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  1. 如果你想控制飲食或是正在健身中,建議使用這張表格來計算自己每天吃進的熱量喔!超過300多種食物包含主食類、水果、蔬菜、飲料、魚肉、蛋類的熱量整理,搭配搜尋功能與篩選功能喔。

  2. 2021年12月14日 · 上篇你學會 如何計算一天所需的熱量攝取 後,本篇則是以食物熱量計算為重點,兩者都會計算後,就可以從中找出 熱量赤字,進而藉此來控制飲食,達到減脂的目的。 本篇文章包含: 什麼是食物熱量. 食物熱量單位. 食物份量和熱量怎麼算. 自己煮一人份炒飯怎麼算熱量? 外食族的食物熱量計算 (超簡易手掌份量計算) 食物熱量計算App推薦 (MyFitnessPal) 食物卡路里或食物代換表查詢資源. 份量的概念在食物熱量計算上很重要,你可以由食物的代換表,來獲得該食物的份量及熱量,再進行計算,來知道你大概吃了多少的熱量。 此外,手掌份量估算法和MyFitnessPal這款App,這些都是很實用的工具,來幫助你可以用輕鬆的方式 (不用繁雜的數學計算),來控制飲食。

  3. 2012年5月10日 · 常見的食物熱量與運動消耗熱量比一比 下圖為以一位60公斤的民眾健走(30分鐘消耗165大卡)為例,需走多久才能消耗吃下去的熱量 以下為圖表文字說明

  4. 2022年6月17日 · 想要順利達成減脂、減重的目標,最核心的概念不外乎是「熱量赤字」,簡單來說,就是在不低於基礎代謝率 BMR 的情況下,讓你整天熱量消耗 > 熱量攝取,基本上就可以達成熱量赤字。

  5. 2024年7月25日 · 蔬味平生將詳細解析油飯熱量,並教你3個選購油飯技巧,讓你之後享用油飯時,別再心驚驚! 最後與你分享低熱量油飯調理包,30秒即可享用健康油飯,忙碌時刻也可快速補充能量!

  6. 但目前食物熱量表的資訊頗為紛雜,為了能讓讀者有比較方便掌握食物熱量狀況,樂活營養師主編已整理出下列資料,企能讓讀者依個人需求快速找到捷徑,取得食物熱量的資料。

  7. 2021年10月31日 · 算好熱量後,分配「三大營養素比例」 以均衡飲食為例,通常三大營養素佔總熱量比例為:蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類(碳水化合物)50-60% 本篇採用蛋白質20%、脂質25%、醣類55%的比例計算

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