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2023年5月31日 · 花生好處1：降低心臟病發生率. 花生內含對人體有益的不飽和脂肪酸，能有助於降低罹患 心臟病 的風險。 根據 研究 結果，每周若攝取2次以上的花生，罹患 心血管疾病 的風險可降低13~19%、減少約15~23%罹患冠心病的機率！ 花生本身熱量較高，且市面上有許多花生製品，都會添加大量的鹽或糖，以增進其香脆滋味；若攝取過量的鈉反而會提高一般人罹患心血管疾病及 腎臟病 的風險，過多的糖還可能導致肥胖、 高血壓 等症狀發生。 （延伸閱讀： 高血壓就在你身邊！
2024年6月1日 · 食用花生的功效好處有哪些？ 花生的營養價值豐富，其含有膳食纖維、維生素B1、維生素E 及鎂、鉀、磷等礦物質，以下分別說明攝取花生之優點： 食用花生功效好處一：營養補充
2018年6月20日 · 說了那麼多好處了，那吃花生有沒有什麼壞處呢？答案是肯定有的。 下面，我們一起看一下，吃花生有什麼壞處。 1、花生中的脂類和蛋白質的含量都很高，因此腸胃不好的人可能會比較難消化吸收它的營養物質，吃多了容易造成腹脹。
花生的營養好處可能比大家想像的多，根據WebMD的資料顯示，適量攝取花生可獲得以下幾項好處。 有益心臟健康： 雖然花生常跟肥胖畫上等號，事實上吃花生可降低膽固醇，防止動脈粥狀硬化，減少罹患心臟病和中風的風險。
2024年8月21日 · 花生富含膳食纖維和蛋白質，且花生內的油脂對於人體也有很大的幫助，本篇文章將帶大家了解花生熱量、6大功效以及3個食用禁忌，花生雖然營養 ...
根據研究指出，花生中有50%以上是豐富的不飽和脂肪酸，是對身體有益處的好油，能保護心臟健康，也能 降低膽固醇的發生機率。 抗消炎. 除了堅果、橄欖油，花生也含有不飽和脂肪，有抗消炎的功效，以及保護大腦的健康與功能。 防止糖尿病. 根據研究發現，每週至少五天有食用一湯匙的花生醬，可以降低20%患得糖尿病的風險，不過前提是不能每天吃過量，否則攝取的糖分過高。 紓解壓力. 吃美味的花生能幫助你紓解壓力，因為花生含有 維生素B群 和醣類，能趕走你的壞心情，減低憂鬱症的發生率。 讀者專屬贈品，別忘了索取喔! ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓. 吃花生減肥需注意3點.
2018年12月17日 · 袁毓瑩營養師提醒，花生好吃，適量食用有益健康，建議每日以不超過8公克（約10顆花生）為佳，以免攝取過多熱量。 此外，花生若存放不當可能會有黃麴毒素的問題，因此，若發現花生過期、發霉、變質、有異味等狀況時，就不可再食用，以免影響健康。 • 專家諮詢：資深營養師 袁毓瑩. 專欄介紹： 健談 havemary.com 用健康漫畫方式，帶你簡單瞭解正確健康概念與疾病，讓大家一起漫漫健康～ 更多內容請至【健談官網】／【健談粉絲團】 加入健康遠見Line，對身體好！ 花生是很常見的零食食材，不管是花生醬、花生酥、花生糖等花生製品，還是炒花生、五香花生、水煮花生都一樣順口好吃，往往讓人一口接一口，停不下來。
2020年5月28日 · 很多人覺得花生吃多了，會燥熱上火、長痘痘，而且高熱量還易胖，所以對它敬謝不敏。. 其實，花生本身是甘潤的食材，只是加工或油炸炒製時添加了太多鹽糖調味。. 如果是水煮花生或直接燉煮，只要不過量，就能吃得熱量少又健康。. 以前產婦大多 ...
2023年5月31日 · 花生本身熱量較高，且市面上有許多花生製品，都會添加大量的鹽或糖，以增進其香脆滋味；若攝取過量的鈉反而會提高一般人罹患心血管疾病及腎臟病的風險，過多的糖還可能導致肥胖、高血壓等症狀發生。
花生富含膳食纖維和蛋白質，且花生內的油脂對於人體也有很大的幫助，本篇文章將帶大家了解花生熱量、6大功效以及3個食用禁忌，花生雖然營養，但吃太多也不好喔～
