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- 避免酸味、過鹹、生冷、油膩、辛辣等刺激性食物。 選擇新鮮食材，熟食、溫熱食用，不吃隔餐食物。 若傷口有紅、腫、痛的情況，應禁食麻油、酒類、硬殼海產等，建議等傷口完全復原後再考慮進補。 ▲月子餐食譜應以清淡為主。 第一週月子餐食譜調理重點：傷口癒合、排毒代謝 衛福部 建議 產婦懷孕十個月後，子宮變大，恢復原狀需要約一個月。 懷孕和分娩期間，身體經歷巨大變化，內臟需要時間恢復正常。 建議產後一星期內應增加肝臟類食物，有助於排出子宮內的廢物。
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2021年12月6日 · 本篇文章將帶大家了解自製月子餐食譜 5 大注意事項，以及 4 週的簡單月子餐食譜推薦，讓媽媽補回好氣色。 《文章目錄》 月子餐自己煮的 5 大注意事項
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2024年3月15日 · 第一週月子餐食譜調理重點：傷口癒合、排毒代謝. 衛福部 建議 產婦懷孕十個月後，子宮變大，恢復原狀需要約一個月。 懷孕和分娩期間，身體經歷巨大變化，內臟需要時間恢復正常。 建議產後一星期內應增加肝臟類食物，有助於排出子宮內的廢物。 （以上食譜作法詳見新北市政府衛生局《幸福媽咪健康月子餐 so easy》P.6～P.33） 第二週月子餐食譜調理重點：補強活力、增加乳汁. 第二週月子餐食譜重點是提高乳汁分泌、調理氣血，因此可開始逐漸增加分量，並加入一些溫補、補氣、補血的食材。 （以上食譜作法詳見新北市政府衛生局《幸福媽咪健康月子餐 so easy》P.34～P.61）
本文將分享剖腹產與自然產的月子餐第一週食譜，重點介紹每餐的調理方法和原則，讓媽媽們在家坐月子也能輕鬆準備健康美味的月子餐。 Table of Contents
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