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- 當胚胎娩出體外後，會開始排1～3週的惡露，為了讓惡露排乾淨，此時小產餐重點應在均衡攝取蛋白質、澱粉、蔬菜等原型食物，如雞湯、魚湯等。 小產餐第2階段：溫和進補 （圖片翻攝自 天一愛） 這個階段的惡露已排乾淨，可開始進行溫補的小產餐，調養身體，促進氣血循環，例如五穀類、碳水化合物與蔬果都能恢復身體能量；富含鐵質、有補血效果的櫻桃、葡萄也適合食用；亦可飲用有養血作用的四物、補氣的四君子湯等。 小產餐第3階段：暖補來調理體質 （圖片翻攝自 天一愛） 此時為小產的最後調理階段，身體將進入新的循環，應加強體力為 ...
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2024年3月27日 · 本篇除了整理三份「小產菜單」，別忘了搭配漢方調理才能讓小產餐吸收更有效率，讓你吃對食物、煮對方法，調理事半功倍，不會補錯重點！ 首頁 小產
2024年3月15日 · 30天月子餐食譜大公開，早中晚月子餐菜單設計，帶你一次學會所有月子餐推薦清單中的料理做法，讓媽媽們吃到營養均衡的好吃料理，並得到最佳的恢復。
- 月子餐自己煮的 5 大注意事項
- 自然產與剖腹產月子餐禁忌有不同嗎？
- 30 天在家坐月子食譜
- 結語
如果孕婦的家人願意餐餐照顧調理，其實以可以在家坐月子的，那在家坐月子食譜設計上應該要注意什麼呢？以下針對食材、油脂選擇、調味、烹調方式以及熱量計算 5 大注意事項，不管是老公、媽媽、婆婆還是其他親友，都建議要參考這些原則。
雖然自然產傷口沒剖腹產大，但還是會有傷口，所以兩者的飲食都是一樣需要特別注意的。在月子餐的營養搭配抑或是禁忌都是相同的，唯有在生化湯的喝法略有不同。生化湯主要用於幫助孕婦排出殘餘在體內的惡露，以及幫助子宮收縮與復位，自然產可以在產後第三天開始喝，而剖腹產則是要第七天之後開始喝較為恰當。
在家坐月子食譜第 1 周：代謝排毒
剛生完寶寶後，體內還存有惡露以及其他需代謝的物質，需要靠食物提升代謝機能、促進血液循環。此階段因傷口尚未完全癒合，因此還不建議使用麻油調味，而花生豬腳湯則是建議第三天以後開始喝以幫助泌乳，若沒有要餵母乳者可以不用喝。 簡單月子餐食譜建議
在家坐月子食譜第 2 周：收縮復位
第二周開始，傷口已復原得差不多，已經開始可以使用麻油作調味。這個階段的月子餐食譜可以著重在補腰、腎，以及補血食材來幫助腰骨、腎臟、骨盆腔復原，並促進新陳代謝。不過如果在這個階段傷口還是有紅腫發炎，或是體質燥熱的情況，還是先詢問過醫生能否食用麻油料理會更穩妥。 簡單月子餐食譜建議 延伸閱讀：【產後運動】推薦媽咪的 7 個恢復動作：凱格爾運動修復陰道、頸部運動鍛鍊腹肌
在家坐月子食譜第 3 & 4 周：滋養進補
經過兩周的調理，身體器官大致上復原許多，第三周開始重點就可以放在採滋養進補。除了補氣血，也可以補充膠原蛋白、維生素Ｃ等等，讓身體恢復更完善，在恢復體力的同時也要養顏美容、防止老化。 簡單月子餐食譜建議
如果覺得以上的自製月子餐食譜菜單太少，這邊也推薦各位媽媽參考衛生局設計的完整 30 天「幸福媽咪健康月子餐 SO EASY」食譜。每天三餐、甜點、湯品，都有詳細的食材與烹調方式，不僅營養均衡，連熱量、營養素都有詳細標示，讓媽媽從坐月子的第一天飽到第三十天！ 延伸閱讀 延伸閱讀：孕婦運動好處多！懷孕前中後期的10個孕期運動菜單
小產飲食因狀況不同，小產要吃什麼調養注意事項有差異，小產元氣餐點：早中晚餐(葷/素食)，每日調養燉品3碗、元氣主食及鮮翠時蔬4碗、養顏甜品、養生飲品3~4包、十穀高纖3碗。
月子餐料理怎麼做？. 愛料理精選21篇簡易食譜做法與步驟，有最新的奧莉廚房-（月子餐）龍膽石斑三吃、澎湖味（6）麻油麵線月子餐、奧莉廚房-（月子餐）桃膠皂角白木耳甜湯、馬來西亞月子餐-黃酒雞。. 以及桃膠皂角米、月子、月子湯等相關料理做法。.
2024年4月19日 · 小產月子餐可分為3階段，修養前期食用原形食物排清惡露，中期食物以補血和補氣為主，後期的小產月子餐食用補腎食物，避免刺激性和生冷食物。 首頁
2024年10月17日 · 哪些應該多吃，哪些又是禁忌食物？ 本篇一次幫你解答小產吃什麼，照著吃就對了！ 若對小產還尚未了解，可以先餐考其他 小產前須知文章，先對小產（也就是流產）有初步的認識噢！ 流產怎麼吃？ 小產補品怎麼選？ 外食族這樣吃超簡單！ Watch on. 小產後飲食每週重點事項. 小產/小月子吃什麼 、食療詳細清單. 小產後一週｜修復傷口，排淨惡露. 小產後二～三週｜補血健脾，增添元氣. 小產後四周｜滋陰補腎，重建氣色. 小產調理時機一覽表. 小產後飲食補品推薦！ 現代人專屬，免熬煮撕開即飲. 小產吃什麼：小月子食譜推薦. 1. 小產後飲食1：香菇雞湯. 2. 小產後飲食2：番茄牛肉清湯. 3. 小產後飲食3：山藥排骨湯. 4. 小產後飲食4：味噌豆腐鮭魚湯. 常見小產調理QA：小產餐要訂嗎？
