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2023年2月2日 · 這個階段則需專注在蛋白質的選擇，以「植物性蛋白質+白肉」為最佳，例如用高纖豆漿＋雞肉、魚肉來取代牛、豬肉。 植物性蛋白質可提供與動物性蛋白質互補的多元營養選擇，在膳食纖維提供飽足感的同時也可以均衡飲食。 需注意的是，餐點烹調方式建議以燙、滷、蒸為主，也別忘了蔬菜和肉類同樣要維持2:1的比例，此外也可以嘗試多色蔬菜，像是番茄、菇、玉米筍、茄子等，補充不同營養。 例如以無加糖高纖豆漿+1份滷鮭魚+2份蒸的多色蔬菜，無負擔又不會挨餓。 補充「植物性蛋白質+白肉」為主，加上大量蔬果。 （品牌提供） 延伸閱讀. 年後不用節食也能健康瘦！ 醫師：多吃這4樣蔬菜可啟動脂肪剋星. 《禹英禑》效應再+1！ 朴恩斌「身價翻倍」新代言入手.
2018年5月9日 · 田醫師表示，植物性的雌激素（例如豆漿、花生）吃了多少會有幫助，也能讓你在減肥時不要跟著胸部變小，但是要完全依靠食物來豐胸基本上不太可能。站在中醫的角度，會建議採取針灸或是按摩穴道刺激乳腺的方式會更有幫助。
2020年2月26日 · 沙丁魚小小一尾卻富含體內所需微生物和礦物質，是維生素 B12 含量最高的食物之一，維生素 B12 對體內能量代謝相當重要，亦能將食物轉變為「能量」的一種超級食物；同時更含有大量蛋白質、omega-3 能有助於預防心臟病、老年癡呆症。
2015年12月18日 · 雖然現代人大多外食，比較難一一挑選對身體、肌膚好的食材，但Kevin老師建議：「要針對植物性蛋白質多作補充，譬如豆類，像我很推薦女生多吃黑豆；再來是植物性膠原蛋白的攝取，譬如黑木耳、白木耳、山藥，對肌膚真的是有幫助的。 4 保養品一定要「確實」吸收. 重視保養的女生很多，但你有沒有想過，這麼多瓶瓶罐罐，你擦了真的都有效嗎？ Kevin老師分享：「每天保養時，一定要確實的由下向上按摩塗抹，讓保養品能完整吸收，這非常重要！ 因為唯有讓保養品確實吸收，它才能做到該做的事，而且按摩後，皮膚真的會變得比較緊、比較澎。 你可能會想看... 幹嘛要整形！ Kevin老師教你微整彩妝術.
2020年5月13日 · 像是西瓜、芒果、鳳梨、荔枝的升糖指數都很高，絕對不宜多吃；番茄、櫻桃、蘋果、葡萄升糖指數比較低，但也不宜吃太多，一餐約一個拳頭的份量就夠了。 若想要吃水果當早餐，可以搭配雞蛋等蛋白質，讓自己增加飽足感，就能避免吃得太多。 想以水果當早餐，可以搭配蛋白質等更均衡。 2、蔬果汁. 一天來一杯現打的蔬果汁，真的好健康！ 雖然它是健康的選擇，但其實也很容易感到飢餓，加上熱量比較難以控制，很可能一不小心就容易熱量爆表。 除了可採取蔬菜多、水果少的比例以外，也建議不要直接一口咕嚕就喝下肚，可以小口、或是用湯匙舀著喝，好拉長進食時間、來觸發飽足感。 蔬果汁的比例可以蔬菜多一點。 3、全麥麵包.
2017年3月24日 · 3 避免大部分種籽、種籽油、堅果、堅果油、穀類、仿穀類（奇亞籽、蕎麥、藜麥……等）和豆類：可能有植酸、凝集素、麩質、omega-3及omega-6脂肪酸吸收失衡、抑制消化酵素等問題，影響腸道健康、營養吸收。 4 可吃蛋黃，但不要吃蛋白：蛋白中的蛋白質常成為細菌蛋白質的載體，使其跨越腸道障壁，刺激免疫系統。 5 避免乳製品：含蛋白酶抑制劑，可能會引起腸漏症；乳蛋白不好消化，還是大腸桿菌偏好的食物；乳製品有高度致敏性。 6 避免酒精，咖啡只能「偶爾」1杯，可適量攝取綠茶和紅茶。 Sarah Ballantyne, PhD（@thepaleomom）分享的貼文 於 2017 年 2月 月 20 11:01上午 PST 張貼. 醫學生物物理學博士 莎拉‧巴倫汀Sarah Ballantyne.
2023年11月8日 · 營養師陳冠蓉推薦秋冬季節，可熬碗熱湯或是吃熱呼呼的火鍋，多攝取蘿蔔硫素，搭配優質的蛋白質和富含維生素A的食材，讓營養素加乘，能提升身體機能，富含維生素A的蔬菜能保護呼吸道，如胡蘿蔔、南瓜、地瓜、菠菜、芥蘭菜等、再搭配富含蘿蔔硫素的青花椰苗和蛋白質等食物，幫助增強免疫力；此外，料理中也適合加入番茄、薑和南瓜，加乘起來就能提升基礎代謝率、抗氧化和降低血壓，營養豐富。 營養師推薦秋冬季節，可熬碗熱湯或是吃熱呼呼的火鍋，多攝取蘿蔔硫素，搭配優質蛋白質和富含維生素A的食材。 (PEXELS) 延伸閱讀. 子瑜「第一神顏」美譽名不虛傳！ 「狂飆演技」瞬間登日本熱搜首位. 凱特王妃、貝嫂御用玫瑰油登台！ 專家揭：「三明治油封法」好吸收且不油膩.
