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2023年7月31日 · 碳水化合物及膳食纤维摄入量的建议： WHO建议碳水化合物的摄入应主要来自全谷物、蔬菜、水果和豆类（强烈建议；适用于所有≥2岁的个体)。 WHO建议成年人每天至少摄入400克蔬菜和水果（强烈建议)。 WHO建议儿童和青少年按下述建议摄入蔬菜和水果（有条件的建议）: 2-5岁，每天至少250克. 6-9岁，每天至少350克. ≥10岁，每天至少400克. WHO建议成年人每天从天然食物中摄入至少25克的膳食纤维（强烈建议）。 WHO对于儿童和青少年膳食纤维的推荐摄入量如下，同样要来自于天然食物（有条件的建议）: 2-5岁，每天至少15克. 6-9岁，每天至少21克. ≥10岁，每天至少25克. 大家可能发现了，凡针对成年人的推荐，都是“强烈建议”，对儿童青少年的，都是“有条件的建议”。
2021年3月6日 · 目前各国营养专家所推荐的碳水化合物摄入量，大约占一日能量需要的一半或一多半，我国的推荐范围是50%~65%。 也就是说，如果一个成年人每日需要2000千卡的能量，那么他应当摄入250~300克左右的碳水化合物，相当于每餐吃一小碗米饭再加少量水果。 推荐还特别要求，这些碳水化合物一定要来自多种天然食物，包括粗粮、豆类、薯类、水果等，而不能顿顿是白米饭或白馒头等单一食物。 其中，膳食纤维的摄入量为每天25~30克，添加糖每日不超过50克，最好限制在25克以内。 自测你每天的碳水“适宜摄入量”
2024年2月23日 · _腾讯新闻. 每天最少应该摄取多少碳水化合物？ 近年来，不吃碳水化合物减肥成为热门话题。 有什么优缺点呢?碳水化合物无论如何都是减肥的“坏蛋”，但过多减少也会损害健康。 为了不影响健康，总结了一天必须摄取的碳水化合物量。 碳水化合物的作用到底是什么?碳水化合物被称为“3大营养素”的重要营养素。 从食物中摄取的碳水化合物被消化，分解成葡萄糖。 然后以“...
2023年7月24日 · 碳水化合物及膳食纤维摄入量的建议： WHO建议 碳水化合物的摄入应主要来自全谷物、蔬菜、水果和豆类 （强烈建议；适用于所有≥2岁的个体)。 WHO建议 成年人每天至少摄入400克蔬菜和水果 （强烈建议)。 WHO建议 儿童和青少年按下述建议摄入蔬菜和水果 （有条件的建议）: 2-5岁，每天至少250克. 6-9岁，每天至少350克. ≥10岁，每天至少400克. WHO建议 成年人每天从天然食物中摄入至少25克的膳食纤维 （强烈建议）。 WHO对于 儿童和青少年膳食纤维的推荐摄入量 如下，同样要来自于天然食物（有条件的建议）: 2-5岁，每天至少15克. 6-9岁，每天至少21克. ≥10岁，每天至少25克.
2023年7月17日 · ① WHO强烈建议摄入碳水化合物应主要来自全谷物、蔬菜、水果和豆类（适用2岁及以上人群），较高摄入量可降低全因死亡率和部分非传染性疾病；② WHO强烈建议成年人每天至少摄入400克蔬菜和水果，25克食物来源的天然膳食纤维；③ WHO建议2-5、6-9及10岁 ...
2023年6月2日 · 我们每天吃的食物中，碳水化合物的供能应该占60-65%（这也是营养学中的一般建议，但具体比例可能会因个人需要和饮食习惯而略有变化）。虽然每天进食这么多的碳水化合物，但是直接储存在体内的只有1-2%，大部分都作为能量提供给机体活动。
2023年8月29日 · 健身的人想知道、减重的人想知道、想要控制高血压、糖尿病等慢性疾病的人也想知道——大家都想知道，因为碳水化合物占了我们每天热量的一半还要多，所以，WHO也在关注（WHO cares)。. 世界卫生组织在上个月刚刚发布了关于碳水化合物的指南，这个 ...
