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每天拉筋有很多的好處，做這些伸展運動不僅可以增加你的柔軟度，還能減緩你的肌肉酸痛及壓力，或是改善你的姿勢、預防筋骨老化！ 像小編平常久坐辦公室而造成的背部/肩頸痠痛，透過定期拉筋可以獲得改善，快來看看拉筋到底有什麼好處吧！ 增加身體靈活度與關節活動範圍. 定期拉筋可以活絡筋骨、幫助身體增加靈活性，也就是幫助增加你運動時關節活動的範圍，想像你經年累月窩在辦公室座位不去伸展肌肉，現在叫你突然運動、舉重或跑步，一定會因為肌肉僵化而無法靈活運動甚至會受傷，透過拉筋可以幫助你增加靈活性及減少運動受傷的危險，因為你的關節運動範圍增加了！ 改善水腫體質. OL 們，坐太久又不愛動可是會導致肌肉緊繃讓血液循環變慢甚至造成下半身水腫！ 拉筋會活絡經絡及幫助多餘的液體送回心臟循環，能夠改善下身浮腫的狀況。
5 天前 · 其中，拉筋板就是利用人體站立角度變化，來發揮伸展下肢肌肉，包括位於小腿的比目魚肌、腓腸肌，以及腳踝處阿基里斯腱的作用。 且在拉筋板的輔助下，人體站姿也會跟著保持挺拔、彎曲的膝蓋也會逐漸打直，進而有效伸展到大腿後側、背部等肌群。 因此，在適度使用拉筋板下，確實有助促進下半身循環、改善下肢僵硬，並藉此達到提升關節潤滑度，讓關節動作更靈活的目的。 拉筋板站越久效果越好？ 物理治療師提4點叮嚀. 不過，簡文仁物理治療師也提醒，拉筋板最大的作用就是幫助軟組織伸展。 因此，不建議民眾效法網路建議，在拉筋板上看電視、聊天，一用就是半小時、1小時的使用方式。 事實上，想要有效發揮拉筋板的伸展效果，又確保安全不傷身，民眾操作時，應先注意下列4個小叮嚀：
使用拉筋板可以有效地伸展身體各部位的肌肉和關節，減少疲勞和肌肉疼痛，提高身體的柔軟度和靈活性。 接下來，就來看看使用拉筋板的五大好處： 1. 舒緩身體疲勞：天天坐在電腦前的人，往往會感到肩頸僵硬、手臂乏力、腰酸背痛等不適感，而使用拉筋板可以針對這些部位進行伸展和鬆弛，讓身體感到更加輕鬆舒適。 2. 提高身體柔軟度：長期的久坐和久站容易讓身體變得僵硬，關節也變得不靈活，使用拉筋板可以增加身體柔軟度，有效減少肌肉和關節的負擔。 3. 增強身體協調性：拉筋板運動需要依靠身體的平衡能力，使用拉筋板可以提高身體的協調性，讓你的運動能力更上一層樓。 4. 適合任何人群：使用拉筋板的方式簡單易學，適合任何年齡和身體狀況的人士，並且適合在家、辦公室等任何場合進行使用。 5.
進行靜態拉筋時，應注意以下事項：拉筋前先熱身，以避免肌肉拉傷；拉筋時動作緩慢，不要彈跳；拉筋過程中感到疼痛，應停止動作；拉筋後補充水分，以幫助肌肉恢復。
2017年5月10日 · 拉筋板真有益健康？ 專家：有助肌肉、軟組織伸展. 國泰綜合醫院物理治療師簡文仁表示，在討論拉筋板對健康有無益處前，不妨先來了解何謂拉筋。 其實，以物理治療師角度來看，所謂拉筋就是伸展，主要原理是透過一定的動作及角度、支撐，來幫助軟組織伸展，增加韌帶、關節囊的延展性。 其中，拉筋板就是利用人體站立角度變化，來發揮伸展下肢肌肉，包括位於小腿的比目魚肌、腓腸肌，以及腳踝處阿基里斯腱的作用。 且在拉筋板的輔助下，人體站姿也會跟著保持挺拔、彎曲的膝蓋也會逐漸打直，進而有效伸展到大腿後側、背部等肌群。 因此，在適度使用拉筋板下，確實有助促進下半身循環、改善下肢僵硬，並藉此達到提升關節潤滑度，讓關節動作更靈活的目的。 拉筋板站越久效果越好？ 物理治療師提4點叮嚀.
2023年11月8日 · 拉筋的好處是什麼？ 筋太硬原來影響血管年齡！ 生活繁忙，運動機會少。 簡單的拉筋成為了不少人的「懶人運動」。 事實上拉筋好處多多，有好處當然也有壞處；美國之前就有研究指出筋太硬可能會影響心血管年齡.
拉筋好處. 根據《美國心臟與循環系統雜誌》的研究指出，柔軟度較佳的人，血管比較有彈性，而彈性則有助於緩解血壓問題；相反地，筋太硬的話，肌肉及血管有機會出現伸縮困難，從而引發各種心血管疾病。 >>>查看編輯推薦的瑜珈墊. 【骨膠原湯水】骨膠原作用是什麼？ 中醫師推薦5款骨膠原湯水食物及骨膠原流失原因. 【減肥早餐食譜】營養師推薦3款燕麥早餐 | 懶人減肥早餐健康美味飽肚！ ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 9個拉筋好處.
增靈活度和改善姿勢～拉筋伸展好處多. 注重健康的你，平常光是運動和練肌肉還不夠，也要記得拉拉筋喔！ 拉筋不僅能增加身體柔軟度，也能放鬆緊繃的肌肉，而有運動習慣的人，運動後拉筋，不僅能讓肌肉線條更好看，還能減緩隔天肌肉痠痛的感覺。 究竟拉筋還有哪些好處呢？ 本文接下來介紹拉筋的好處，以及注意事項。 拉筋的九大好處增加肢體靈活度如果筋骨不軟 Q、肌肉僵硬的話.
想要體驗拉筋的好處嗎？本文將解析拉筋的4大益處、精選5個有效的拉筋運動，帶你看如何正確拉筋。無論你是初學、經驗者，都能在好時光找到適合自己的拉筋課程。快來學習拉筋技巧，促進身體的柔韌度和血液循環！
拉筋3大好處. 加強運動表現. 運動後拉筋做好做滿，可以加速肌肉恢復彈性，並且增加延展性，讓我們在下次運動時，讓肌肉保持在最佳的狀態，提高訓練時的活動力，也能避免運動傷害。 消水腫. 長期久坐、久站，因為肌肉太緊繃容易造成下肢血液不循環，出現水腫的問題，而拉筋是延展肌肉的好辦法，還能疏通經絡、提高代謝能力，排出堆積在體內的水分和廢物。 延伸閱讀. 【瘦大腿懶人包】想瘦下半身？ 瘦大腿的秘笈來了！ 幫助睡眠. 現代人生活壓力大，除了經常肩頸痠痛，身體也隨時處在緊繃的狀態，而造成失眠、睡眠品質不佳的狀況，其實透過簡單的動作拉拉筋，就能 幫助肌肉放鬆，讓我們更好入眠 喔！ 想拉筋但不知道有哪些動作嗎？ 以下10個全身拉筋動作推薦給你。 我們要送讀者的專屬贈品，記得索取喔！ ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓.
