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膳食纖維、維生素 C、葉酸、鉀、鈣、鎂
- 水梨的重量中約有 88% 都是水分，這也是水梨讓人覺得清脆爽口又生津止渴的原因。 除了水分之外，水梨也含有豐富的膳食纖維、維生素 C、葉酸、鉀、鈣、鎂等營養素。 高含水及低熱量的特性也很適合當作減肥者飯前或飯後的點心，不但補水、增加飽足感，也能攝取到豐富的維生素及礦物質。
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水梨是高鉀的水果嗎?
2023年5月9日 · 根據 2021 年的台灣食品成分資料庫分析的內容，以幸水梨為例，列出其營養分析表如下： 以每 100 公克可食部分之含量計算. 以上表格列出水梨較主要的營養素項目，並非水梨的營養素只有這些。 水梨與一般我們所吃的食物一樣，幾乎各種營養素皆涵蓋，只不過量的多寡有所差異。 以下舉出水梨最常被提及的 3 項營養素： 1. 水分. 水梨的水含量極高，以 100 公克的幸水梨來看，有 90 公克為水分。 適逢盛夏時，很適合做為補充水分的水果。 2. 膳食纖維. 不要認為水梨咬下去水水的，就不含纖維。
2024年7月3日 · 林雨薇營養師進一步說明，水梨低熱量、低脂肪，升糖（GI）值也低，屬於低鉀、中膳食纖維水果，鉀離子有助維持心臟律動及消水腫，膳食纖維幫助排便順暢，水梨當中的豐水梨的水分最多、熱量最低，減重瘦身期間，可以選它；新興梨、豐水梨的鉀比較高，。
2024年9月23日 · 水梨6大功效+禁忌！. 水梨熱量低、助消水腫，2類人吃水梨要注意. 編輯說：水梨季節長達10個月！. 一起來看吃水梨的好處與禁忌。. 台灣夏秋之際 ...
2023年4月28日 · 水梨 的營養價值豐富，包含大量的維生素、礦物質、纖維素等，有助於提高免疫力、預防癌症、減輕體重等。 本文將揭秘水梨的健康優點和食用方法。
- 水梨營養價值超高！富含各種維生素、礦物質。除了以上所提到的功效、營養，水梨還富含許多營養素，如：維生素E、B群、少量的維生素C，以及降血壓的鉀離子、鎂、磷、鈣等礦物質，但因為水梨品種很多，不同品種其營養價值也會有些許差異。
- 能幫助止咳化痰！水梨養生食譜怎麼做？想靠水梨養生超輕鬆，以下與您分享兩種養肺食譜。●冰糖燉水梨食譜。食材：粗皮水梨一顆、適量冰糖。做法：水梨洗淨後，橫切上方頭部，並將中間的果核挖空。
- 食用水梨禁忌，以下4點要注意！1.雖然水梨是營養好水果，但對於需限制鉀離子攝取的腎臟病患，以及需限制糖分攝取的糖尿病患，仍須謹慎食用。2.梨子的籽中含有些許的「氰苷」成分，雖然含量不多，對成人影響不大，但在食用、打果汁的時候還是建議先把籽挖出。
- 療日子小叮嚀：挑選與保存方法。最後，療日子與您分享梨子的保存方法，由於水梨果肉含有許多酚類物質，只要接觸空氣，表面就容易出現褐色氧化，如果不想果肉變色，可以這麼做：
2023年9月12日 · 說到秋天的水果，一定會想到水梨，不僅水分多又甜，還含有多種營養素及功效。 以下營養師高敏敏帶大家來認識這潤喉解渴又富含膳食纖維的水果。 水梨4品
2024年8月14日 · 「天然礦泉水」 水梨營養價值高. 有「天然礦泉水」之稱的梨子含水量達89%，是優質的天然飲料。 且它算是高纖水果，膳食纖維含量相當豐富，每100公克就有2.5公克；口感較硬的粗梨，膳食纖維含量反倒略低一些，但也有2.1公克。 梨子的維生素C雖無法與柑橘類相比，卻比蘋果略高一點。 礦物質方面，梨子含鉀、鎂、磷、鈣等。...
