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  2. thebetteraging.businesstoday.com.tw › article › detail紅豆湯僅排第7！公開15款甜湯熱量，這款竟是熱量殺手 - 幸福熟齡

    2023年11月22日 · 雖然冬天還沒到，但由於最近氣溫轉涼，許多人都會喝來碗熱甜湯暖胃，雖然甜滋滋的味道讓人難以抗拒，但仍須小心喝太多可能會帶來甜蜜的負擔，裡面所加的精製糖，更是熱量殺手。. 高敏敏營養師將提供你市面上常見的15款甜湯熱量，並告訴你在購買甜湯前 ...

  3. npower.heho.com.tw › archives › 261578養生甜湯真的比較健康？花生湯熱量奪冠！營養師教 3 招飲食對策 ...

    • 額外添加糖
    • 澱粉吃太多
    • 油脂含量高

    「黑糖」地瓜薑湯、「冰糖」銀耳蓮子湯等字眼，一直以來都被包裝成較天然、營養的糖。營養師坦言，不管是黑糖、冰糖、蔗糖或是蜂蜜，它的本質都是「糖」，毫無節制攝取會危害健康，引起肥胖、胰島素阻抗、慢性發炎、老化等負面影響。 飲食妙招：自己在家煮甜湯時，可以利用具天然甜味的枸杞、紅棗、桂圓來取代精緻糖的使用量，或是改用無糖豆漿、牛奶當作湯底，有不同的風味，還可以補充優質的蛋白質，幫助提升飽足感，減少身體的負擔。

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    紅豆是消腫祛溼的法寶，紫米擁有豐富的花青素，「紅豆紫米湯」搭上當日糖水熬煮的芋圓、地瓜圓、湯圓，堪稱絕配組合。這些看似健康的食材，像是紅豆、綠豆、薏仁、蓮子、紫米等，全部都屬於全榖雜糧類食物，吃起來軟 Q 的芋圓、粉圓、地瓜圓也都是加工後的精緻澱粉食物，通常還會與糖水一同熬煮，一匙芋圓約 90 大卡，接近 1/3 碗飯的熱量，吃多了可是會轉變成脂肪堆積在體內。 飲食妙招：控制澱粉攝取量就能同時滿足口慾、兼顧身材。想要吃紫米紅豆湯、綠豆薏仁湯、桂花酒釀紅豆湯圓的時候，建議採取早餐少吃一片吐司、午晚餐少吃半碗飯的減醣策略。另外，高熱量的配料像是 Q 彈軟嫩的芋圓、粉圓、地瓜圓、湯圓挑一種就好，其餘可選擇仙草凍、寒天、愛玉、白木耳等低熱量配料是比較聰明的做法。

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    許多人喜愛香氣濃郁的「黑芝麻糊」，富含亞麻油酸、鈣、鐵、維生素 E，適量攝取有益身體健康。不過要注意的是，在營養學分類上，芝麻、花生、杏仁都是屬於「油脂與堅果種子類」，顧名思義食材本身有豐富的油脂，熱量不容小覷。 光是一湯匙 15 公克的芝麻，就含有 68 大卡的熱量，有些店家還會加入玉米澱粉、糯米粉、太白粉，來增加芝麻糊的黏稠感，熱量會再提高。市售一大碗芝麻糊約有 400～500 大卡，快要接近一個便當的熱量，提醒民眾應留意食用量。 飲食妙招：每日飲食指南建議，每天堅果種子類不超過 1 份，相當於黑芝麻 10 公克。如果攝取頻率低，偶爾來一碗黑芝麻糊對健康不會有太大的影響，但不可忽略其中的添加糖、澱粉量。營養師建議，民眾若單純想補充黑芝麻的營養，可以換另一種吃法，在牛奶或豆漿中加入黑芝麻粉...

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    • 免浸泡！鬆軟又粒粒分明的紫米紅豆湯做法超簡單 - 育兒文章｜媽咪愛
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    • 紫米紅豆湯 WMF壓力鍋料理 簡單又快速煮紅豆湯 不用泡紅豆的紅豆湯 - YouTube
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  5. today.line.me › tw › v2紅豆湯僅排第7！公開15款甜湯熱量，這款竟是熱量殺手 | 幸福熟齡 ...

    高敏敏營養師以下整理15款常見甜湯內含的熱量，均以1碗約350ml分別估算： 1.綜合燒仙草：429 Kcal. 2.花生甜湯：427 Kcal. 3.綜合豆花：420 Kcal. 4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal. 5.芝麻糊：403 Kcal. 6.紫米紅豆湯：355Kcal. 7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal. 8.杏仁茶：315 Kcal. 9.薑汁奶茶：305Kcal. 10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal. 11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal. 12.楊枝甘露：254 Kcal. 13.桂圓紅棗茶：215Kcal. 14.燒仙草（無加料）：150 Kcal. 15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal. 甜湯熱量圖鑑如上。 （圖／高敏敏營養師提供）

  6. healthmedia.com.tw › main_detail紅豆湯僅排第7！公開15款甜湯熱量 這款竟是熱量殺手

    高敏敏營養師將提供你市面上常見的15款甜湯熱量，並告訴你在購買甜湯前應該注意的事項，讓你吃的安心又健康。 紅豆湯僅排第7！ 公開15款甜湯熱量 這款竟是熱量殺手 | NOW健康｜健康數位內容第一品牌！

  7. www.chinatimes.com › realtimenews › 20231227003271-260418常見15款甜湯熱量排行出爐 最肥的竟是它 - 健康 - 中時新聞網

    2023年12月27日 · 高敏敏整理出常見的熱甜湯的熱量排行，每碗甜湯都是以350毫升來計算，其中熱甜湯中熱量最高的是綜合燒仙草（429大卡），第二名是花生甜湯（427 ...

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  9. icook.tw › recipes › 88186紫米紅豆湯(電鍋版) by 忘憂草 - 愛料理

    2014年10月3日 · 紫米就是黑糯米，補血且含大量鐵質，紅豆有促進血液循環、消水腫 ~黑糖可以緩和腸胃道不適、活血散瘀、溫經散寒、緩解疼痛的功效。 紫米紅豆湯對女生日常保健或是生理期時緩解不適很有幫助喔!! #素食. #蔬食. #季節節慶. #立冬. #家常食材. #五穀雜糧. #紅豆. #電鍋. #中式點心. #甜湯. 份量. 4 人份. 時間. 60 分鐘. 熱量. VIP 獨享. 食材. 紅豆. 300克. 紫米. 150克. 黑糖. 適量. 紅豆,紫米洗淨放入鍋中加入2倍的水量 (1800cc)放入電鍋中,電鍋外鍋倒入2杯水按下電鍋按鍵. 開關跳起後燜10分鐘, 紅豆 加入2杯水攪勻一下外鍋再加入2杯水按下開關在煮一次.

  10. health.udn.com › health › story芝麻糊、紫米紅豆湯還不是最肥！「冬季甜湯最胖款」曝，是多數人 ...

    2023年1月9日 · 各種熱甜湯 熱量圖鑑一次看. 1、綜合燒仙草 429 Kcal. 2、花生甜湯 427 Kcal. 3、綜合豆花 420 Kcal. 4、小湯圓紅豆湯 405 Kcal. 5、 芝麻 糊 403 Kcal. 6、 紫米 紅豆湯 355Kcal. 7、紅豆湯、綠豆湯 345 Kcal. 8、杏仁茶 315 Kcal.

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