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- 至於如何改善睪固酮低下？ 莊豐賓說，除了依照醫師指示服用藥物治療外，還可透過減重、適度運動、戒菸戒酒、調整生活作息，以及飲食改善，特別是飲食部分，可多攝取含優質蛋白質、膽固醇、DHEA、抗氧化物、鋅以及精氨酸等食物。 另外，也可加上魚油或補充富含一氧化氮的保健品，像是松樹皮、白藜蘆醇是不錯選擇。
health.ltn.com.tw/article/breakingnews/4024883
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2024年1月6日 · 更年期 男性活力 銀髮保健 2024-01-06 作者: GK男子漢. 睪固酮不足補充什麼？. 改善性功能障礙的9大保健食品. 男性荷爾蒙「睪固酮」會因年紀的增長下降，而性功能障礙、性慾降低就是其中困擾，只要調整作息、規律運動、正確的飲食等等增加睪固酮分泌，就能 ...
晚發性 ：睪固酮的分泌會隨著年齡下降，血液中睪固酮濃度會以每年約0.4~2.6%的速率遞減，引發睪固酮不足。 慢性疾病及藥物引起 ：目前已知部分疾病，如：愛滋病，或是部分服用類固醇患者，會出現睪固酮不足。 缺乏睪固酮會引發男性更年期障礙
2018年12月30日 · 1.從事肌力運動： 首先，運動能增加睪固酮，但並非所有項目都有助益，像馬拉松等耐力性有氧運動反而降低睪固酮產量，而利用腿部與背部等大肌肉的舉重，則能增加睪固酮，艾斯皮諾沙更指硬舉與深蹲的動作就非常有幫助。 2.高纖碳水化合物： 其次，飲食均衡也能促進睪固酮分泌。...
2023年5月16日 · 許多人可能會以為睪固酮只與「男性性功能」有關，但事實上睪固酮對人體的幫助相當多，本篇文章將說明睪固酮好處有什麼，接著再告訴你過量睪固酮補充副作用有哪些，最後再列舉能夠幫助增加睪固酮的運動與睪固酮食物，提供大家參考。 睪固酮好處是什麼？ 5個睪固酮功效說明. 補充睪固酮要注意，7個睪固酮補充副作用說明. 補足睪固酮也能從日常做起！ 增加睪固酮的運動與睪固酮食物分享. 2項增加睪固酮的運動選擇. 1.適量的重量訓練. 2.瑜伽. 6個增加睪固酮的食物清單. 1.雞蛋. 2.肉類. 3.海鮮. 4.堅果類. 5.大蒜. 6.奇異果. 有睪固酮等內分泌問題，用Right Time找到最便利的醫療資源. 睪固酮好處是什麼？ 5個睪固酮功效說明.
2021年4月27日 · 研究得出結論，每日維生素D的劑量和維持1年可以有助於提高總睪固酮的水平大約為25％，「自由睪固酮」水平大約在0.20％的增加和活性睪固酮的水平約0.20％。 這意味著增加您的維生素D的攝入可以幫助您略微增加睪固酮水平。 您可以服用維生素D補充劑，這些補充劑來自藥丸和噴霧形式。 印度人參. 圖3. 印度人參是最好的天然草藥之一，因為它的根源和水果含有各種藥用性能。 根據最近的50名男性在8週內發生的學術研究 [4]，印度人參對睪固酮水平具有正面的影響，這意味著無法產生足夠睪固酮的人可以使用印度人參。 這學術研究結果表示，與第8週的對照相比，總睪固酮水平增加14.7％。 D-天冬氨酸.
2018年8月6日 · 1.紓壓、助眠營養素: 像是牛奶、堅果、香蕉或深綠色蔬菜等能幫助紓壓；而香蕉、鮭魚、深綠色蔬菜及奶蛋肉類含有維生素B群及色胺酸，有助於睡眠，民眾能透過攝取食物中的營養素，幫助穩定情緒、放鬆身心，間接改善睪固酮分泌。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 林美秀也指出，男性不像女性擁有類女性荷爾蒙的食物，除了能吃紓壓助眠的食物間接改善睪固酮分泌，也能多吃富含鋅及維他命A、維他命D及維他命E的食物，像是海鮮就含有大量礦物質，有助於睪固酮合成。 （多吸收紓壓、助眠營養素，有助睪固酮正常分泌。
2022年1月13日 · 1. 高脂飲食&低碳飲食. 高脂飲食： 研究顯示，兩組人每日攝入相同熱量，讓其中一組參與者每日攝入的脂肪量減半。 6周後，脂肪攝入量減半的參與者，體內睪酮量顯著下降。 低碳飲食： 極端的低碳水飲食也會對減少睪固酮分泌，因為這樣會造成生理壓力，導致體內皮質醇量增加，降低腦下垂體的促性腺激素釋放激素分泌。 醫師表示， 低碳水飲食有助減脂，但長期來看，過度的低碳水飲食或高脂飲食會造成體內荷爾蒙失衡 ，在低碳飲食的一個週期結束，還是要適度恢復一下，這就是為什麼我們需要欺騙餐。 療日子延伸推薦： (人體實驗證實「欺騙餐」突破減肥停滯期！ 秘訣：運動後大啖澱粉) 2. 缺乏運動. 有肥胖問題的人往往體內雌激素較高，這是因為脂肪組織會分泌一種芳香酶，把體內的睪酮轉化為雌激素。
