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拉筋板的功效與使用原則 拉筋板是一種利用人體站立角度變化，發揮伸展下肢肌肉作用的輔具。透過拉筋板的輔助，人體站姿會保持挺拔，彎曲的膝蓋也會逐漸打直，進而有效伸展到大腿後側、背部等肌群。
而拉筋板是一種輔助型運動器材，利用人體站立角度變化來伸展下肢肌肉 (小腿比目魚肌、腓腸肌、腳踝阿基里斯腱)，幫助改善站姿、伸展腿的筋絡及背部肌群，適當的使用拉筋板，可以促進下半身血液循環，減緩水腫，另外也可訓練腿部拉直，使腿部緊實，達到
5 天前 · 其中，拉筋板就是利用人體站立角度變化，來發揮伸展下肢肌肉，包括位於小腿的比目魚肌、腓腸肌，以及腳踝處阿基里斯腱的作用。 且在拉筋板的輔助下，人體站姿也會跟著保持挺拔、彎曲的膝蓋也會逐漸打直，進而有效伸展到大腿後側、背部等肌群。 因此，在適度使用拉筋板下，確實有助促進下半身循環、改善下肢僵硬，並藉此達到提升關節潤滑度，讓關節動作更靈活的目的。 拉筋板站越久效果越好？ 物理治療師提4點叮嚀. 不過，簡文仁物理治療師也提醒，拉筋板最大的作用就是幫助軟組織伸展。 因此，不建議民眾效法網路建議，在拉筋板上看電視、聊天，一用就是半小時、1小時的使用方式。 事實上，想要有效發揮拉筋板的伸展效果，又確保安全不傷身，民眾操作時，應先注意下列4個小叮嚀：
使用拉筋板可以有效地伸展身體各部位的肌肉和關節，減少疲勞和肌肉疼痛，提高身體的柔軟度和靈活性。 接下來，就來看看使用拉筋板的五大好處： 1. 舒緩身體疲勞：天天坐在電腦前的人，往往會感到肩頸僵硬、手臂乏力、腰酸背痛等不適感，而使用拉筋板可以針對這些部位進行伸展和鬆弛，讓身體感到更加輕鬆舒適。 2. 提高身體柔軟度：長期的久坐和久站容易讓身體變得僵硬，關節也變得不靈活，使用拉筋板可以增加身體柔軟度，有效減少肌肉和關節的負擔。 3. 增強身體協調性：拉筋板運動需要依靠身體的平衡能力，使用拉筋板可以提高身體的協調性，讓你的運動能力更上一層樓。 4. 適合任何人群：使用拉筋板的方式簡單易學，適合任何年齡和身體狀況的人士，並且適合在家、辦公室等任何場合進行使用。 5.
2023年11月8日 · 拉筋的好處是什麼？ 筋太硬原來影響血管年齡！ 生活繁忙，運動機會少。 簡單的拉筋成為了不少人的「懶人運動」。 事實上拉筋好處多多，有好處當然也有壞處；美國之前就有研究指出筋太硬可能會影響心血管年齡.
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2017年5月10日 · 其中，拉筋板就是利用人體站立角度變化，來發揮伸展下肢肌肉，包括位於小腿的比目魚肌、腓腸肌，以及腳踝處阿基里斯腱的作用。 且在拉筋板的輔助下，人體站姿也會跟著保持挺拔、彎曲的膝蓋也會逐漸打直，進而有效伸展到大腿後側、背部等肌群。 因此，在適度使用拉筋板下，確實有助促進下半身循環、改善下肢僵硬，並藉此達到提升關節潤滑度，讓關節動作更靈活的目的。 拉筋板站越久效果越好？ 物理治療師提4點叮嚀. 不過，簡文仁物理治療師也提醒，拉筋板最大的作用就是幫助軟組織伸展。 因此，不建議民眾效法網路建議，在拉筋板上看電視、聊天，一用就是半小時、1小時的使用方式。 事實上，想要有效發揮拉筋板的伸展效果，又確保安全不傷身，民眾操作時，應先注意下列4個小叮嚀： 1. 2. 3.
2021年10月7日 · 平常久坐的生活形態會導致我們的下肢肌肉變得緊繃、血液循環變差，變得容易水腫。. 拉筋有什麼好處？. 舒緩緊繃肌肉 促進血液、淋巴循環 消除 ...
拉筋不僅能增加身體柔軟度，也能放鬆緊繃的肌肉，而有運動習慣的人，運動後拉筋，不僅能讓肌肉線條更好看，還能減緩隔天肌肉痠痛的感覺。 究竟拉筋還有哪些好處呢？
2022年2月27日 · 在家工作或於辦工室坐太久，導致肩頸膊、腰酸背痛？. 拉筋幫到你！. 拉筋好處眾多，但你又知道怎樣才能正確拉筋嗎？. 編輯精選5款拉筋神器、拉筋機、拉筋板，以及推薦2組拉筋入門動作，讓大家即使在家亦能舒展筋骨！. 1. 拉筋用品推薦：彈力帶 ...
