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江坤俊醫師教你3招補充維生素D. 維他命D曬曬太陽就夠嗎？ By Grace Hsieh Published: 2021/02/19. instagram＠aespa_official. 90%現代人嚴重缺乏「維生素D」？ 癌症、糖尿病、常拉肚子，原來都和維生素D有關！...
2023年6月24日 · 鄭乃源院長表示，最主要是因為身體每日消耗維生素D，但日常飲食只能補充身體所需的5%～10%。 因此若沒有透過每日充足的陽光或保健食品補充，較難讓體內維生素D維持建議濃度。 防維生素D缺乏惹病上身，醫教簡單4招補好補滿！ 想有效補充維生素D其實並不難，把握以下四原則，便能輕鬆打造健康好身體。 適當日照：...
2023年9月3日 · 如果沒辦法做到每天曬太陽，在補充含有維生素D營養品之前，最好先抽血確認體內是否長期缺乏維生素D，確認不足再補充。 血中維生素D數值如果低於10ng／ml，屬於嚴重缺乏；介於10到20ng／ml屬於缺乏；20到30ng／ml屬於不足；超過30則屬於正常；如果數值高達400ng ...
2022年4月25日 · 為何維生素D是台灣人最缺的營養素？ 維生素D怎麼補充才對？ 飲食＋曬太陽的正確方法一次看. 良醫劃重點 撰文者： 洪婉恬 2022-04-25. 維生素D（Vitamin D）是一種具有複雜生理作用的荷爾蒙，有維生素D2和維生素D3兩種不同形式。 陽光照射可讓人體自然合成維生素D3，食物則可提供D2和D3。 然而根據衛福部最新的國民營養健康調查，台灣人從飲食中攝取的營養素缺乏最嚴重的就是維生素D及維生素E，且血中營養素缺乏盛行率最嚴重的也有維生素D。 除了1～6歲男性、19～44歲的男性和2個月～6歲的女性，其他年齡層的男女性均未達建議攝取量。
2020年7月9日 · 缺少維生素D會怎樣？ 營養師教你「曬太陽、吃蛋」也能補充維他命D. 疫情時代，被稱為「陽光維生素」的維生素D因而爆夯，台灣人有6成缺乏維生素D，該怎麼補？ 給你最完整的介紹. By Grace Hsieh Published: 2020/07/09. AlessandroPhoto // Getty Images....
2024年4月11日 · 人體血液中一旦缺乏維生素D，就有可能產生許多疾病。 究竟缺乏維生素D會哪些風險？ 會有哪些系統拉警報？ 以及應該如何有效補充維生素D？ 快來看看以下4篇好文，帶你一手掌握。 1.維生素D缺乏會肥胖，6大風險逃不掉！ 藥師揭：肥胖者需高劑量維生素D. 維生素D在維生素界有「陽光維他命」之稱，不僅是維持人體正常及健康的重要營養素，也是具有多重生理作用的「健康荷爾蒙」。 儘管維生素D除了具有鈣代謝和維持強壯、健康的骨骼作用，維生素D甚至從維持健康的免疫系統和神經系統，到預防某些慢性疾病，尤其是肥胖，再到改善心理健康，都扮演重要關鍵角色。 台灣預防保健協會理事長、藥學碩士趙順榮藥師指出，缺乏維生素D有6大風險，趕快來看一看： 👉推薦閱讀：維生素D缺乏會肥胖，6大風險逃不掉！
從食物中攝取： 奶類、乳酪、蛋黃、動物內臟，以及沙丁魚、鮭魚等深海魚類，能夠提供維他命D3；五穀雜糧類、各種菇類與大豆則含有維他命D2，藻類也是維生素D的植物性食物來源之一。 不過江坤俊醫師也提醒，腸道對維生素D的吸收率沒有很好，光靠食物補充不一定足夠。 各種食物的維他命含量： 服用維他命D補充品： 如果無法藉由曬太陽合成維生素D、食物中補充的維生素D也不足時，就可能需要從營養補充品中攝取。 此外，江坤俊醫師也補充，維生素D有調節鈣磷平衡的作用，因此補維生素D的同時也要補鈣，建議一天1000毫克即可（非骨質疏鬆患者由於日常食物就含鈣，可以不用特地補充）。 江坤俊醫師建議，補充維生素D最有效的方法，是使用維生素D補充劑，至於劑量該怎麼衡量呢？ 維生素D建議補充量：
