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2020年7月7日 · 睡不著、睡不飽似乎是現代人的通病，即使白天忙了一整天，晚上躺在床上卻莫名的睡不著、睡不好，該如何改善？ 中西醫師陳至奐醫師表示，不妨多按壓助眠穴道，可幫助身體放鬆、更好入睡。
2019年12月19日 · 失眠的痛苦很折磨人. 與認知行為療法（Cognitive Behavioural Therapy, CBT）不同的是，接受與承諾治療法是通過改變人們與失眠的關係與症狀聯想來改善睡眠：比如，大腦失控所導致的思緒萬千、恐懼、焦慮等等。 認知行為療法是設法壓制這些負面念頭。 但蓋伊鼓勵那些使用接受與承諾治療法的失眠患者不要壓制自己的失眠擔憂。 與其壓抑，不如擁抱。...
2023年5月18日 · 「睡不著怎麼辦？ 」失眠絕對是很多人的困擾，民間流傳著「吃褪黑激素可以治失眠」的傳說，究竟是真是假？ 醫生教你試試看改變八個習慣，幫你改善失眠，讓你一覺睡到天亮。
2024年6月17日 · 焦慮、壓力讓你睡不著？. 醫師3招助你調節心情、戰勝壓力型失眠！. 現代人常有失眠問題，許多人會把失眠原因歸咎於攝取過多咖啡因或睡前滑太久手機等生活作息，卻忽略心理因素可能才是失眠的主因之一；若沒有正確釐清失眠原因，只是一昧服藥或調整 ...
失眠困擾著許多人，影響日常生活和工作效率。. 本文提供10個有效方法幫助改善睡眠品質，讓您擺脫失眠困擾。. 失眠怎麼辦？. 這裡有專業建議！.
2021年4月22日 · 李汶軒建議，「養成睡前儀式，分為呼吸放鬆、暫停隔絕干擾、營造舒適睡眠環境，像是借助精油也可舒緩一整天的緊繃情緒」 如何養成睡眠儀式？ 心理師：建立屬於自己的「睡前儀式感」 現代人或多或少都有睡眠障礙的狀況，因此李汶軒也建議，平時就要在睡前建立儀式感，透過儀式感，來暗示自己的身體準備要進入睡眠休息的狀態，然而儀式感是很個人化的，可以根據自己平時的生活習慣，以及喜好來做調整。
中醫失眠治療相關典籍最具代表性的是《黃帝內經》，書中認為失眠的病理機轉在於「陰氣與陽氣的循環不暢」。 一般到了夜晚時「陽氣盡，陰氣盛，則目瞑」，日出時「陰氣盡，而陽氣盛，則寤矣」。
2023年9月2日 · 今天要為大家解析焦慮造成失眠的根本原因，說明改善失眠焦慮的5個習慣及治療方法，幫助你打破焦慮失眠的噁心循環。 失眠是焦慮引起的嗎？ 解析5個睡前焦慮症狀
2024年9月5日 · 睡眠障礙嚴重時，可以試著透過以下方法改善。 營造舒適睡眠環境：建立舒適的睡眠環境，根據個人喜好調整室內燈光的昏暗程度、隔絕噪音、溫度適中，讓自己的身體感官處在放鬆、舒適的環境。 固定作息時間：起床及就寢時間都應固定，建立穩定的生理
2024年9月20日 · 實際上，嚴重失眠確實是可以預防的，以下六種預防嚴重失眠的方法，包含生活方式的調整、心理健康的管理以及良好睡眠習慣的培養： 建立規律的睡眠時間 ：
