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2023年9月11日 · 喝牛奶對人體的好處不只有補充蛋白質，還能攝取這2大營養. 牛奶含有豐富的營養成分，像是蛋白質是人體細胞、組織、器官的主要構成物質，可以幫助生長發育，不僅如此，在重訓後攝取牛奶，可提供肌肉修復所需的蛋白質和醣類。 而喝牛奶除了可以補充蛋白質之外，還可以攝取以下營養素： 1.礦物質（鈣質） 牛奶富含的礦物質當中就屬鈣含量最多，每1ml就有1mg的鈣質，有助於維持骨骼與牙齒的正常發育，幫助血液正常的凝固功能，有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經感應性。 國健署資料 顯示每杯（240毫升）乳品，約含 240 毫克的鈣質，可提供青少年及成人一日約 1/4 的鈣建議攝取量。 並建議可以每天早晚⼀杯「鮮奶」，補充鈣質所需。 2.多種維生素.
2023年5月14日 · 牛奶的主要營養特色就是能提供優質的蛋白質、豐富的鈣質與 維生素B2。. 根據衛生福利部國民健康署的食物成份資料庫分析，一杯（240ml）全脂鮮乳，能提供 8g 蛋白質、8g 脂肪及 12g 碳水化合物，總熱量為 150 大卡，熱量約半碗飯，也比同容量的含糖手搖飲熱量 ...
2024年5月28日 · 喝牛奶有什麼好處、壞處？不可以和什麼一起喝？不能喝牛奶可以替換成什麼？以下完整解紹牛奶5大好處與禁忌。牛奶5大好處 牛奶是許多人補充鈣質最常喝的飲品，熱量為42.3 kcal（每100g），但它的營養不僅此而已。以下介紹喝牛奶的5大營養好處：
2024年4月8日 · 2021 年有項針對台灣人的飲食研究發現，牛奶（包括全脂牛奶或脫脂牛奶）、乳製品的攝取量與總死亡率呈現負相關，這些食物帶來的好處，很可能來自對心血管以及三高的保護作用。
2014年11月24日 · 牛奶有什麼好處？ 我想到的是補充鈣質、幫助骨骼、預防骨質疏鬆、骨折。 好吧，我們先來看看「牛奶對於骨頭的幫助」。 至於牛奶其他好處，以後再說。 仔細一查，便發現最近英國醫學期刊發表了一篇討論喝牛奶對於骨折及死亡率的文章： Milk intake and risk of mortality and fractures in women and men: cohort studies | The BMJ. 這是在瑞典進行的大型觀察性研究，收集了兩個族群，分成男、女。 一個族群是1987～1990年間開始納入研究的61,433位女性（39～74歲 ）；另一個族群是1997年開始納入研究的45,339位男性（45～79歲）。 受試者填寫要填寫「食物使用頻率」的問卷。
2024年1月25日 · 以下是牛奶的一些關鍵營養成分及其好處： 牛奶熱量. 一杯牛奶大約含 122 至 146大卡，具體數值取決於脂肪含量。 全脂牛奶熱量通常會高於低脂或脫脂牛奶。 牛奶蛋白質. 牛奶是優質蛋白質的重要來源，一杯牛奶大約含有 8 克蛋白質。 這些蛋白質含有人體所需的所有必需胺基酸，對於肌肉增加、細胞修復和骨骼發展有相當大的助益。
2024年8月16日 · 喝牛奶好處多，可以強化骨質、增長肌肉，但牛奶含有乳糖，會導致糖尿病嗎？ 家醫科醫師洪暐傑舉研究說明，喝牛奶能降低糖尿病的發生率，尤其是低脂乳品，每天攝取200~4
