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肌醇可以從飲食中獲取，因為它主要存在于玉米、堅果和水果中，也可以從人體內各種組織（包括大腦、肝臟、腎臟、乳腺和睾丸）的D-葡萄糖（D-glucose）合成. 肌醇的生理活性有哪些？ 肌醇以磷脂衍生物的形式作為細胞膜的一部分，是細胞本身的重要組成部分。 另外，它們在新陳代謝調節、內分泌調節、細胞生長和神經遞質刺激下游信號轉導…等多種傳導途徑中發揮著非常重要的作用。 因此，維持肌醇在質和量上的適當平衡取決於多種因素，包括：食物吸收、生物合成和細胞攝取。 上述因素失衡導致的細胞肌醇水平下降與多種慢性疾病有關，包括：代謝綜合症、糖尿病、某些類型的癌症和多囊卵巢綜合症. 因此，肌醇可被視為一種半必需化合物，在某些生理和病理條件下可能會缺乏. 肌醇的實證 (功效)好處有哪些？ 1．降低身體質量指數.
2024年9月3日 · 肌醇是什麼？. 什麼人不能吃？. 婦產科醫師解析肌醇功效、副作用及使用劑量 - 大象醫師-周維薪 - 良醫健康網 - 商業周刊（百大良醫）. 肌醇是什麼？. 什麼人不能吃？. 婦產科醫師解析肌醇功效、副作用及使用劑量. 有相關研究發現針對育齡期的多囊性卵巢女孩 ...
2021年12月21日 · 肌醇的好处、副作用和剂量. 研究表明，肌醇或维生素 B8 可能具有多种益处，例如帮助患有心理健康或代谢疾病的人。 以下是肌醇的好处、副作用和剂量. 循证. 上次更新时间为 2023年5月10日，上次由专家审核时间为 2021年12月21日。 肌醇有时也称为维生素 B8，天然存在于水果、豆类、谷物和坚果等食物中. 你的身体也可以从你吃的碳水化合物中产生肌醇. 然而，研究表明，补充剂形式的额外肌醇可能对健康有益. 你的主要目标是什么？ 获取为帮助您实现具体目标而设计的个性化膳食计划。 减肥 增肌 健康饮食 探索新美食. Powered by DietGenie. 本文详细介绍了肌醇补充剂的益处、推荐剂量和潜在副作用. 目录. 什么是肌醇?
2023年12月6日 · 肌醇的副作用 由于肌醇对脑激素的影响，它可能不适用于正在接受其他药物治疗的精神疾病患者。肌醇在新陈代谢和血糖控制中的作用可能使其不适合低血糖症患者。
2023年5月26日 · 什麼成分跟肌醇搭配效果更好？ 研究指出，針對備孕或是多囊性卵巢症候群，補充肌醇＋葉酸的幫助會最大。 肌醇：幫助增加卵子成熟度、調節生理訊號 葉酸：有助於細胞的分化、DNA的合成 兩者搭配補充，幫助達到好孕體質。 肌醇怎麼吃最好？
肌醇的安全性. 肌醇天然存在于各类食物，人类每天可以从谷物、坚果、蔬菜和水果中摄入225~1500mg肌醇。 另外，肾脏能以葡萄糖为原料，每天合成约4g肌醇。 在合理摄入量下，肌醇是公认安全的营养素（非合成类药物）。 Myo-肌醇的最大用量记录是每天30g（用于治疗焦虑和恐慌），没有发现严重不良反应（轻度不良反应主要是腹泻、恶心、头晕）。 D-手性肌醇的最大用量记录是2400mg，也没有造成严重不良反应（但可能会导致睾酮水平升高）。 此外，由于Myo-肌醇支持FSH的信号传输（间接激活芳香酶），D-手性肌醇抑制芳香酶，所以理论上会导致部分多囊患者发生异常子宫出血（这是我的猜测，没有文献数据支持，因为多囊患者本身也易发异常子宫出血，所以可能只是巧合）。
2024年6月3日 · 肌醇廣泛存在於所有天然食物當中，民眾都可以從日常飲食中攝取肌醇，其中以全穀雜糧類的肌醇含量較高。 以下整理包含肌醇含量較多的5種天然食物種類：
