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5 天前 · 蕭伶茲建議，每日至少攝取 1 至 2份 多元的新鮮水果，但不要以糖分濃度較高的果汁和乾果取代，而減重期間可選擇低糖分的水果，如莓果類或奇異果等。. 民眾可以根據自己的需求，選擇適合自己的水果攝取時間，這樣才能讓吃水果的好處最大化。. 圖片來源 ...
2020年4月28日 · 1. 梨——清解熱毒、鎮咳化痰； 2. 蘋果——治下痢、降血脂、滋潤皮膚； 3. 甘蔗——甘涼解渴、清熱、和中下氣、潤腸、利尿、補充體力、解酒、潤喉消口臭、牙齒雜穢； 4. 龍眼——壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容，可治療貧血、 心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症； 5. 榴槤——健脾補氣，補腎壯陽，溫暖身體； 6. 荔枝——補血、健肺、促進血液循環、心臟衰弱者可多食； 7. 香蕉——助消化防便秘、清肺； 8. 桃——清津味甘，多食易消化不良； 9. 獼猴桃——解熱燥、利尿、止渴、通便； 10. 火龍果——解毒排毒、抗衰老、養顏、減肥、降血糖、潤腸滑腸； 11. 西瓜——解熱、利尿、排毒、消暑、通便； 12. 櫻桃——預防感冒、癌症； 13.
吃水果的好處. 一：降低全因死亡率. 講到水果和蔬菜對身體的好處，一定都會引用這篇刊登在四大醫學期刊之一 BMJ 上的研究，它已經快 2000 引用了。 這篇不是要研究吃青菜水果對健康有沒有幫助，因為這其實沒什麼爭議，吃水果就是很健康。 研究的目的是要找出甜蜜點，要吃到多少會最有用。 研究人員整理了 16 篇前瞻世代研究的統合分析，在分析了 83 萬名患者的就醫資料後發現： 一天吃一份 80g 水果的人，他們的全因死亡率比沒有吃的人下降 6%。 而一天五蔬果就是甜蜜點，死亡風險大概比沒有吃的人下降 25% 左右。 一天吃一份 80 g 水果的人，他們的全因死亡率比沒有吃的人少 6% 一天五蔬果就是甜蜜點，死亡風險大概比沒有吃的人少了 25% 左右. 死亡率下降 四分之一 喔！
4 天前 · 以水果當作下午茶，能提供即時的能量補充，且水果中的纖維能保持血糖穩定，改善嘴饞與疲倦喔。. 提供快速能量，補充電解質：選擇運動前後吃水果. 運動前30分鐘至1小時吃一點水果（如香蕉或蘋果），可以為運動提供快速的能量，避免運動時低血糖。. 運動 ...
2021年5月1日 · 吃水果好處1：顧眼睛. 部分水果中富含豐富的β-胡蘿蔔素和維生素A，β-胡蘿蔔素是強大的抗氧化劑，他有助預防夜盲症和乾眼症。 特別適合眼睛尚未發育完全或視力不好的小朋友。 常見顧眼睛水果：蘋果、藍莓、香蕉、葡萄、奇異果、柑橘類水果. 吃水果好處2：美白、減少皺紋. 水果裡最常見的就是維生素C，維他命C除了可以避免體內中的細胞老化之外，也可以抑制皮膚的黑色素形成，吃水果可以防皺紋、還可以讓你的皮膚緊緻光滑又美白。 非常適合愛美的女性食用。 常見可以美白的水果：蘋果、葡萄、水蜜桃、柑橘類、芭樂、檸檬等。 吃水果好處3：助消化. 水果內均含有纖維素及果膠，果膠可以吸收掉腸胃中多餘的水分，促進大便的生成和排出以防止便秘的情況發生。 若有腸胃不好、常常便祕的人，多吃點水果會是改善的好方法。
2020年8月12日 · 水果的 3 種好處：不只能抗氧化，還能消除壓力有益大腦健康. 日期：2020 年 8 月 12 日 作者： Heho編輯部. 水果能有效的預防身體老化並且富含能夠驅動腎上腺運作的維他命 C。. 維他命共有 13 種，各有各的作用，全都是維持身體運作的必要成分，而且很 ...
2024年9月12日 · 柑橘類水果的8大好處. 柑橘類水果有大量的維生素以及礦物質，這些都能幫助人體對抗發炎、抗癌，遠離癌症，就來看看柑橘類水果對人體還有什麼好處： 1. 預防癌症. 許多研究表示柑橘類水果與降低某些 癌症 風險有關。 某研究證實每天吃一顆葡萄柚的人，患 肺癌 的風險較低。 另外，每天吃可預防癌症，如肺癌、皮膚癌、乳腺癌、 大腸癌 等。 水果裡的維生素C和抗氧化劑，對於建立身體的免疫力很重要。 水果裡的 纖維 也具有癌症保護作用。 證據顯示，柑橘類水果可能有助於將食道，口腔，喉，咽和 胃癌 的風險，降低 40% 至 50%。 2. 保護大腦. 柑橘類水果可能有助於促進大腦功能。 黃酮類化合物可以幫助抵禦因神經系統細胞分解而引起的神經退化性疾病，如 阿茲海默症 和帕金森氏症。
2024年2月19日 · 吃水果可以提供我們許多必需的營養素，例如維生素、礦物質、抗氧化劑和 膳食纖維。 這些營養素對我們的健康有以下幾個方面的好處： 而不同種類的水果擁有不同的營養素，整理如下表。 延伸閱讀: 水果營養價值排名比一比！ 想要維持元氣就選這些水果！ 果汁營養成分解析. 雖然吃水果好處多，但有些人可能不喜歡吃水果，或者覺得吃水果太麻煩，所以選擇喝果汁來代替。 然而，值得注意的是，不是所有的果汁都是健康的。 市售加工果汁常含有添加糖和其他添加劑，這可能會影響其營養價值。 因此，選擇無糖、100%純果汁或者自製果汁會是更好的選擇。 而DIY果汁是獲取水果營養的一種有效方式。 可以自由選擇多種水果組合，製作出既營養又美味的果汁。
2021年5月15日 · 夏天是水果盛產期，營養師教你聰明吃水果。. 圖／123RF. 時下熱門的減醣、低碳飲食，讓許多執行者對於澱粉、水果類食物避之唯恐不及，甚至完全拒絕。. 其實，澱粉與水果對於生理維持具有關鍵作用，完全不吃恐損健康。. 這次，請專家就「水果」攝取量探討 ...
2022年11月3日 · 水果何時吃最好？減肥、糖尿病患、胃食道逆流，能不能吃水果呢？營養師程涵宇提供「最佳吃水果時間」，照著建議吃水果最健康。 吃水果3大好處 程涵
