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吃什麼可以降低冠狀動脈疾病的風險?
每天睡4小時對心血管有什麼影響?
2021年6月7日 · 心血管疾病 (Cardiovascular disease，CVD)就是包含心臟和血管 (包括動脈、靜脈、微血管)相關疾病，常見的是心臟、腦與周邊血管病變，例如冠狀動脈心臟病、心肌病變、心房顫動、心肌梗塞、腦中風、眼中風等，不同疾病的病理都不同。. 而108年十大死因第二名 ...
2019年7月1日 · 當危險因子越多項，就越容易被心血管疾病找上門。 心血管疾病的病程進展？ 除了一些先天性基因缺陷導致心臟、血管結構上異常外，大部分的心血管疾病都是由動脈粥狀硬化開始而慢慢惡化。
- 戒菸省錢又健康。抽菸是導致 冠狀動脈心臟病（Coronary heart disease）的主因，光是戒菸一年，罹患 心肌梗塞（Myocardial infarction）的風險相較於一般人就會減少一半。
- 規律運動可強化心臟。保持規律運動，不僅可以降低罹患心臟病的風險，還能讓改善情緒、減輕壓力。衛生福利部建議，每週累積 150分鐘的中等強度活動，例如：快走、慢跑、騎自行車、多爬樓梯少搭電梯、多走路少開車、關掉電視起身運動，都能夠強化心臟。
- 維持營養均衡、控制體重。體重過重會增加罹患心臟病機率，維持營養均衡、少油少糖的飲食，均衡攝取蔬果，加上保持運動，體重控制並不是難事。你也可以多利用Hello醫師的健康小工具－BMI身體質量指數計算器，檢測體重是否有過重的狀況，並搭配 BMR計算器 來計算基礎代謝率，讓體重控制不再是難事。
- 多吃含纖維的食物。充分攝取 纖維 能降低患心臟病的風險，專家建議至少一日攝取30克纖維。纖維可以從不同的食物中取得，例如：全麥麵包，燕麥、帶皮 馬鈴薯、各類蔬菜水果。
心血管疾病容易在冬季時發作，針對天冷的保健工作，建議可從5方面著手：. 注重保暖：特別注意身體末梢部位（包括手、腳、耳朵、鼻尖等位置）的保暖，可使用襪子、手套、口罩、帽子、耳罩等加強保暖。. 外出衣著可採洋蔥式穿法，大致分為3層：內層透氣 ...
2024年1月29日 · 心血管疾病（Cardiovascular disease，CVD）是全球主要死因之一，在台灣也不容忽視。. 根據衛生福利部的「111年國人死因統計結果」顯示，死亡率第二位為心臟疾病、第五位則是腦血管疾病、高血壓性疾病位居第七，與心血管相關疾病死亡人數超過四萬人。. 相較於 ...
2024年7月18日 · 如何預防心血管疾病？ 我目前的日常護心保養方式其實就是「超前部署」 美國心臟學會提倡「護心八要點」，針對所有可控危險因子做全面性調控： 護心八要點的建議都是依據實證醫學最高等級的證據力而來，是本書的立論基礎。 我在本書條列各項實證醫學數據，以隨機分派的臨床試驗為主，輔以人群前瞻性研究，並提供圖表讓大家做正確判斷。 以我為例，正在做的是「零級預防」。 • 零級預防： 讓一些心血管疾病危險因子，例如高血壓、高血脂和糖尿病等不要發生。 • 一級預防： 有心血管疾病危險因子後，如何控制讓心血管疾病如心肌梗塞、腦中風和心臟衰竭等不要發生。 • 二級預防： 心血管疾病發生後，如何讓其不要復發。 圖／心血管疾病的各級預防。 天下文化出版提供.
鑑於高血壓、糖尿病、高血脂、抽菸及體重過重等為心血管疾病之主要危險因子，因此在心血管疾病防治宣導上，國民健康局積極呼籲民眾需養成健康生活型態，平時注意均衡飲食、少油少鹽多纖維、戒菸、少酒、多運動，並定期接受健康檢查，以預防心臟疾病之
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