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有关如何快速减肥，我的回答是： 如果你 真的想要一种相对科学，保险一点快速减肥 ，我来尝试严肃的回答下你的问题吧。 正如我上面所说的， 快速减肥和强悍的意志力 是分不开的，虽然我做的研究是普通人怎么减肥，其实牛人想减肥就是一个念头的事情，也就是说有了强悍的意志，这一切都 ...
我一个妹妹120多斤，正常吃饭不吃零食了以后慢慢瘦到90几斤，而且好几年也没反弹。还有一个方法，改善饮食结构，用玉米南瓜山药地瓜作为主食，用蔬菜蛋白质把剩下的胃填饱。同样是吃饱，但是热量会少摄入一半。戒糖少油少脂肪。一个月瘦十斤不是梦！
1. 少吃一点儿，而不是少吃很多. 其实就拿平时来说，早、中、晚餐，每次都少吃一勺米饭就等同于每天在摄入能量上少摄入了3勺米饭的热量，实际已经打开了减肥的大门。. 如果从一开始就突然不吃主食或者将餐食减半，对于自己的心灵是一种更大的冲击，更 ...
第一次，十天瘦七斤。. 属于不太健康的方法。. 每天只吃水煮一个鸡蛋、一盒低脂牛奶和两个低糖水果。. 不吃晚餐。. 然后每天多走路，周一至周五每天有一小时以上的打球（乒乓球或篮球或羽毛球）。. 十天从106到99，然后没有毅力坚持下去了，贪吃惹来一身 ...
2015年10月8日 · 1、你的锻炼短而有效. 你的锻炼时间不应该超过一小时，甚至更短些，这就需要你充分的利用这些时间，但是如果你真的很瘦，你没必要花费一丁点的时间在这些项目上（自行车，跑步机、登山机、 椭圆机 ），如果你想增重，你必须学会“珍惜”你的热量。. 2 ...
高抬腿也能瘦臀，因为高抬腿可以有效锻炼到臀部的肌肉，从而达到瘦臀部的目的。. 高抬腿 的动作很简单，你可以在晚上睡觉之前进行，也能在早上起床的时候练习。. 大约练习一个星期后，你会发现臀部的肌肉变得很结实。. 如果你是低层户主，可以每天都爬 ...
在了解如何通过调整饮食快速瘦下来的之前，我们首先要了解我们是如何变胖的。什么东西让你长胖？可能有小伙伴会说，当然是食物让我们长胖啦！其实不一定，因为有些人其实吃得也不多，但就是越来越胖，这是为什么呢？
2020年2月29日 · 建筑女汉子. 23天：已瘦7.2kg（72.7起步）. 第一，健康的吃，鸡蛋，肉类，蔬菜，主食都得吃。. （少油少盐）. 第二，每顿饭间隔5-6小时。. 如果你起床的晚，那就是吃两顿就好了。. 可以用薄荷记录每顿饭的热量。. 第三，每天配合运动30-60min，keep随便找循序渐进 ...
9.没有一个人会关心你瘦下来的历程有多苦，不会有太多人在意你瘦下来的时候有多么不同，他们最多会惊讶一下，怎么就瘦下来了。 你只有武装自己的头脑，武装自己的肉体，才能让自己更优秀，让别人更加瞩目，你所受的苦，都不会被辜负。
2020年8月11日 · 2、头部侧向右边，用力往下压，尽量使右耳贴在右肩上，保持动作10秒;3、然后回到原位，换成侧向左边。. 4、如此重复动作30次。. 这个动作可以拉伸脖子侧面的多余脂肪，增加脖子的运动量，瘦脖子的效果非常好。. 四、按摩. 洗澡的时候坐在浴缸中，让热水 ...
