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1. kknews.cc › zh-tw › health常吃燕麥可定三高，醫生提醒：但這兩類人要少吃，容易胃不舒服 - ...

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   2020年8月11日 · 常吃燕麥可定三高，醫生提醒：但這兩類人要少吃，容易胃不舒服. 燕麥，想必大家都非常熟悉了，很多人吃燕麥，是覺得它健康。. 我朋友也不例外，每天早上都會泡一晚燕麥喝。. 可能因為口感的原因，他會往裡面加些牛奶、糖，這樣吃起來不會那麼 ...

2. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition燕麥的熱量、功效、食用禁忌！教你燕麥這樣吃最好的10個燕麥食譜 ...

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   燕麥奶是用燕麥泡軟後，打至滑順的口感，燕麥奶的功效大多來自於燕麥本身，不過經過加工處理後，營養成分也會相對減少。 燕麥奶的優點 ...

3. 影片

   • 

     edh.tw

     燕麥熱量營養與好處功效有哪些？隔夜燕麥吃法&食譜全公開|早安健康

     2023年6月4日

   • 

     womenshealthmag.com

     燕麥的熱量、功效、食用禁忌！教你燕麥這樣吃最好的10個燕麥食譜

     2023年8月10日

   • 

     11:37

     youtube.com

     燕麥真相 | 燕麥吃太多百病叢生,植酸影響營養吸收? 引起胃酸倒流 ? 升血糖 ? 解構燕麥害處 四大迷思 | 營養師媽媽Priscilla (粵語中文字幕) (按cc打開/關掉英文字幕)

     2023年2月17日

     觀看次數：56.8萬

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4. health.udn.com › health › story讓胃潰瘍好得快！營養師授「潰瘍飲食」一次看懂該吃哪些食物 - 元氣網

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   2022年12月11日 · 麵包和穀物：全麥麵包等多穀物食品，如燕麥、藜麥、小米等，是膳食纖維的良好來源。 香草和香料： 潰瘍飲食通常應避免辛辣食物，但一項針對食物與幽門螺旋桿菌的研究發現，為調味而添加的一些香料，也有助於殺死細菌。

5. www.edh.tw › article › 33981燕麥熱量營養與好處功效有哪些？隔夜燕麥吃法&食譜全公開 - ...

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   2023年6月5日 · 燕麥好處降膽固醇、穩定血糖、助減肥！燕麥功效與禁忌有哪些？ 燕麥屬於全榖雜糧類食物，再加上豐富的膳食纖維與各種營養素，它的營養功效更是豐富： 燕麥的功效1：幫助減肥、飽足感高

6. health.udn.com › health › story燕麥好健康吃多無妨？專家：4種人不宜過量 - 元氣網

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   2022年3月10日 · 根據研究指出，食用燕麥雖有助降低膽固醇，但過量食用卻可能使三酸甘油酯升高；因此，陳藥師建議，每日燕麥攝取以75公克為限，過量食用反而恐影響健康！ 燕麥除了應適量食用之外，若有消化問題、缺鐵、缺鈣或是慢性疾病者，食用燕麥前最好也先諮詢醫師、 營養師 或藥師的建議： 1. 消化不良者：...

7. 其他人也問了

   吃燕麥會影響膽固醇嗎?

   • 根據研究指出，食用燕麥雖有助降低膽固醇，但過量食用卻可能使三酸甘油酯升高；因此，陳藥師建議，每日燕麥攝取以75公克為限，過量食用反而恐影響健康！ 燕麥除了應適量食用之外，若有消化問題、缺鐵、缺鈣或是慢性疾病者，食用燕麥前最好也先諮詢醫師、 營養師 或藥師的建議： 1. 消化不良者： 燕麥富含膳食纖維，但纖維較粗糙，比較不容易消化，尤其若有胃脹氣問題者，大量食用燕麥恐造成腸胃不適。 2. 缺鐵、缺鈣者： 燕麥含有植酸、草酸成分會抑制鐵質與鈣質的吸收，因此燕麥最好不要與牛奶一起食用，以免影響鈣質吸收。 3. 腎臟病 患者： 燕麥含有蛋白質、鉀、磷等成分，若有腎臟疾病者不宜大量食用；食用前最好先應諮詢醫師、營養師或藥師以瞭解每日建議攝取量。 4. 糖尿病患者：

   燕麥好健康吃多無妨？專家：4種人不宜過量 - 元氣網

   health.udn.com/health/story/6037/6155409

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   即食燕麥怎麼吃?

   • 燕麥是近年流行的健康食物，許多人會用燕麥取代米飯、麵條當作主食，提醒糖友注意，不同的燕麥產品，對血糖影響大不同。 馬偕醫院營養師趙強列出市面上常見的燕麥片產品和特性： ●傳統燕麥片（Rolled Oats 或 Old-Fashion Oats）或稱「大燕麥片」吃起來有軟韌口感，需要水煮7、8分鐘，可作鹹粥，或者加牛奶裡微波。 ●快熟燕麥片（Quick Rolled Oat）比傳統燕麥片壓得更薄，吃起來更軟，煮或泡皆可，煮的時候3分鐘即可，泡的話需要用熱牛奶或熱水。 ●即食燕麥片（Instant Oats）立即可食，不需要煮，口感柔軟，用冷牛奶沖泡也可以。 （圖片來源：康健雜誌） 趙強比較傳統燕麥片、即食燕麥片煮成燕麥粥，兩者的升糖指數： ●即食燕麥片（Instant Oats）：82～83

   傳統燕麥、即食燕麥有什麼不同？ 想控制好「餐後血糖」要選它 | 康健 …

   today.line.me/tw/v2/article/D93KJm

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   吃燕麥能減肥嗎?

   • 常把燕麥飲料當點心或是減肥聖品的女性朋友，要注意了，最近台北有一個案例，一名女子天天喝燕麥，以為燕麥富含纖維素可以幫助排便，沒想到居然便秘得更嚴重，醫生說，吃燕麥如果水喝得不夠，燕麥就會發酵，導致腹部脹氣，所以吃燕麥還是應該適可而止。

   狂飲燕麥飲料 女子脹氣便祕

   tw.news.yahoo.com/狂飲燕麥飲料-女子脹氣便祕.html

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   燕麥可以降血糖嗎?

   • 燕麥是近年來流行的健康食物，很多人會用燕麥取代米飯、麵條當成主食，認為不但可以降血脂，也能減少澱粉攝取，但其實，馬偕醫院營養師趙強提醒，不同燕麥產品，對血糖的影響也有很大差異，尤其是糖尿病患者應該特別注意。 傳統燕麥片（Rolled Oats 或 Old-Fashion Oats）或稱「大燕麥片」吃起來有軟韌口感，需要水煮7、8分鐘，可當作鹹粥，或者加牛奶裡微波。 這種燕麥片升糖指數為50～63，消化分解變成葡萄糖的時間比較長，引起的血糖波動比較平緩。 另一種快熟燕麥片（Quick Rolled Oat）比傳統燕麥片壓得更薄，吃起來更軟，用煮的3分鐘、也可以用熱牛奶或熱水泡開就能吃。

   不同燕麥片影響血糖大不同 糖尿病患選哪種才對？ - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw/article/80960

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8. www.riverbird.com.tw › blog › posts6大吃燕麥好處！燕麥一天吃多少才正確？好處報乎你哉 - 江鳥咖啡 ...

   www.riverbird.com.tw › blog › posts

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   因為燕麥含有大量的膳食纖維與優質澱粉，會讓人體消化速度較慢，一餐應攝取適量，不建議一次食用過多，會較容易造成胃腸脹氣。而因 燕麥 富含磷，對於需要限制攝取磷、鉀的腎臟病人並不建議食用。而燕麥性偏涼，腸胃弱、容易腹瀉的人也要慎吃。 吃

9. helloyishi.com.tw › healthy-eating › other-healthy-eating-tips燕麥吃法5大關鍵！醫師：燕麥「挑選3招」營養管理更完善！

   helloyishi.com.tw › healthy-eating › other-healthy-eating-tips

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   2023年12月7日 · 【桂格機能燕麥片】是目前國內唯一通過調節血糖認證的燕麥片[3]。 經臨床實驗結果，每天攝取一碗（50公克），四週後顯著降低飯前（空腹）血糖值。