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超慢跑最早由日本醫學博士田中宏曉提出，他發現只要用很慢的速度來跑步，效果比跑步強、比走路更好，而且能讓慢跑變得不會累也不會喘！
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2024年4月22日 · 台灣超慢跑風潮的主要推手，其一正是前國軍教官徐棟英，他曾訓練超過十萬國軍，退休後因緣際會下，開始鑽研中高齡體適能研究，更發展出一套「節拍超慢跑」，在原有的超慢跑基礎上，加入節拍器輔助，讓初學者更容易上手，吸引數萬民眾跟著練習。
徐棟英授「這樣跑」助降血壓、血脂 「這時間」跑效果更佳｜健康2.0 | #超慢跑 詳細教學來啦！. 節拍器APP下載教學也一併附上囉～ 全年齡都適合 #膝蓋痛 更要跑🦵 養成良好運動習慣 身體健康頭好壯壯 分享給你的親朋好友 一起加入超慢跑的行列吧😉 -- 加line ...
2022年8月13日 · 以下為「節拍超慢跑」運動設計了4項要領： 1.前腳掌先落地再後腳跟 2.膝蓋彎曲、保持彈性（呈ㄍ字形可避震） 3.節能減碳，輕量落地 4.小步伐、高 ...
2023年8月31日 · 徐棟英指出，超慢跑有4大技巧要領： 一、 跑步先在原地打赤腳，前腳掌先著地再腳後跟著地，他說，很多人腳後跟不落地不行，要持續跑久腳掌得先著地、再腳後跟輕碰地板，「不用很用力踩、輕輕踩即可」。 二、 跑步時膝蓋保持微曲狀態，避免膝蓋因跑步產生膝蓋受傷。 三、 要節能減碳，落地的聲音要越輕越好，「當你腳步落地的重量越重、你的心跳就跟著快、所以會越跑越喘」。 四、 聽節拍器跑，1分鐘設定180步頻，可藉由APP使用達成，「就像彈鋼琴的節拍氣」，當你可以跟得上180步頻，表示你的步伐會縮小、步頻快，「小步伐高步頻」此時更能夠節能減碳。
2023年6月17日 · 64 則評論. 5967 個讚，64 則評論。. 來自 TVBS健康2.0 (@tvbs_health2.0) 的 TikTok 影片：「太多人問節拍器該怎麼下載、如何設定，讓徐棟英教官教大家如何設定，在家也可以跑起來👍 #超慢跑 #節拍超慢跑 #健康 #健康2點零 #徐棟英老師」。. 原聲 - TVBS健康2.0。.
2022年6月17日 · 同時利用節拍器來輔助，只要用手機下載節拍器相關的APP 就可以了，設定步頻為180 步／分鐘，這是最節省力氣的步頻，對心臟也不會過度負擔。 輔助超慢跑的節拍器APP下載（上為Android版本、下為IOS版本）
2023年6月16日 · 都說超慢跑要搭配節拍器，徐棟英教官教你設定~. Video Home Live Reels Shows Explore More Home Live Reels Shows Explore 跟著一起做！都說超慢跑要搭配節拍器，徐棟英教官教你設定~ Like Comment Share 12K · 129 comments · 1M Plays 健康2.0 · · ...
徐棟英教練也表示，跑超慢跑可以搭配節拍器打拍子來跑，這樣的「節拍超慢跑」不僅安全，又是在體力能負荷的情況下長時間跑步，身體對於跑步運動不易產生排斥感。
