小產月子餐食譜 相關
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2024年3月27日 · 別忘了不論是自己準備 小產餐，或是購買市售 小產月子餐，這些都僅屬於「營養補充」，屬於 小產調理 基本功。 還需要再 搭配漢方調理是在加強力道，讓恢復更快或更有效率。
- 月子餐自己煮的 5 大注意事項
- 自然產與剖腹產月子餐禁忌有不同嗎？
- 30 天在家坐月子食譜
- 結語
如果孕婦的家人願意餐餐照顧調理，其實以可以在家坐月子的，那在家坐月子食譜設計上應該要注意什麼呢？以下針對食材、油脂選擇、調味、烹調方式以及熱量計算 5 大注意事項，不管是老公、媽媽、婆婆還是其他親友，都建議要參考這些原則。
雖然自然產傷口沒剖腹產大，但還是會有傷口，所以兩者的飲食都是一樣需要特別注意的。在月子餐的營養搭配抑或是禁忌都是相同的，唯有在生化湯的喝法略有不同。生化湯主要用於幫助孕婦排出殘餘在體內的惡露，以及幫助子宮收縮與復位，自然產可以在產後第三天開始喝，而剖腹產則是要第七天之後開始喝較為恰當。
在家坐月子食譜第 1 周：代謝排毒
剛生完寶寶後，體內還存有惡露以及其他需代謝的物質，需要靠食物提升代謝機能、促進血液循環。此階段因傷口尚未完全癒合，因此還不建議使用麻油調味，而花生豬腳湯則是建議第三天以後開始喝以幫助泌乳，若沒有要餵母乳者可以不用喝。 簡單月子餐食譜建議
在家坐月子食譜第 2 周：收縮復位
第二周開始，傷口已復原得差不多，已經開始可以使用麻油作調味。這個階段的月子餐食譜可以著重在補腰、腎，以及補血食材來幫助腰骨、腎臟、骨盆腔復原，並促進新陳代謝。不過如果在這個階段傷口還是有紅腫發炎，或是體質燥熱的情況，還是先詢問過醫生能否食用麻油料理會更穩妥。 簡單月子餐食譜建議 延伸閱讀：【產後運動】推薦媽咪的 7 個恢復動作：凱格爾運動修復陰道、頸部運動鍛鍊腹肌
在家坐月子食譜第 3 & 4 周：滋養進補
經過兩周的調理，身體器官大致上復原許多，第三周開始重點就可以放在採滋養進補。除了補氣血，也可以補充膠原蛋白、維生素Ｃ等等，讓身體恢復更完善，在恢復體力的同時也要養顏美容、防止老化。 簡單月子餐食譜建議
如果覺得以上的自製月子餐食譜菜單太少，這邊也推薦各位媽媽參考衛生局設計的完整 30 天「幸福媽咪健康月子餐 SO EASY」食譜。每天三餐、甜點、湯品，都有詳細的食材與烹調方式，不僅營養均衡，連熱量、營養素都有詳細標示，讓媽媽從坐月子的第一天飽到第三十天！ 延伸閱讀 延伸閱讀：孕婦運動好處多！懷孕前中後期的10個孕期運動菜單
2024年3月15日 · 衛生局建議，遵循以下設計月子餐食譜的5大重點，就絕不會出錯。 月子餐食譜設計重點1：每日有六大類食物 均衡飲食，每日應攝取六大類食物，以獲取足夠的營養。 月子餐食譜設計重點2：控制熱量
2020年7月3日 · 刺激性、冰冷食物不要吃. 流產坐月子飲食建議. 1.三餐正常飲食、適時補充營養素. 2.高齡、備孕女性小月子期間可補充葉酸. 3.小月子期間可以喝水. 4.小產流產後可以喝滴雞精. 流產後月子期間的生活照護. ．適當休息與睡眠 不要劇烈運動、搬重物. ．一個月內不要有性行為. ．勤換衛生棉、洗澡採淋浴. 流產後月經多久會恢復. 為什麼會流產/小產？ 孕期三個月內的早期流產在臨床上是非常常見的，可能是胚胎發育不良的自然淘汰現象，或是母體免疫功能異常 (母體免疫系統攻擊胚胎)，或是曾經進行多次人工流產導致子宮內膜過薄，使得受精卵不易著床等，建議有懷孕打算的女性若連續三次以上自然流產，應盡早尋求醫生的協助。 也可以閱讀 為什麼會流產？ 該怎麼降低流產機率？
產後媽媽在家坐月，月子餐怎樣煮？ 無論是自然順產抑或剖腹產的孕媽媽，產後身體都元氣大傷，需要坐月休養至少30日，當中「坐月餐單」對於產婦傷口癒合非常重要！ 原來坐月亦分成三個階段，因此月子餐單需要按產婦體質、惡露排出狀況、母乳分泌等情況作調整！ 想知月子餐有什麼必吃食材推薦，幫助消化補身，增加乳汁分泌？ 產後飲食要注意什麼坐月禁忌食物？ Toby 整合中醫及營養師推薦30日坐月餐單：坐月湯水、順產坐月餐單、開刀坐月餐單等，立即閱讀下文推薦的坐月餐單及月子餐食譜推介！ 坐月應多吃的10款食物. 在坐月食譜加入以下10款 中醫 及 營養師 推薦食材，簡單自由配搭成坐月餐單，自己也可以煮出健康美味的月子餐！ 1）黑芝麻.
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6 天前 · 迪比媽媽分享了以下50款簡單易製的坐月餐單，她亦建議可為菜式調味宜少油少鹽糖，這樣媽媽令不失胃口之餘，也能夠透過健康坐月餐單幫助身體回復，儲足夠的母乳餵飽BB，現在一起來烹調健康又美味的月子餐啦！
2021年10月6日 · 推薦4週的小月子食譜，幫助小產媽咪恢復健康與好氣色！ 小產即「流產」 小產俗稱流產，根據婦科保健平台《優德莎莉》 官網 資訊指出，臨床上常見懷孕3個月內的早期流產，原因可能為受精卵本身問題（75%）或母體因素（25%）所致。 而依據醫療統計顯示，懷孕女性如果小於38歲，自然流產率都在20%以內，也就是說，自然流產是一種自然現象，每位孕婦皆可能發生，請勿過於自責或難過。 小產的原因有哪些？ 1. 胚胎發育問題. 在懷孕初期，胎兒染色體異常造成流產的案例約佔六成。 像是胚胎本身發育不良、胎盤有缺陷、卵子與精子異常等，常是造成自然流產的主因。 2. 子宮的異常. 如子宮畸形、子宮肌瘤或子宮頸閉鎖不全等情形，影響胎兒生長環境而導致流產。 3. 內分泌異常.
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