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“拉三經”也叫橫位拉筋，Y式拉筋。 拉筋方法即將雙腿舉向空中，打開雙腿，將雙腿伸展到最大限度。 拉筋者不借助工具難以操作，一般是藉助牆壁搭住雙腿，然後橫展雙腿到極限，但這種方法很容易使牆壁寒氣侵身造成其他疾病，不建議操作。
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5 天前 · 拉筋伸展不一定得靠拉筋板！ 3簡易居家伸展操報你知. 除了教導大家如何正確使用拉筋板外，簡文仁物理治療師也分享到，想要發揮伸展效果，不一定非得要使用拉筋板等器材不可！
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而拉筋板是一種輔助型運動器材，利用人體站立角度變化來伸展下肢肌肉 (小腿比目魚肌、腓腸肌、腳踝阿基里斯腱)，幫助改善站姿、伸展腿的筋絡及背部肌群，適當的使用拉筋板，可以促進下半身血液循環，減緩水腫，另外也可訓練腿部拉直，使腿部緊實，達到
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