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  1. 市售中式食物熱量 ( 簡餐便當) - 國民健康署

    www.hpa.gov.tw
    食物名稱
    重量(公克)
    熱量(大卡)
    炸排骨便當 (份)
    680
    925
    蔥燒牛肉飯 (份)
    550
    670
    牛腩燴飯 (份)
    700
    680
    咖哩雞飯 (份)
    680
    688

    • 375大卡

      • 營養師高敏敏解析4種熱門便當主食熱量，其中，每份炸排骨375大卡，加上飯菜熱量等於925大卡為熱量最高。 建議吃便當時可以多選蔬菜類配菜、炸物去皮、不淋滷汁、白飯少量、或主食選擇清蒸、汆燙、清燉、滷的料理方式。
      health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4613620

      健康網》 4便當主菜熱量比一比 「冠軍」吃一次近千卡

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  5. www.msdoublechin.com.tw › 便當熱量一覽表-外食族便當熱量一覽表? 外食族一定要知道 | 雙下巴小姐 | 瘦身妙招、健 ...

    2020年3月4日 · 有業者整理出國人最愛十大外食，結果發現排骨便當油量驚人，一個月就增肥2.2公斤；. 但營養師認為，不論炸雞腿或炸排骨， 熱量 都非常高。. 如果再加上飯吃的比較多，配菜熱量高，體重恐怕不知不覺飆升，專家建議買便當避免選炸物當作主菜，增加蔬菜 ...

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  7. www.dcard.tw › f › persona_yeye_dietitian便當熱量怎麼估 4步驟快速計算 ️ - 個人看板板 - Dcard

    便當熱量有多少應該是許多人都想知道的事，今天來跟大家介紹【便當熱量怎麼估】一起來看看吧👀，📌外食族的餐桌常客，📌一般便當，📌烹調含油量，📌範例1：滷雞腿便當， - 減肥,減脂,重訓,飲食,日常

  8. www.storm.mg › lifestyle › 4114843減肥外食沒慎選，吃一餐飆破1000卡！營養師公開「9款最常見便當 ...

    • 雞腿飯、排骨飯
    • 燒臘便當
    • 炒飯、燴飯

    無論是炸雞腿或是炸排骨便當，只要是炸物熱量都非常高！生的排骨肉（120克重）一片熱量為257大卡，經過油炸後熱量暴增為370大卡。一隻生的大雞腿（175克重）熱量為375大卡，經過油炸熱量就高達580大卡，光一隻炸雞腿已超過瘦身菜單一餐的熱量，再加上飯與副菜的熱量，一個便當也是逼近1000大卡，因此減肥期間千萬別選炸物便當。有些加工品也不適合吃，例如炸魚排、炸花枝排、炸蝦捲等熱量都很高，應選滷雞腿便當、白斬雞、蒸魚便當，並請老闆把飯減半、副菜選蔬菜類，才能有效控制熱量。

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    一個燒臘便當熱量約為800至900大卡，如果配菜有勾芡或烹調用油較多，甚至超過1000大卡。烤鴨、烤雞的脆皮是因為醃料中含糖，經過烘烤後雖然香氣十足，但熱量也是驚人。叉燒是由五花肉製成，本身為高脂肉類，因此熱量更高，且燒臘便當的飯量很多，對於活動量高的人或是成年男性來說是足夠的，但對要減脂期的女性來說就過量了。（相關報導：想減肥千萬別碰！營養師公布15個台灣傳統小吃熱量，第一名根本就是熱量炸彈｜更多文章）

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    炒飯燴飯類是大多數人忽略的熱量炸彈，因為這種料理需要大量油去炒，甚至是用豬油去炒的更是香氣十足，且為了讓顧客吃飽，一份炒飯通常需要兩碗的飯量！兩碗飯的熱量就已經560大卡，加上烹調用油與肉絲或海鮮等配料，一份炒飯約700至800大卡，甚至有時候吃完還能在便當盒底看見一層油，不知不覺吃下許多負擔。如果要吃炒飯，建議買一份與家人分食即可，並多燙一份青菜補充纖維質，提供飽足感並且營養素更均衡。

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  9. health.tvbs.com.tw › nutrition › 329534「地雷午餐組合」排骨便當、水餃都上榜！營養師公開7招買便當習 ...

    2021年8月31日 · 營養師高敏敏公布「外食組合熱量排行」，最地雷的就是炸排骨便當搭配珍珠奶茶，熱量超過1500大卡，其次是酸辣湯餃配低糖豆漿，以及水餃配酸辣 山藥功效

  10. health.udn.com › health › story雞腿飯和排骨飯哪個便當的熱量比較少？營養師這麼說 - 元氣網

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