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  3. bestfoodtoknow.com › oats燕麥有 9 大好處，營養師教你這樣吃不會錯 - Best Food To Know

    有些人想透過燕麥飲食達到調節血糖、減重、加速代謝等等目標，使用完整燕麥粒的效果會比即食燕麥片來得好。 另外，想透過吃燕麥調節膽固醇的人，可根據以下原則挑選：

  4. www.edh.tw › article › 33981燕麥熱量營養與好處功效有哪些？隔夜燕麥吃法&食譜全公開 - ...

    2023年6月5日 · 燕麥好處降膽固醇、穩定血糖、助減肥！燕麥功效與禁忌有哪些？ 燕麥屬於全榖雜糧類食物，再加上豐富的膳食纖維與各種營養素，它的營養功效更是豐富： 燕麥的功效1：幫助減肥、飽足感高

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  6. www.commonhealth.com.tw › article › 87710燕麥熱量低助減肥？燕麥怎麼吃好處最多？功效食譜公開 - 康健

    燕麥屬全穀根莖類，以越原始的狀態攝取越健康，因為營養流失最少。市面上常見的有： 去殼燕麥粒：只脫去最外層穀殼，煮前需浸泡6～12小時。 鋼切燕麥粒：將燕麥粒用鋒利鋼刀切成兩三段，較易浸泡和烹煮。 燕麥米（燕米）：去除種皮，容易烹煮。

  7. health.tvbs.com.tw › nutrition › 343329燕麥推薦2吃法 降膽固醇、減肥好處多！什麼人不能吃燕麥？吃錯血 ...

    2023年11月16日 · 營養師表示，燕麥有3大好處，可以促進排便、降壞膽固醇、維持身體能量代謝等，甚至能幫助減肥，不過有3種人吃燕麥要小心了，以免害血糖增加。 營養師張宜婷表示，燕麥經過不同加工程度，可分為 5 種類型，去殼燕麥粒是加工程度最少且營養價值最高的，而最常見的即食燕麥片，吃起來雖然方便，但加工最精緻，所以吃錯方法還是會使血糖升高！ 依不同的加工程度，燕麥可以分為五種： 1. 去殼燕麥粒（Whole Oats Groats）。 2. 鋼切燕麥粒（Steel-cut Oats）。 3. 燕麥米（Oat Rice）。 4. 傳統燕麥片（Rolled Oats / Old Fashion Oats）。 5. 快熟燕麥片（Quick Rolled Oats） / 即食燕麥片 （Instant Oats）。

  8. blog.99river.com › health-food › oat燕麥的好處有哪些？燕麥吃法、功效、營養成分大公開！ - 日初良食

    2023年8月25日 · 燕麥片：燕麥片是最常見的燕麥形式，通常用於製作早餐穀物或添加到烘焙食品中。 燕麥粒：燕麥粒是未經加工的完整燕麥穀粒，可以煮熟後用於製作燕麥粥或添加到湯和煮食中。 燕麥米：燕麥米是經過去殼的燕麥穀粒，可以用於烹飪和製作米飯或粥。

  9. health.tvbs.com.tw › nutrition › 310272減重族、三高族最適合吃燕麥！營養師這樣吃降血脂穩血糖 - 健康2.0

    2018年7月26日 · 黃翠華指出，燕麥（粒）是未經過加工的「原食物」，保留原有的粗纖維，食用時必須用蒸煮的，人體消化較慢，血糖起伏較平穩；燕麥片則是經過精緻的加工程序，主要是方便食用，屬於「食品」，營養成分可能因此流失，但它還是比其他食品健康，相較於完整

  10. blog.cookpad.com › tw › oats飲食控制好幫手 - 各種「燕麥」的營養差異與 20 道必學食譜

    2023年11月16日 · 減肥、減脂、降膽固醇的人一定知道燕麥這個超級食物。但是你知道不同種類的燕麥營養價值差很多嗎？吃燕麥又有哪些健康功效與注意事項呢？一起來學習燕麥的各種吃法，讓你保持健康的飲食同時享受美味！

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