孕婦補鐵食物 相關
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2024年4月11日 · 懷孕哺乳媽媽需要足夠鐵質來供應胎兒、同時補充自身所需營養，孕婦初、中期每日建議補充27毫克，懷孕後期為生產做準備、哺乳期哺餵母乳每日可攝取45毫克鐵質，此篇整理了10大富含鐵質食物排行、鐵質建議補充劑量以及事半功辦補鐵妙招，幫助遠離缺鐵
- 約 2 成育齡婦女有貧血情形
- 缺鐵性貧血恐造成母體、胎兒雙重危害
- 缺鐵補鐵、對症下藥最重要
醫學定義上，血紅素濃度小於 12 g/dL 即視為貧血，而台灣有貧血情形的女性一點也不少。依據國民健康署 106 至 109 年「國民營養健康狀況變遷調查」結果顯示，我國 15～49 歲育齡婦女貧血的盛行率為兩成（19.1%），大約每 5 人會有 1 人有貧血。 最常見的貧血類型為「缺鐵性貧血」（血紅素濃度 <12g/dL 與儲鐵蛋白 <15ng/ml 視為缺鐵性貧血），盛行率為 13.7%。自女性進入青春期後，每個月都須承受經血的流失，若鐵質攝取不足，變容易成為缺鐵性貧血的高風險族群，其他像是胃部動過手術者、癌症患者等都可能出現此類型貧血。
另外它也是孕婦懷孕期間常見的貧血類型，準媽咪在懷孕的過程中，隨者胎兒的成長，母體的血液量會增加，以利運輸足夠的營養素給持續發育的胎兒，如果懷孕初期鐵質缺乏，血液中無法運送足夠氧氣，就可能造成「孕期缺鐵性貧血」，對母體、嬰兒都會造成影響 。 缺鐵性貧血對孕婦的影響包括疲倦、嗜睡、頭暈、臉色蒼白等情形；寶寶方面則是增加早產、出生體重過輕或死胎等風險。另外，由於嬰兒在胎兒時期會預先儲存出生至 6 個月大體內所需的鐵質，若胎兒無法從母親體內獲得足夠的鐵質，可能造成其出生後生長遲緩。
因此國健署建議，準媽媽在孕前與懷孕期間需加強攝取富含鐵質的食物，育齡婦女每日可攝取達 15mg 的鐵質；第 3 孕期孕婦及哺乳中的媽媽更要增加每日鐵質攝取量至 45mg，以提供本身及胎兒所需的鐵質，可參考國民健康署提供的 4 招鐵質攝取建議。
2024年3月4日 · 本文將深入探討懷孕期間補鐵的重要性、食物來源選擇、吸收促進因素，以及常見的迷思，助您在孕期管理營養時做出明智的選擇。 無論您是準媽媽還是正在尋求營養知識的讀者，這篇文章將為您提供全面而實用的資訊。
2024年3月4日 · 為了確保孕婦能夠從飲食中獲得足夠的鐵質，選擇一款高品質的補鐵產品至關重要，特別是對於素食者或是那些可能因飲食偏好而無法攝取足夠鐵質的孕婦來說。
2023年8月25日 · 你知道懷孕初期、中期、後期注重的營養不同嗎？. 本篇整理孕期飲食攻略，教你吃對天然食物。. 醫生呼籲：多補充葉酸、補鐵食物和綜合維他命，99%孕婦攝取不足！. 注意懷孕體重不宜增加太多。. 夏日保養推薦 BlingBling 膠原水光晶亮粉！. 四大專利配方讓肌膚 ...
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2024年1月5日 · 孕婦在選擇補充鐵質的保健食品時，應該留意以下4大要點： (1) 詳閱成分標示，確認鐵質含量. 一定要詳閱產品標示，注意你選擇的保健食品是否含有足夠的鐵質成分，以滿足自身的鐵質攝取需求。 但也千萬不要過量攝取，必須遵循醫生建議的劑量使用。 (2) 選擇動物性鐵來源，吸收效率高. 有些保健食品鐵質含量雖然足夠，但型態卻不易被身體所吸收，無法實際改善體內的鐵質含量。 例如：存在於植物性食物中的「非血基質鐵」，其型態為三價鐵，容易受到飲食中其他成分影響，所以較不易被人體消化吸收，吸收率約3-8%；而存在於動物性食物中的「血基質鐵」，其型態為二價鐵，容易被人體腸道吸收利用，吸收率約25%。 選擇易被身體吸收的鐵質型態，才能達到事半功倍的效果！ (3) 添加B6、B12、葉酸有助於提升效用.
孕媽咪們常聽到要補鐵，但「鐵質」為什麼重要？. 因為會影響到媽媽供應氧氣及造血所需鐵質給寶寶，萬一出現缺鐵性貧血，媽媽自己可能會有頭暈易喘、眼前發黑等容易釀成危險的症狀出現…. 一、 孕期需要多少鐵質？. 懷孕中後期鐵質要更多 鐵質和幫助 ...
