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2021年8月23日 · 從飲食中可攝取的維生素K可分為維生素K1及K2，研究人員發現，相較維生素K1攝取量低的人，K1攝取量最高的人，因動脈粥狀硬化相關心血管疾病住院的可能性降低21％；相較維生素K2攝取量低的人，維生素K2攝取高者，住院風險則降低14％。
2024年9月23日 · 維生素K2是人體中不可或缺的營養素，與血液的凝固功能、促進骨質鈣化等都有密切關係，因此對維持生理機能來說，是很重要的存在。 今天Jocelyn營養師就要為你介紹維生素K2是什麼、功效、如何補充，以及副作用有哪些，讓我們一起來看看吧！
2024年3月8日 · 維生素K2 是什麼? 維生素K2 有哪些功效? 什麼食物含維生素K2 最多? 相較於其他維生素，大家對維生素K2的了解相對較少。在這篇文章中，我們將深入探討維生素K2的功能、維生素K2 食物排名、維生素K2 每日攝取，以及維生素K2 的副作用。
台灣行政院國人膳食營養素參考攝取量修訂第七版中提到，國人的維生素K攝取量應為： 0-6個月: 2 ug. 7-12個月: 2.5 ug. 1-3歲: 30 ug. 4-9歲: 55 ug. 10-12歲: 60 ug. 13-18歲: 75 ug. 19歲以上: 男生：120 ug、女生：90 ug. 本文列出了20種提供大量維生素K的食物。 此外，它還包括按食物組分類的5種維生素K來源清單。 20種富含維生素K的食物. 維生素K 是一組分為兩組的化合物： 維生素K1 （葉綠基甲萘醌）和 維生素K2 （四烯甲萘醌）。 維生素K1是最常見的維生素K形式，主要存在於植物性食品中，尤其是深色多葉綠色蔬菜。 另一方面，維生素K2僅存在於動物源食品和發酵植物食品（如納豆）中。
2023年5月13日 · 維生素K2的食物來源為？ 維生素 K2 主要存在於動物性食材，例如雞肉、豬排、動物肝臟或內臟類等；植物性來源的食物例如發酵性食品，像是硬乾酪、軟起司、梅干、納豆。 常見維生素K 食物（以 100 克食物計算）：
維生素K2的食物有哪些？ 納豆是維生素K2的最佳來源之一。 乳酪（特別是硬質和半硬質乳酪）、蛋黃、肉類(如:去皮雞腿肉和牛肉)、發酵食品（如:味噌）、乳製品（如:牛奶和優格）也富含維生素K2。
2023年9月20日 · 菠菜、萵苣、綠花椰菜等「深綠色蔬菜」中通常含有豐富的維生素K1，而維生素K2可以從蛋黃、牛肉等肉品及發酵食品中攝取。 有分析結果顯示，綠葉蔬菜和植物油是台灣人主要維生素K1來源，本土綠色葉菜類，如莧菜、青江菜、菠菜和地瓜葉等，維生素K1含量高於300微克/100 g，大豆油為42微克/100 g。 以下是一些富含維生素K的食物：
2024年5月9日 · 維他命K2 存在於動物來源食物及發酵食品中如：動物肝臟、納豆、魚肝油、蛋黃、優格、乳酪、優酸乳等。 維生素K2擁有更長的半衰期，也就是在體內的停留時間比較長，能更有效地被身體利用，因此相較維生素K1，具備更高的生物利用率。 看更多 ...
2023年7月30日 · 維生素K2：可以從納豆、天貝、 起司等發酵食品，或是動物性的蛋、肉類、肝臟等中攝取。 人體腸道菌也可合成維生素K2，但是服用抗生素的人有時會出現維生素K不足的情形，而益生菌可以間接幫助菌相健康。
3大維生素K功效. 維生素K功效1-有助血液正常的凝固功能. 維生素K功效2-促進骨質的鈣化. 維生素K功效3-活化肝臟與血液中的凝血蛋白質. 富含維生素K的食物. 富含維生素K的水果. 維生素K每日建議攝取量. 維生素K何時吃? 維生素K禁忌&副作用. 維生素K什麼人會缺？ 維生素K是什麼？ 維生素K (Vitamin k)是人體必需的重要脂溶性維生素，牽動著多項生理機能，常見的維生素K分為3種，分別是K1、K2、K3，而維生素K最主要的功效就是 幫助凝血與骨質鈣化. 3種維生素K介紹. 維生素K1 (葉綠醌)：主要存在於 蔬菜類中，醫學上最常使用的種類. 維生素K2 (甲基萘醌)：通常存在於 動物性食品和發酵食品中。 與K1相比，維生素K2生物利用度更高.
