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  3. www.commonhealth.com.tw › article › 87420黑木耳功效和白木耳差別？膳食纖維解便秘，禁忌一次看 - 康健

    2022年12月9日 · 與黑木耳相較，白木耳含有較多的維生素A、B群、C等營養成分，黑木耳則比白木耳含有更多的膳食纖維、胺基酸，以及不少人體所需的鈣、鎂、鐵等礦物質。

  4. www.8more.com.tw › blog › posts白木耳(銀耳)與黑木耳5大比較，原來黑白木耳功效差這麼多！ - 8more

    2024年3月13日 · 黑、白木耳都有的好功效： 黑木耳與白木耳膳食纖維都非常豐富，能促進消化、幫助腸道蠕動，排空就更順暢！ 且其為水溶性膳食纖維，在腸胃中會逐漸包覆水分，可以增加飽足感哦！ 白木耳 (銀耳)、黑木耳熱量比較. 黑木耳、白木耳哪個熱量低呢？ 每100公克白木耳為21大卡，黑木耳為38大卡，白木耳低熱量略勝一籌。 但黑木耳與白木耳脂肪含都量不高、水分占比達9成的低熱量食材，也都含有助胃腸蠕動和減少脂肪吸收的膳食纖維，所以想維持好身材的朋友，都可以用白木耳與黑木耳當代餐或點心增加飽足感哦！ 白木耳 (銀耳)、黑木耳如何挑選？ {白木耳挑選：} 白木耳選生鮮的最好！

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  6. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition黑木耳營養多，盤點3大功效好處！這2種人吃太多恐有副作用 - ...

    • 維護腸道健康。黑木耳擁有豐富的膳食纖維，其中以水溶性纖維為主，能幫助腸胃蠕動和促進排便，改善便秘問題，達到腸道健康的效果。此外，水溶性纖維的吸水力強，增加餐後飽足感，減少進食量，是體重管理的好選擇。
    • 降低膽固醇、延緩血糖上升。
    • 抗凝血、改善貧血。黑木耳含有多種多醣體，可抑制 血小板 聚集於血管壁上，改善血液濃稠度，避免血栓，以此保護心血管。（延伸閱讀：臉發白、頭發暈、走路會喘？

  7. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition熱量超低「白木耳」6大功效以及食用禁忌！多喝銀耳湯真的可以補 ...

    「銀耳」又稱為「白木耳」，是眾所皆知的養顏美容聖品！軟糯的口感與自然的甜味是許多女生的首選，白木耳富含相當多的營養元素，可以幫助 ...

  8. www.8more.com.tw › blog › posts【2024最新】白木耳功效大解析！好處禁忌一篇完整告訴你 - 8more

    2024年3月8日 · 每100公克的新鮮白木耳裡，熱量僅21大卡，比黑木耳更低(38大卡)，其中營養成分有膳食纖維5.1克、鉀147毫克、鈣16毫克、葉酸15.9毫克，還有數種微量元素，且高達百分之90%的成份為水分，是非常適合當做點心、宵夜的好選擇。 想攝取白木耳功效(銀耳

  9. www.healingdaily.com.tw › articles › 木耳功效-食物營養黑白木耳功效營養比較!黑木耳防血栓,白木耳止咳 還有這差異 - 療 ...

    2022年8月15日 · 黑木耳功效：能降低膽固醇、預防血栓. 白木耳的功效：潤肺止咳、養顏美容、增強免疫力. 黑白木耳功效有養顏美容作用，但為什麽沒有提到膠原蛋白？. 療日子小叮嚀. 台灣人習慣性地以黑木耳入菜，當作菜餚食用，黑木耳纖維質含量高、熱量低，在食物分類 ...

  10. health.tvbs.com.tw › nutrition › 350438白木耳、黑木耳大比拚！纖維質哪個好？補腎、潤肺這樣吃 補維生 ...

    2024年10月24日 · 補腎、潤肺這樣吃 補維生素D該選它. 白木耳、黑木耳你喜歡哪一種？. 專家表示，白木耳的可溶性纖維含量較高，而黑木耳則是不可溶性纖維較高；中醫則認為，黑色與白色對應的臟腑分別是腎和肺，因此黑、白木耳的食療效果不盡相同。. 不過，兩種纖維質都 ...

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