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簡單有氧運動，健身操搭配簡單的音樂，長達30分鐘全身性的活動，並用大動作的肢體，其實運動不難，邀請長者一起動起來吧~~相關加強影片：15 ...
30分鐘的有氧運動在燃脂上有一定效果的，或是想要讓全身都活動起來，那有氧舞蹈就是一個很棒的運動，本集由騰光老師主導偕同Jack老師一起來跟 ...
2021年12月20日 · 七分鐘運動 - 最基礎心肺有氧（無跳躍，低衝擊）. 有氧運動可以提高心律，訓練心肺耐力，在做各種運動之前，不妨來一段有氧暖暖身。. 這組運動 ...
2021年6月1日 · 15種在家運動影片教學，有氧、燃脂、鍛鍊核心、舒緩壓力. 待在家也別忘了動一動，好好照顧自己！. 114204. 編譯整理／陳莞欣 圖片來源／Shutterstock 資料來源／ Medical News Today 、 Mayo Clinic 、各Youtube頻道. 編按：不方便出門的日子，很適合居家運動。. 《50+》精選 ...
2024年6月1日 · 提供由專業教練設計的有氧運動菜單，試試看這10款在家就可以跟做的有氧運動影片教學。
2022年5月2日 · 首先跟著影片一起先躺著左右擺動頭部，放鬆肩頸，接著一連串屈膝抱腿動作能夠伸展下半身肌肉，以及坐姿扭轉身體矯正脊椎位置、嬰兒式舒展 ...
有氧運動包含了慢跑、健走、單車、飛輪、有氧操、游泳…等，游泳是很好的有氧運動之一，可以消耗脂肪，訓練心肺能力，提升新陳代謝。 除此之外也可以透過團體課程上一些像是Body Combat、Zumba 和 Blast 等有氧課程。
2022年8月4日 · 有氧運動可以消耗的熱量多，而且特別有助於飲食控制中的人進行減重，對於心肺功能與耐力的訓練都頗有助益。照護線上白映俞醫師示範這組踏步有氧運動容易執行、也不受限場地，非常值得大家每天抽出十分鐘來進行。 想了解更多關於有氧健身的 ...
2023年9月19日 · 提供由專業教練設計的有氧運動菜單，試試看這10款在家就可以跟做的有氧運動影片教學。
2020年11月21日 · 非常適合在家裡邊看Youtube影片，邊簡單的運動一下～ 所以我來整理這幾個月有在看的健身Youtube分享給大家！ 每個Youtuber都有各自的優缺點，但這都是我的個人感受喔！ 請狂粉們不要砲轟我😛 每個人都有自己的喜好嘛～ 我個人滿喜歡在家運動的！ 因為每次出去運動，我都要帶一堆東西～我不太愛直接穿運動鞋在身上，然後運動服穿著也覺得尷尬. 等於每次去運動要帶鞋子、衣服、運動內衣，還要記得帶水壺. 有時候又怕外面的瑜珈墊太臭，還曾經想要帶自己的瑜珈墊… 這樣搞來搞去我覺得運動好累欸，最後覺得在家運動還是最舒爽！ 要拿什麼我隨手都拿得到，瑜珈墊、器械、瑜珈磚都是自己的. 不怕用到有濃厚汗臭味的那種…（就算有也是我自己的汗臭味 哈哈哈哈）
