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2020年8月18日 · 輕快的散步、或在明媚日光下進行任何戶外活動，都是使大腦時鐘同步最好的辦法，有助於克服任何時差反應、或擺脫睡眠不足的感覺，同時也是維持和增強大腦功能的重要機制。 首先，它會改善你一整天的心情。 此外，運動會刺激新的腦細胞生成，並增強大腦建立新的神經元連接能力，有助於更深入的學習和增加記憶。 我們還知道，運動可以透過改善神經元修復自身DNA的能力，來幫助修復受損的腦細胞。...
2019年9月20日 · 為了保持健康與完美的體態，許多人試著撥出時間運動。 有人認為早上運動最好，整天會更有精神，但學生、上班族要早早起身去運動總是不方便，也有一派人喜歡下班後晚上運動，認為有助紓解工作整天的壓力，而且多活動身體消耗體力，有益減肥、有助睡眠。
2018年7月13日 · 人體運動時間表，你知道一天各時段最適合做的運動是什麼嗎？. 到底什麼時間做什麼運動最佳呢？. 其實，不管什麼時間，進行相同的運動，所消耗的熱量並不會相差太大；但依照一天之中不同時間段身體的不同狀況，去進行相對應的運動，對養生可以獲得更好 ...
2020年7月23日 · 常有病人問：「什麼時候運動比較好？」「要動多久才有效啊？」什麼是運動的最佳時間呢？其實眾說紛紜，各有各的說法，而日本醫學博士池谷敏郎認為，飯後半個小時到一個小時最適合運動。 飯後動一動 避免脂肪堆積
2016年7月14日 · 一定要早起運動嗎？. 其實，這時候才是黃金時間. Q：有人習慣早上晨跑、做體操，有人只能下班後才去健身房運動。. 到底哪個時間運動最好？. A.傍晚是人體生理週期最適宜運動的黃金時間。. 這時身體的核心溫度已逐漸升高，肌肉最暖和且最有彈性，反應最快 ...
2019年2月1日 · 不過身體在不同的時間點，持久性與耐力也會有所差別，不同強度的運動，其實有最適合的時段，以下來告訴你哪些時段適合哪種運動，才不容易發生運動傷害。
2023年6月16日 · 下午是身體運動表現最佳的時段，大腦的運動協調功能此時運轉旺盛，此時運動完再補充高蛋白，肌肉修復、增肌效果佳。 晚餐前運動能夠減少晚餐時的飢餓感，讓自己少吃一點。
2024年7月18日 · 什麼時候運動最能減脂、什麼時候運動最能增肌？ 研究發現，運動時間不但影響運動效果，男女更有不同的運動黃金時間。 研究曝男女「最佳運動時間」！
2022年3月18日 · 下午體能表現最佳？. 早上、下午、晚上的健身效果有差異嗎？. 什麼時段訓練最好？. 恆新復健科診所史考特醫師（王思恆）表示，有極少量研究宣稱，下午時進行重量訓練有較好的增肌效果。. 身體一整天體能表現最佳的時間，約在午餐後2-3小時之間 ...
2021年8月16日 · 科學家發現做爆發型、力量型、無氧的運動，例如重量訓練，在傍晚 4～8 點間表現最好，早上 6～10 點反而是力量最差的時刻。 根據不同研究的數據，早上跟傍晚的運動表現差距在 3～21% 之間。
