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2023年9月8日 · 如何有效的抑制食慾？減肥期間總是無法克制自己，老是忍不住想吃東西。抑制食慾並不等同於節食，它可以通過選擇適當的方法來達到飽腹感，減少飢餓感。黃宇群中醫師也將提供大家5個有效的食慾控制方法。
2020年1月25日 · 無法克制食慾？ 吃很少卻沒有變瘦？ 營養師教你，如何成功制定減肥策略！ 營養師最常被問到的問題就是，該如何「保持好身材」、「為什麼吃那麼少了還是會胖」？ 想要有效管理體重，也應該重新檢視自己的生活型態，營養師教你成功減肥的策略！ By Yoyo Su. 2020年1月25日. 想要好身材應該要有的概念. 一直以來我們認為少吃持續一段時間會導致負能量平衡而使體重減輕，即能量攝入（EI）少於能量消耗（EE），這種看起來很簡單的「能量平衡理論」，但也是在大多數減肥嘗試者中失敗率高的方法之一。
2024年5月20日 · 小份的碗盤可以欺騙大腦，讓食量縮小，進而漸漸減少食慾。 以上7種小技巧專對突然感到嘴饞、無法克制食慾時的方法，不過其實從平日飲食就可以慢慢減少自己想吃零食或點心消夜的欲望。
但是當血糖快速下降，你卻會感到肌腸轆轆，無法控制的飢餓感驅使你吃進更多食物，讓你成為令人避之唯恐不及的「易胖體質」，這也可能是你怎麼減肥都甩不掉的凸小腹、河馬臀、過高的三酸甘油脂的原因。. 相反地，低GI食物，含糖量較低、纖維質也較多 ...
2022年2月18日 · 抑制飢餓感、降低食慾健康5方法. 1.飯前進行運動. 由美國加州州立大學所提出的研究指出，運動可以幫助快速地抑制飢餓素分泌，並促進2種能提升飽足感的賀爾蒙「多肽YY」（PYY）、「類昇糖素胜肽」（GLP-1）分泌，因此，在吃飯之前或是下午肚子覺得有點餓的時候，進行一些簡單的運動像是重訓、慢跑等，有助於幫助抑制食慾和降低飢餓感。 2.多吃含有薑的食物....
- Vidaorange生活報橘
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10招控制食慾，輕鬆減重瘦身 壓力大想紓壓，在食物的誘惑下，很容易讓人陷入暴飲暴食的陷阱，導致體重過重，甚至肥胖。 為了保持健康的體態，控制食慾是非常重要的一步。
2023年7月29日 · 想要一直吃、無法阻止自己，吃個不停，體重也因此直線上升，有沒有阻止自己吃不停的方法？ 家庭醫學科醫師許書華在臉書專頁「許書華醫師 陪妳寫日記」發影片分享抑制食慾4撇步：選擇冷色系的餐具、吃黑巧克力、多喝水、嚼口香糖。
