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  1. www.zhihu.com › question › 34486315打篮球二十分钟左右，小腿就开始抽筋，怎样能避免运动时小腿抽筋 ... 簡

    以小腿为例，当发生抽筋时，请立即用手 抓住足部或足趾，向下用力缓慢伸直足背，并伸直膝关节，维持一段时间， 待痉挛解除，疼痛完全消失，同时也要注意拉伸的时间，过短的话可能会再次抽筋。. 如果不能自行完成上述动作，可由旁人或借助外物完成拉伸 ...

  2. www.zhihu.com › question › 618301819小腿容易抽筋是哪些原因导致的？ - 知乎簡

    睡觉时抽筋. 绝大多数人都有过睡觉小腿抽筋的经历，主要诱因一方面是外界因素一方面是 过度疲劳。. 人在趴着睡时整个脚抵在床板上，小腿的肌肉完全处于一种绝对放松状态，容易导致 被动痉挛，即抽筋，被子对腿的压力也是原因之一; 疲劳、睡眠、休息不 ...

  3. www.zhihu.com › question › 309973101人为什么会抽筋？抽筋时一直不处理会有什么结果？ - 知乎簡

    抽筋时，扳起脚趾，翘起脚板，或是自己顶着墙壁或什么，一般一会就会慢慢好了。. 抽筋之后，一般还会有一些疼痛或是肌肉绷紧的感觉，或是酸酸的。. 这个时候你可以自己适当的用手来捏捏刚刚抽筋的地方，按摩按摩一下。. 或是叫别人帮忙更好，能更加 ...

  4. www.zhihu.com › question › 54376421为什么伸懒腰容易抽筋？ - 知乎簡

    一伸懒腰小腿出现抽筋，由于如下几种原因所导致的：. 一、由于长时间不锻炼所导致，很多患者长时间坐立、不锻炼，此时会导致小腿部位肌肉出现废用性的萎缩，会使小腿的肌肉肌力大程度的下降。. 患者伸懒腰过程中，全身肌肉都会在一定时间内保持比较 ...

  5. www.zhihu.com › question › 274448328知乎，让每一次点击都充满意义 —— 欢迎来到知乎，发 ... 簡

    知乎，让每一次点击都充满意义 —— 欢迎来到知乎，发现问题背后的世界。

  6. www.zhihu.com › question › 19965036怎样防止游泳时小腿抽筋？ - 知乎簡

    尤其是最近气温下降，运动时多选择较轻薄的衣物，这可能造成身体对外界温度没有足够适应，出现小腿抽筋的现象。对于运动中的出现的抽筋现象，小伙伴做好防备工作，注意其造成原因，就能很好的规避了。人马tips①加强锻炼，提高肌体的耐寒力和耐久力。

  7. www.zhihu.com › question › 22373514老人每天晚上睡觉腿抽筋是什么原因？ - 知乎簡

    白天在寒冷的环境中锻炼，在低温水里游泳或是晚上睡觉蹬了被子，这些行为都可能会导致小腿肌肉受寒，进而会引起腿抽筋的情况。. 尤其是在寒冷的冬季，如果晚上腿部着凉便会引发腿抽筋，所以一定要注意身体的保暖。. 疲劳过度. 白天走路太久，运动时间 ...

  8. www.zhihu.com › question › 630319427小腿容易抽筋可能是什么原因引起的？ - 知乎簡

    睡觉时抽筋. 绝大多数人都有过睡觉小腿抽筋的经历，主要诱因一方面是外界因素一方面是 过度疲劳。. 人在趴着睡时整个脚抵在床板上，小腿的肌肉完全处于一种绝对放松状态，容易导致 被动痉挛，即抽筋，被子对腿的压力也是原因之一; 疲劳、睡眠、休息不 ...

  9. www.zhihu.com › question › 62986375孩子最近晚上经常腿抽筋，需要给他补钙吗？吃什么钙剂比较好？ - 知乎簡

    2017年7月26日 · 当发生抽筋时，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。 具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节; 当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

  10. www.zhihu.com › question › 435918866踢球很容易小腿抽筋，这到底怎么办? - 知乎簡

    2020年12月21日 · 踢球时由于小腿及脚踝关节、膝关节、大腿部甚至腰部，都需要集中精力和承受一定力量负荷的 重力冲击。. 因此，如果这时人体没有处于一种积极性地应激状态，即进入比赛或 运动训练 时需要具备的人体内外机制极度兴奋的运动状态。. 那么，由于足球对抗 ...

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