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2022年10月21日 · 每 100 克的 燕麥熱量為 406 大卡，含有 64.7 克澱粉、8.5 克膳食纖維、10.9 克蛋白質，單看這個數字，相信很多朋友還是不知道燕麥的熱量到底高不高，以下我們把常見的主食熱量通通整理成表格，提供給大家參考： 從上述的表格可以發現，雖然白米、麵條的澱粉含量都高過於燕麥，但就整體營養素而言， 燕麥的熱量位居第一，比平常吃白飯的熱量還要高！ 是不是很顛覆你本來對燕麥的想像呢？ 然而，這並不代表燕麥不適合減肥，只是在安排菜單上需要注意的地方會比較多一些，只要掌握好訣竅，燕麥依然是一種相當不錯的減肥食材哦！
2019年4月27日 · 營養師李佳蕙指出，每100公克燕麥熱量其實比白米（在來米、蓬萊米）來的高，但燕麥的膳食纖維卻是白米的12-15倍，煮熟後的體積也更多。 想要吃燕麥減肥、當早餐的人，一定要張大眼睛挑選。
2023年11月28日 · 大燕麥片比普通燕麥片更厚，更有咀嚼感，通常需要更長時間烹煮。 將燕麥粒或大燕麥片加入開水中煮成粥，可以調配成各種口味，如蘋果肉桂或莓果、楓糖、蜂蜜等。
2021年10月25日 · 每天吃燕麥片可幫助您減輕體重、降低血糖並降低患心臟病的風險。. 大家可能都有聽過吃麥片降膽固醇或是吃麥片減肥的觀念呢？. 麥片的好處有豐富的膳食纖維、改善免疫系統等。. 所以不少人都有早餐吃麥片的習慣。. 但其實即食麥片可能一不小心就越吃越 ...
2020年12月16日 · 燕麥100g熱量約406大卡，雖然比米還高，但膳食纖維卻是米白米的12~15倍，燕麥怎麼吃才可以減肥、減脂、護心肝？本篇給你最完整燕麥減肥解析。
吃「燕麥」可以改善三高和減重瘦身，是許多營養師或醫師推薦的健康食材；100公克乾燕麥熱量約389大卡，但吃錯方法可能會越吃越胖。 掌握吃燕麥 ...
2023年6月5日 · 根據食品營養成分資料庫資料，每100克乾重的快煮燕麥片熱量約為393大卡，看似比同等重量白飯的183大卡高出不少，但其實燕麥片容易吸水，加水泡煮後換算，每碗熱量與白飯相比差不多、或可能更低，因此適量利用燕麥來代替白米飯作為煮食，也是有助瘦身
燕麥奶是用燕麥泡軟後，打至滑順的口感，燕麥奶的功效大多來自於燕麥本身，不過經過加工處理後，營養成分也會相對減少。 燕麥奶的優點 ...
燕麥熱量高嗎？根據衛福部食品營養成分資料庫，每100克不同類型燕麥熱量約393～406大卡，但比起白飯每100克的183大卡，要高出2倍以上。因此，燕麥若攝取過多，還是會熱量過剩，進而導致肥胖。
每100公克的白米飯熱量為183kcal，燕麥片為406kcal，雖然燕麥片富含營養，但相同重量下，熱量相對白米飯也更高，如果未依照每日澱粉的攝取量進行控制，會造成澱粉攝取過量，反而容易發胖。
