C 、多酚化合物，這2種成分都具有良好的抗發炎、抗氧化、美白及修復傷口等效果。 柚子好處2. 促進膠原蛋白生成. 柚子富含維生素C，約是 檸檬 的1.5倍，攝取充足的 維他命C，可促進體內膠原蛋白形成，並提升鐵質的吸收率。 柚子好處3. 促進排便. 柚子果肉富含膳食纖維，適度補充纖維，有助增加糞便體積、促進腸道蠕動與排便，維持腸道健康。
2024年8月29日 · 柚子功效1：助消化. 柚子富含的膳食纖維可促進腸道蠕動，有助於消化、排便，但如果是本身腸胃消化不良或是容易脹氣的朋友，柚子吃多了反而容易造成不適。 柚子功效2：抗老化、發炎. 柚子所含的維生素C、類黃酮化合物有助於抗氧化，除了能夠減少自由基，還有避免身體發炎、減緩老化的效果。 柚子功效3：降低膽固醇. 柚子中的天然果膠能夠代謝膽固醇、降低壞膽固醇（LDL）的濃度，適量攝取有助於改善心血管健康。 柚子功效4：美白. 童綜合醫院營養治療科蔡佩娟營養師指出，柚子中的海量維生素C對於提升皮膚美白特別有幫助。 雖然柚子的營養價值和好處多多，但也需要注意 吃柚子的禁忌！
2021年9月18日 · 柚子4大營養好處多，營養師：平常就可以吃！ 嫚嫚營養師 指出，柚子含有的營養非常豐富，當中最出色的包括了膳食纖維、維生素C、鉀離子、柚皮素等，各個都是對健康有利的養生高手。 膳食纖維：
2024年9月9日 · 營養師表示，柚子含有豐富的膳食纖維、維生素 C 、礦物質鉀等營養素，有助於促進腸胃蠕動、增加飽足感、預防心血管疾病等多重好處，但儘管柚子營養價值高，攝取量仍需注意，建議民眾一次吃 5 至 6 瓣就好。 3 種常見柚子營養成分大公開. 高敏敏列出 3 款市面上常見的柚子品種，以每100克的含量為準，其中頗受民眾喜愛的國產文旦，在膳食纖維上居冠，其中的維生素 C 含量也非常可觀，而西施蜜柚有著最豐富的礦物質鉀含量，膳食纖維也十分豐富，其他的詳細營養成分如下： 柚子含豐富維生素 C 、 B 群 有助抗壓維持活力. 高敏敏指出，柚子含有豐富的維生素 B1 和 B2，有助於維持良好的新陳代謝，讓人保持活力。 而柚子中的維生素 C 含量也非常可觀，具有養顏美容的效果，還能幫助身體對抗壓力、提高保護力。
2024年10月16日 · 吃柚子有什麼好處？ 吃柚子對健康有許多好處，以下是幾個主要的功效: 增強免疫力與抗氧化:柚子富含維生素C，這種營養素對提升免疫系統功能非常重要，並且能幫助清除體內的自由基，減緩衰老過程。
2024年9月14日 · 柚子富含 維生素 B 群、鉀離子及 膳食纖維，每 100 公克就含有 1 公克纖維，可促進腸道蠕動，幫助排便，加上柚子含水量豐富，可增加腸道潤滑。 「餐間」吃柚子，增加飽足感. 一份水果熱量約 60 大卡，大顆柚子約 2~3 片一份水果，小顆約 3~4 片為一份，水果一天不超過兩份。 但是每 100 公克的柚子碳水化合物含量就高達 8.4 公克，一次吃半顆柚子，恐已超量，不僅導致血糖快速上升，也容易造成肥胖。 糖友及減重者，想吃柚子不是不可以，放在「餐間」當點心吃，增加飽足感。 當下午肚子餓或嘴饞時，吃柚子比吃零食餅乾好，但一天最多 4 片 (2 份水果) 淺嚐，當天則不建議再吃其他水果，以免糖分及熱量攝取過多，導致血糖上升。 吃柚子需注意這3大要點. 消化不良、易脹氣者避免多吃.
2024年9月12日 · 一瓣一瓣的柚子果肉非常容易在不知不覺中吃下一整顆，柚子擁有豐富的纖維，且維生素C含量更為檸檬的3倍、蘋果的8倍，高敏敏營養師則建議大家 ...
