搜尋結果
2023年3月7日 · 快走和慢跑，哪個運動更減肥？ 快走屬於低強度訓練，沒有什麼難度，卡路里消耗也比較低，快走1小時大概消耗320大卡左右的熱量，而慢跑屬於中等強度訓練，燃脂效率會更高，慢跑1小時可以消耗550大卡的熱量。
2018年10月24日 · 研究發現，「跑走運動」比單純又規律的跑步、走路更有效。. 醫師指出，運動有4個要件：1是心跳要增加、2是大型肌肉要動、3是時間要夠、4是 ...
研究表明，慢跑和快走交替進行反而燃脂效果更好。 因為過程中運動速率和節奏的改變對肌肉和大腦有更強的刺激，可以鍛煉肌肉和關節反射，也能 ...
快走和慢跑的減肥效果差不多?答案是否定的，即使慢跑和快走的速度一樣，慢跑的能量消耗和減肥效果也是大大優於快走。 走和跑在能耗方面具有非常顯著的差異。
2021年12月16日 · 快走雖然只差一點就要跑起來，強度夠，但沒有像慢跑這麼高，對身體負擔較低，一般民眾普遍可執行，也可以藉此通勤妥善運用時間，且一樣也 ...
2023年11月16日 · 快走運動重質不重量. 既然走路減重，取決於 「走路的時間」和「走路的速度」，因此BAZAAR建議大家， 只要快走運動時速達到7公里左右，心跳速率達到最大心跳率的70%（等於 (220-年齡)ⅹ70％ ± 5）、並持續10分鐘以上，就相當於有氧運動，並能有效達到消耗熱量的運動效果！...
2021年12月1日 · 運動姿勢不同. 走路時只需將雙手輕鬆在身體兩側擺動；而快走的正確姿勢要把下巴微抬、眼睛直視前方，雙手在身體兩側配合腳步規律擺動並保持直立；跑步則是動作最大的，要將手臂夾緊、前臂和手臂呈45度角彎曲，隨著跑步節奏上下擺動。 除了要使用正確姿勢之外，有氧運動最著重的是運動時間，一般建議每次運動30分鐘以上，若平常沒有運動的習慣，建議先從快走開始，對膝蓋的負擔比較小，之後再逐漸加強運動的強度。 正確快走姿勢，越走越健康. 正確的快走姿勢為眼睛直視前方，將背挺直、腹部收緊，頸部與肩膀保持放鬆狀態，雙手自然微彎在身體兩側，配合步伐擺動，儘可能的跨大步伐，牽動臀部、大腿的肌肉，踏出步伐時用腳跟先著地，再將重心移至腳尖處。
