搜尋結果
無氧運動是， 在短時間內的高強度或是瞬間爆發力的運動 。 比較學術地說，運動時有氧代謝無法滿足身體地需求，會從有氧改進行無氧代謝，快速產生能量。 做無氧運動因為強度高，會使運動者無法講話、正常地呼吸，所以沒辦法持續太長時間。 也會因為引起乳酸的堆積，做完之後疲勞感也會較強。 無氧運動最常見的不外乎是使用健身房的重訓器材，利用不同肌群的負重訓練，讓肌肉組織先破損，再接著由身體儲備的蛋白質來修復，藉由這樣的循環過程，來達到肌肉重組，使肌肉變得更大更有力。 無氧運動的好處. 不少人都覺得無氧運動很重要，因為它可以 增加肌肉的質量 ，人體肌肉量上升，遠離泡芙人，也變得更健康。 除了運動本身可以改善血液循環，降低心血管疾病之外，無氧運動在減肥上是很有效的，燃燒體內脂肪的效率也會比較快。
有氧運動是從加快的心跳呼吸帶來氧氣，穩定規律地維持肌肉作用，運動時間長度比較長。無氧運動會耗費肌肉存有的葡萄糖來應付高強度的動作，運動時間比較短。圖／有氧運動和無氧運動的差別。照護線上提供
2023年4月15日 · 無氧運動 （英語： Anaerobic exercise ）是強度足夠引起 乳酸 形成的 體能鍛煉 。 非耐力運動的運動員使用無氧運動增強力量、速度和能力，健美運動員則用該類運動打造肌肉量。 利用無氧運動發展的那套肌肉能量系統與 有氧運動 發展出來的系統是不一樣的，良好的無氧供能系統使得人在短時間、高強度活動中具備更好的表現力，持續時間僅幾秒鐘到兩分鐘 [1] 。 任何長於兩分鐘的活動都涉及到較大比例的有氧代謝 [來源請求] 。 代謝 [ 編輯] 無氧代謝 ，或稱為無氧能量消費，是全身代謝能量消費的一部分 [2] 。 快縮肌 （與慢縮肌相比）運動使用無氧代謝系統，因此任何需要募集快縮 肌纖維 的動作都會增強無氧能量消費。 上至四分鐘的強度運動（如一英里賽跑）中無氧能量消費所占比例依然很大。
無氧運動為短時間、高強度且具爆發性的運動，由於身體來不及供應氧氣產能，轉而利用無氧代謝來產生能量，因此通常無法持續太長時間，如重量訓練、短跑、跳高等皆屬於無氧運動。
無氧運動又稱為【 抗阻運動 】或【 力量訓練 】，特點是以高強度、短時間的爆發性動作為主，包括【 舉重、重量訓練、高強度間歇訓練 】等。. 跟有氧運動不同的地方在於，無氧運動主要利用肌肉力量作為能量來源，通過短時間的爆發力促進肌肉再生和增強 ...
2024年3月7日 · 無氧運動也被稱為抗阻運動或力量訓練，通常是指短暫而激烈的運動，是以肌肉力量為主要能量來源的運動形式，藉由短時間的爆發力促進肌肉再生 ...
2023年12月21日 · 鮮少運動，或者是正要開始接觸運動的朋友們，期待你在這篇文章中，可以很清楚可以如何開始設計專屬自己的運動菜單，有氧運動跟無氧運動的差別，讓我們結合專業知識和你的個人喜好，開始評估自身適合的運動吧？
無氧運動也被稱為抗阻運動或力量訓練，通常是指短暫而激烈的運動，是以肌肉力量為主要能量來源的運動形式，藉由短時間的爆發力促進肌肉再生 ...
2017年9月13日 · 相對於有氧運動，無氧運動指的便是身體利用「無氧代謝」產生的ATP作為能量的運動，時間約在90-120秒之間。 無氧代謝的過程中會產生乳酸，也因此運動後常會感覺肌肉痠痛，就是乳酸堆積的結果。
2016年5月12日 · 無氧運動的要素：短時間與高強度. 「肌力訓練」只是「無氧運動」中的其中一項，舉凡在運動中是呈現「短時間」與「高強度」的狀態時都算是無氧運動的一種。. 無氧運動的能量來源，主要來自於儲存在肌肉中的「肝醣」，當身體運動處於在「短時間 ...
