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6招健腹輪訓練，從初學到進階打造完美腹肌. Written by 教練培訓師Ryan. 想要練出腹肌、人魚線，健身的必備利器─滾輪，你一定要學著好好利用！ 因為就靠這個工具、不用大空間、隨時隨地，3招滾輪初學者+3招進階版必學招式，幫你刻劃六塊肌。
2024年10月9日 · 做滾輪會有腹肌嗎？. 做滾輪 (健腹輪)訓練確實可以有效鍛鍊腹肌，尤其是腹直肌、腹斜肌和腹橫肌等核心肌群。. 這些肌肉的強化不僅能改善身體的穩定性，還能有助於塑造理想的腹部線條。. 滾輪的運動需要核心肌肉協同發力，以抵抗身體前傾的重力 ...
2024年7月29日 · 滾輪絕對是想要練出腹肌、人魚線的健身的必備利器，滾輪訓練不用大空間、隨時隨地，6招從初階到進階版必學招式，打好訓練底子，有效刻劃六塊 ...
2020年10月13日 · 滾輪打造完美腹肌 [滾輪的使用方法] - 千萬別這麼做. 這支影片教大家如何使用滾輪來訓練腹肌 滾輪訓練不只是能打造完美腹肌 而且還能燃燒脂肪 ...
「腹肌滾輪」明明聽起來是在練腹肌的，怎麼練完都只有手在痠、背在痛呢？ 相信這是很多人都有的疑問。 今天的影片 Julie 教練會來拆解腹肌滾輪的動作行程，並給出兩個更容易執行，也能在一定程度取代腹肌滾輪的動作，讓你能夠更安全的訓練腹肌！ ...more. 「腹肌滾輪」明明聽起來是在練腹肌的，怎麼練完都只有手在痠、背在痛呢？ 相信這是很多人都有的疑問。 今天的影片 Julie...
Fitting Room TW提供一對一的健身指導報名連結：https://goo.gl/NX7uNp想了解本影片相關註解請點下面連結：https://fittingroomtw.blogspot.com ...
2020年7月29日 · 動作介紹. 在整個動作過程中，由於身體會跟著滾輪往前往下， 所以雖然滾輪訓練主要是訓練核心肌群像是腹直肌、腹內外斜肌， 但其他部位像是闊背肌及前臂肌肉也必須出力撐住整個身體不讓它往下掉。 動作解析. 初學者建議從跪姿開始操作滾輪訓練， 首先準備一個滾輪及一個瑜珈墊，雙腳與肩同寬並跪在瑜珈墊上。 雙手握住滾輪置於前方地面，滾輪位置約在肩膀下方。 吸氣時往前滾，滾的過程中，核心要出力穩住身體，不要讓身體塌下來。 接著吐氣往回，回到原本的位子。 腳可以採取雙腳交叉或是雙腳踩地的方式，其中雙腳踩地對膝蓋的負擔較小。 常見錯誤姿勢. 1.手腕過度彎折. 在滾輪往前滾到最極限的距離時，手沒有全力握住滾輪， 造成手腕的韌帶及肌腱被拉扯。 反覆操作多次後有可能會造成手腕的不適感。 2.眼睛視線往前.
2016年11月10日 · 鍛鍊腹肌 如果你是想將肚子上的肉給消除看見腹肌，那使用健腹輪並不能馬上就能見到成效。腹肌其實每個人都有，只是體脂肪不夠低時會無法看出腹肌的形狀。
2022年12月29日 · 「腹肌滾輪」明明聽起來是在練腹肌的，怎麼練完都只有手在痠、背在痛呢？ 相信這是很多人都有的疑問。 今天要來為你拆解腹肌滾輪的動作行程，並給出兩個更容易執行，也能在一定程度取代腹肌滾輪的動作，讓你能夠更安全的訓練腹肌！
2009年3月13日 · 滾輪要練得強~ 不過隨著肌力變強. 後來一定會練到站立滾輪. 站著鍊和跪著練. 沒學好就會用錯肌肉 (用到手部) 腹部、背部肌肉是全身最難練的. 不過練起來的話. 反而比手部肌肉更有用. 因為她是全身肌肉. 不過也因為適用到大肌群. 姿勢更重要. 不然很容易受傷. 小弟的練法是. 先對牆練.
