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1. 頭條新聞

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     減肥如何做到「熱量赤字」？營養教練揭「3種代謝法」不動也能瘦

     減肥的核心觀念是「熱量赤字」，只攝入的卡路里少於當天所需的卡路里，到底要怎麼做才能達成呢？國際訓練員兼運動營養教練文碩氣、運動營養教練趙恩緋於《真正可以降低體脂肪的吃法》一書中，用最精簡的方式將複雜的數據全面表格化，教導讀者怎麼吃、何時吃、如何搭配，讓體脂肪有感下降，運動成效大提升。以下為原書摘文：

     優活健康網 via Yahoo奇摩新聞

     4 天前

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     Yahoo時尚美妝編輯群

     百萬Youtuber「10個無壓力減肥方法」！把重心放在保持健康而不是只追求瘦

     4 天前

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     聯合新聞網

     光靠每天吃沙丁魚 女子竟因此3個月甩肉16公斤

     4 天前

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     Yahoo奇摩趣運動

     4招對抗「肌少症」跑步重訓都有效！2項自我檢測，快檢查自己有沒有肌少症

     3 天前

   • yam蕃薯藤新聞

     「這種人」更容易達成目標！過來人教「訂目標公式」比昨天進步就好 | 蕃新聞

     人生總會有幾個目標，不論是減肥、存錢，或是達成其他理想，為什麼老是半途而廢？其實，設定目標有很多方法

     6 天前

   • 壹蘋新聞網 via Yahoo奇摩新聞

     12生肖本周運勢｜狗家有喜事 牛注意腸胃 猴遇愛情試煉

     2 天前

   • 三立新聞網

     NOW健康／「秋燥」成減重大敵？中醫破除飲食5迷思 不復胖有3招

     6 天前

   • 三立新聞網 setn.com via Yahoo奇摩新聞

     真Always Open？他問超商停班標準 知情人士曝：不開等收存證信函

     3 天前

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2. www.harpersbazaar.com › tw › beauty走路也能減肥！到底要走多久才有效？營養師曝關鍵在強度與時間， ...

   www.harpersbazaar.com › tw › beauty

   2023年11月16日 · 一般來說， 每天走路30分鐘以上，並且保持中等強度的走路速度（例如每分鐘大約100步左右） 可以有效地幫助減肥。 但是如果你想要更快地減肥，可以考慮 增加每天走路的時間或者增加走路的強度。 最重要的是要 保持每天堅持走路的習慣，這樣才能有效地減肥。 走路瘦哪裡？ David Madison // Getty Images. Ricky營養師 指出在一項...

3. www.elle.com › tw › beauty每天走8000步就能減肥！6個超簡單「走路變化式」幫助瘦腿與瘦小 ...

   www.elle.com › tw › beauty

   2020年10月22日 · 現在人的生活忙碌運動的時間少之又少，只要抽出一點走路的時間來變成運動，就能幫助維持身材， 6個由私人教練Mina Yuen建議的強化「走路減肥法 ...

4. www.commonhealth.com.tw › article › 83713走路就能瘦！不必忌口，10個月瘦下12公斤 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 83713

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   2021年2月8日 · 走路就能瘦！ 不必忌口，10個月瘦下12公斤. 每天在公司和家附近走路，1個月就能瘦1.5公斤，減重後不僅各項生理數值由紅翻綠，也更能積極正向面對工作和壓力。 2021-02-08. ．文 ／ 陳蔚承. ．責任編輯 ／ 高儷綾. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ 陳弘璋攝. 字級. 收藏. 分享. 不到1年累計走超過2百萬步，瘦了12公斤. 她怎麼也沒想到，單純走路能帶來這麼大的改變。 任職出版社行銷企劃的莊守禾，2018年5月因為車禍而休養，但也開始發胖，連爬樓梯出捷運站都會喘，平衡感也變得很差。 為了改善體力和平衡感，2019年11月開始，她每週重訓1次；2020年4月開始每天走萬步，到2021年2月，10個月下來已經累計超過2百萬步。

5. www.womenshealthmag.com › tw › fitness「走路減肥」重點在姿勢正確便能加速燃脂，10個走路技巧公開 - ...

   www.womenshealthmag.com › tw › fitness

   2023年12月1日 · 走路雖然燃燒脂肪的功力不高，可是走路最優先燃燒的是「體脂肪」，所以「走路減肥」是真的可行！. 經常走路可以降低罹患高血壓、高膽固醇 ...

6. www.harpersbazaar.com › tw › beauty走路也能瘦身減肥？專家解析快走好處＋減重成功秘訣！ - ...

   www.harpersbazaar.com › tw › beauty

   2024年6月7日 · 走路就能成功瘦身減肥？每天走路散步有很多好處，不僅能增加運動量，還能呼吸新鮮空氣及獲取維生素D，對於精神狀態也有幫助，正確的走路姿勢 ...

7. ricky.tw › sport › walking-for-weight-loss【減肥運動】走路減肥，不需花大錢也能輕鬆瘦身! 每天要走多久才 ...

   ricky.tw › sport › walking-for-weight-loss

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   2023年7月21日 · 一般來說，每天走路30分鐘以上，並且保持中等強度的走路速度（例如每分鐘大約100步左右）可以有效地幫助減肥。但是如果你想要更快地減肥，可以考慮增加每天走路的時間或者增加走路的強度。最重要的是要保持每天堅持走路的習慣，這樣才能有效地 ...

8. www.vogue.com.tw › beauty › article走路真的可以瘦！專家傳授可以燃燒脂肪的「走路減重法」。 - ...

   www.vogue.com.tw › beauty › article

   2020年4月20日 · 在減重初期想增加運動量其實很簡單，不必跑步，只要在一天當中增加行走步數就行！那麼，要成功幫助減重到底應該走多少步？每天步行30分鐘就足夠了嗎？以下Vogue為你整理出專家解答。每天走路30分鐘可以幫助減重

9. www.womenshealthmag.com › tw › fitness「走路減肥」比「跑步」不傷膝蓋！掌握走路次數和技巧，輕鬆燃脂 ...

   www.womenshealthmag.com › tw › fitness

   2023年12月9日 · 運動健身. 「走路減肥」比「跑步」不傷膝蓋！ 掌握走路次數和技巧，輕鬆燃脂瘦身. 其實靠走路也能減肥，只要掌握好走路的次數還有增加坡度與負重，同樣能夠燃脂瘦身！ By YAHOO時尚美妝 Published: 2024/09/09. Tony Anderson //...

10. www.womenshealthmag.com › tw › fitness最輕鬆的瘦身法就是走路！教你正確走路方法不僅能燃脂還能幫助睡 ...

    www.womenshealthmag.com › tw › fitness

    2024年7月22日 · 最輕鬆的瘦身法就是走路！. 教你正確走路方法不僅能燃脂還能幫助睡眠. 不要小看走路的力量，儘管相較於跑步、HIIT這些高強度有氧運動，走路的 ...

11. www.commonhealth.com.tw › article › 87972走路減肥有效嗎？3技巧成功瘦，教練走路減肥計劃公開 - 康健 ...

    www.commonhealth.com.tw › article › 87972

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    2023年4月18日 · 健身教練一週走路減肥計劃報你知。 正確的走路姿勢技巧，漸進式地提升速度、次數和時間，每天走路就能減脂養肌，還可改善身心健康。 走路減肥有效嗎？