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2023年7月6日 · 根據 食藥署營養成分資料庫，木瓜平均每100克的營養成分如下： 熱量： 38大卡. 蛋白質： 0.6克. 脂肪： 0.1克. 碳水化合物： 9.9克. 膳食纖維： 1.4克. 糖質總量： 6.2克. 維生素A 總量： 665 IU. β-胡蘿蔔素： 399微克. 維生素B1： 0.03毫克. 維生素B2： 0.03毫克. 葉酸： 47.3毫克. 維生素C： 58.3毫克. 維生素E： 0.30毫克. 鈉： 3毫克. 鉀： 186毫克. 鈣： 23毫克. 鎂： 15毫克. 鐵： 0.3毫克.
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- 茄紅素抗癌。研究指出，木瓜除了有抗氧化物 β-胡蘿蔔素（Beta-carotene），還含有 茄紅素（Lycopene），不只能降低罹癌風險，對於正在治療的 癌症 病患也可能有益處，因為茄紅素是相當強力的抗氧化營養素，可幫助人體對抗 致癌 的自由基，其中尤以對 攝護腺癌和乳癌 的患者幫助特別顯著。
- 增進心臟健康。
- 促進鈣質吸收顧骨本。每100克的木瓜含有2.6微克的維生素K，缺乏維生素K會提高 骨折 的風險，因為維生素K能幫助鈣吸收、尿液 中的鈣質排出量，進而達到避免鈣質流失，增加身體鈣庫存的功效。
- 降低發炎指數。慢性發炎是許多疾病的根源，不健康的飲食及生活習慣，都可能會加重發炎，而研究發現，許多富含抗氧化物的水果，包括木瓜在內，都能有效降低發炎指數。
2023年11月15日 · 木瓜（Papaya）好處多，因含有豐富的抗氧化成分，對於護肝、抗發炎、預防心血管疾病皆有益處，曾被世界衛生組織評為最營養的水果之一，有著「萬壽果」、「百益果王」的美稱。. 木瓜營養有哪些？. 木瓜熱量、GI值為何？. 什麼人不適合吃木瓜？. 一次了解 ...
2024年2月6日 · 木瓜擁有豐富的維生素與礦物質，例如 維生素A 、 C 、 E 、 泛酸（維生素B5） 、 葉黃素 、 玉米黃質 及 茄紅素 等，尤其是維生素C，其含量是香蕉的 5 倍多，一小碗切塊木瓜（約 150 克）就能提供每日所需維生素C 的 110％，由於這些維生素、礦物質皆為生理運作所必需，因此能幫助維持生理機能、調整體質、增強體力，達到健康維持的目的。 木瓜好處二：提供飽足感，做好體質環保. 木瓜還能提供膳食纖維，因此能提供持續性的飽足感，也能幫助平衡、做好體質環保。 延伸閱讀： 【膳食纖維的3大功效】食物排行有哪些？ 一天攝取量、如何吃一次看懂. 木瓜好處三：豐富的茄紅素可幫助健康維持. 茄紅素除了是木瓜橘紅果肉的鮮豔色澤來源，能幫助維持健康、晶亮保護，也有助於愛美女性的養顏美容。
2023年8月15日 · 是營養豐富又低卡的水果，以下是木瓜的營養成分： 1. 維生素C ： 木瓜是維生素C的良好來源，有助於增強免疫系統、促進傷口癒合，以及抗氧化 ...
木瓜營養成分豐富，堪比天然抗氧化劑，想要保養肌膚的民眾們，除了勤擦保養品之外，吃木瓜也是優質的選擇喔！ 且木瓜富含水溶性膳食纖維和酒石酸酚，減少亞硝酸的形成，有助預防癌症。
熟木瓜營養成分：維他命A高80倍！ 營養師Kiki表示，青木瓜及熟木瓜的纖維含量高，能有助預防便秘，保持腸道健康。 另外當中的木瓜蛋白酶（木瓜酵素）有利食物進行消化和吸收，促進營養吸收。 最值得一提的是熟木瓜的維他命A比起青木瓜，整整高出80倍，由未成熟時的8 IU (每100克) 增加至665 IU（每100克），能加強細胞及黏膜的保護和再生、維持呼吸道及腸道健康和預防眼睛疾病。 iherbs必買supplement推介保健食品！ 15款去暗瘡、放鬆情緒、助眠營養補充品保健品推介. 瘦身酵素減肥邊隻好？ 營養師拆解酵素副作用減肥原理 | 自製水果酵素排毒美顏加速新陳代謝！ ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 木瓜好處：預防流感！
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