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1. • • 如果只吃麥片減肥很容易肚子餓，反而可能吃下更多麥片，造成熱量超過身體的需要，結果還是會變胖。 營養師尤偉銘建議，吃完麥片要搭配有肉的蔬菜，例如：１碗麥片粥、半碗蔬菜、１顆水煮蛋，就能增加飽足感，達到攝取均衡營養並減少熱量，實現健康瘦的目標。
     health.tvbs.com.tw/nutrition/312221

     想吃麥片減重？選錯小心變胖！營養師3重點「這樣吃」才會瘦 - 健康2.0

2. 其他人也問了

   減肥可以吃麥片嗎?

   • 喜歡購買麥片當早餐或點心的民眾可要睜大眼睛看清楚，特別是經過調味或沖泡麥片裡面添加的成分，只要仔細看，不難發現包括蔗糖、玉米糖漿、玉米澱粉、麥芽糊精、奶精、植物油、鹽等，這些都是額外增加的 熱量，這些食品添加物雖然讓沖泡麥片方便又美味，因此，民眾可善用包裝上的標示，仔細閱讀其成分及熱量，別因美味又容易吃而吃下更多，這樣不僅瘦不下來，還沒了健康又變得更肥胖，所以真正麥片的味道民眾一定要知道才行。 聽說麥片可以減肥，要如何健康吃呢？ 想要健康地吃麥片減肥，民眾一定要知道天然的麥片有較高的膳食纖維，而且加熱水會呈現黏稠狀，吃起來口感有點粗糙，味道很清淡沒什麼甜味，如果吃到會甜很香又很稀的麥片，表示成分裡有很多糖、香料與麥芽糊精且膳食纖維低，而真正有營養的麥片反而沒吃到。

   吃麥片健康兼減肥？ 當心這種有地雷！營養師教麥片這樣吃才對 - 元氣網

   health.udn.com/health/story/6037/3363448

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   早餐麥片有什麼營養價值?

   • 不過，營養師指出，早餐麥片只是籠統的說法，細分主要有3類，有些含較少加工成分，纖維和營養都高，適合減重者吃；但有些早餐麥片因添加物導致油量、糖分偏高，營養流失也多，可能愈吃愈胖。

   吃錯麥片小心更胖！玉米片加工程度高 選購注意3營養成分│早餐麥片│ …

   news.tvbs.com.tw/health/1955561

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   減肥晚餐吃什麼好?

   • 所以我們晚餐要少吃澱粉醣類高的碳水化合物！ 也會影響腎臟功能，讓體內毒素清不乾淨，成為老化的元凶！ 」 讓人更有飢餓感，而想要攝取更多糖分，形成一種「惡性循環」。 與心血管疾病、糖尿病等慢性病的發生都有關。 可以不吃晚餐嗎？ 但說真的，不吃晚餐超級傷身體的！ 而讓身體自動調高吸收速率，並馬上將吸收的營養轉變成脂肪囤積起來，更不利於減重。 造成更可怕的溜溜球效應，超級容易復胖！ 減肥晚餐應該要吃什麼才好？ 像是地瓜雜糧這一類的升糖指數要低的食物，就能避免刺激胰島素，就不會產生脂肪。 因為水果含有大量的糖分，是減肥的剋星，避免糖分過高的水果；像是芭樂跟蘋果類就很OK 。

   【懶人菜單】減肥晚餐到底要吃什麼？簡單分析熱量跟醣類!【飽足感、 …

   linky.tw/239/

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   早餐麥片怎麼選?

   • 」 講得實在太好了，現在就來選購健康麥片吧！ 早餐麥片原來這麼多隱藏小眉角，從份量、糖分、脂肪含量都要特別留意，養成選購前先閱讀標示成分好習慣，而市面上含有的大量乾果甚至也是糖分惡魔，選擇堅果穀片為主的 muesli 更是聰明。

   想吃「麥片」減肥？營養師教你挑「麥片」當心這3種成分，讓你越吃越 …

   www.womenshealthmag.com/tw/food-nutrition/diet/g38684549/healthy-cereal/

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   減肥可以吃燕麥嗎?

   • 營養師超全解密「燕麥減肥法」，坐著吃10天就能瘦5公斤～ 在韓國超火的裸食燕麥減肥法，連吃10天就能減5公斤。 但吃燕麥沒用對方法可能越吃越胖！ 營養師解密「燕麥減肥法」5大好處和壞處，哪些人不適用？

   吃麥片可以減肥嗎？營養師解密10種詳細吃法，輕鬆降脂瘦身 - ELLE

   www.elle.com/tw/beauty/g36126860/oats-lose-weight-diet/

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   早餐麥片為何不能添加鐵質?

   • 有些製造商在產品裡添加鐵質，結果導致兒童攝取過多鐵質而中毒。 因此包括挪威在內，有些國家已明令禁止早餐麥片添加鐵質。 近來有一份研究指出：用未經加工的天然食物取代早餐麥片，孩子會吃得更健康。 大眾都以為有吃早餐的兒童與青少年，在學校的表現一定比較好。

   早餐吃麥片，是最糟糕的選擇！牛津臨床生化權威：還原早餐的真相-良 …

   health.businessweekly.com.tw/AArticle.aspx?id=ARTL000104361

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3. www.elle.com › tw › beauty吃麥片可以減肥嗎？營養師解密10種詳細吃法，輕鬆降脂瘦身 - ELLE

   www.elle.com › tw › beauty

   吃麥片可以減肥嗎？. 營養師解密10種詳細吃法，輕鬆降脂瘦身. 吃錯燕麥反而越吃越胖！. 營養師超全解密「燕麥減肥法」，坐著吃10天就能瘦5公斤 ...

4. www.healingdaily.com.tw › articles › 麥片減肥-食物營養麥片減肥吃錯反而胖？5大麥片好處熱量比較 醫師推薦3吃法助減重 ...

   www.healingdaily.com.tw › articles › 麥片減肥-食物營養

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   2021年10月25日 · 麥片的好處有豐富的膳食纖維、改善免疫系統。所以不少人都有早餐吃麥片的習慣。麥片怎麼吃？療日子邀請減重醫師蕭捷健來分享。燕麥片減肥怎麼吃？

5. 影片

   • 

     11:07

     youtube.com

     實測 30天晚餐吃燕麥減肥能瘦幾公斤

     2022年12月3日

     觀看次數：3萬

   • 

     9:57

     youtube.com

     【血糖實測】糖尿病可以吃燕麥嗎？減重醫師傳授怕胖、控糖要這樣吃 |小宙醫學診所 吳榛槿醫師 （4種燕麥升糖結果：鋼切燕麥粒/薄片大燕麥片/無糖燕麥飲/水果優格燕麥片)

     2023年10月31日

     觀看次數：16.8萬

   • 

     elle.com

     吃錯燕麥反而越吃越胖！營養師超全解密「燕麥減肥法」，坐著吃10天就能瘦5公斤～

     2021年4月16日

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6. health.udn.com › health › story吃麥片健康兼減肥？ 當心這種有地雷！營養師教麥片這樣吃才對 - ...

   health.udn.com › health › story

   • 庫存頁面

   2018年9月14日 · 聽說麥片可以減肥，要如何健康吃呢？. 想要健康地吃麥片減肥，民眾一定要知道天然的麥片有較高的膳食纖維，而且加熱水會呈現黏稠狀，吃起來口感有點粗糙，味道很清淡沒什麼甜味，如果吃到會甜很香又很稀的麥片，表示成分裡有很多糖、香料與麥芽糊精 ...

7. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition吃「燕麥」降三高是真的嗎？燕麥吃錯反而越吃越胖，營養師教你這 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   減肥吃什麼？ 「酪梨、藜麥、燕麥...」燃燒脂肪、助代謝，營養師推薦22種最佳減肥聖品. 吃「燕麥」可以改善三高和減重瘦身，是許多營養師或醫師推薦的健康食材；100公克乾燕麥熱量約389大卡，但吃錯方法可能會越吃越胖。 掌握吃燕麥三大原則，健康和瘦身不踩雷！

8. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition想吃「麥片」減肥？營養師教你挑「麥片」當心這3種成分，讓你越 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition

   2022年5月19日 · 但老實說，早餐想吃麥片沒什麼大問題，只要多留意口味、份量以及糖分的選擇。 所以說，「減重吃什麼燕麥粥最好？」、「烤穀物麥片健不健康？

9. health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003011955「燕麥減肥」這樣吃就會瘦！營養師公開燕麥減肥14天菜單，加碼2 ...

   health.businessweekly.com.tw › article › ARTL003011955

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   2023年10月30日 · 燕麥是許多人會選擇的早餐，國外也流行用隔夜燕麥製作減肥代餐！ 這次，好食課營養師設計14天低熱量吃法的減肥菜單，讓你輕鬆減肥、享瘦超簡單！

10. www.dcard.tw › f › weight_loss減肥麥片怎麼吃才不爆卡?9TIPS(中) - 減肥板 - Dcard

    www.dcard.tw › f › weight_loss

    近幾年越來越火的麥片席捲台灣，以變化無窮的方式呈現在人們眼前。 早餐的牛奶泡麥片，早午餐的巴西莓碗(acai bowl)，午餐的燕麥營養棒，下午茶的果昔，晚餐的燕麥粥等，都能無聲無息地闖入我們生活中。