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1. 其他人也問了

   月子餐怎麼吃?

   • 如果因預算關係不想住月子中心、不想請月嫂、也不放心外面的月子餐，那不妨試試自己煮吧！ 可以請家中長輩或老公幫忙，照食譜做，一樣能吃到新鮮月子餐喔！ 1. 女性產後復原期調理。 2. 提供全方位營養及熱量。 3. 提升乳汁營養，促進寶寶出其發展。 1. 每日營養均衡，應攝取六大類食物。 2. 蛋白質： 注重蛋白質來源，肉類（豬雞牛魚）、豆類（豆製品）。 3. DHA： 選擇DHA含量高的食物，可提升大腦功能，如鯖魚、鮭魚、鮪魚、秋刀魚等等。 4. 鈣質： 補充鈣質，多攝取牛奶、優酪乳、豆腐、芝麻等。 5. 少吃內臟類，避免類固醇過高。 6. 烹調方式：避免油炸、油酥或熱炒，多以清蒸、煮、燉、烤等方式為佳。 7. 注意每日熱量，別攝取過多，也別因為怕胖而吃太少喔！ （每日熱量建議參考下表）

   自己煮月子餐可行嗎？照著食譜這樣做，產後調理不求人 | MamiBuy媽 …

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   你有想過自己煮月子餐嗎?

   • 你有想過自己煮月子餐嗎？ 如果因預算關係不想住月子中心、不想請月嫂、也不放心外面的月子餐，那不妨試試自己煮吧！ 可以請家中長輩或老公幫忙，照食譜做，一樣能吃到新鮮月子餐喔！

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   產後坐月子怎麼調理?

   • ＊薑片有去寒暖胃作用，因此是非常適合產後坐月子調理的食材。 ＊若添加米酒勿過量，若以全酒烹煮，建議增加烹煮時間，使酒蒸發再食用。 1.鱸魚去鱗、內臟並洗乾淨，切塊備用（可先以酒去腥）。

   哺乳媽媽必看！20道月子泌乳食譜 | 嬰兒與母親 | LINE TODAY

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   幸福媽咪健康月子餐是什麼?

   • 為讓新手媽媽產後輕鬆坐月子，新北市政府衛生局設計「幸福媽咪健康月子餐SO EASY」食譜（點連結即可下載），內含完整30天、每天3正餐、3點心，共達500道佳餚，不僅餐餐有食材及烹調方法，連每天的熱量、蛋白質、脂肪、醣類也都標示得清清楚楚，從坐月子的第1天開始，到第30天結束，可以當成工具書般天天翻閱參考，方便又實用。 「月嫂」該怎麼挑？

   孕媽咪必收藏！產後4週月子餐食譜分享 | MamiBuy媽咪拜 | LINE TODAY

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   月子餐三大目的是什麼?

   • 月子餐三大目的 1. 女性產後復原期調理。 2. 提供全方位營養及熱量。 3. 提升乳汁營養，促進寶寶出其發展。 產後媽咪飲食小叮嚀 1. 每日營養均衡，應攝取六大類食物。 2.

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   坐月子可以吃什麼水果?

   • 水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。 坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。 此外水果不僅可增加食欲，預防便秘，還可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶。 2、 營養成分高 受傳統習慣的影響，產婦坐月子不宜吃生冷食物，因此，有的產婦連水果都不敢吃。 事實上我們鼓勵坐月子適當吃水果。 因為在產後，你需要大量的營養物質幫助身體快速恢復，因此，更要強調飲食多樣化，平衡膳食，這就包括鼓勵攝入一定量的水果。

   坐月子吃水果 講究及注意事項 | 媽媽育兒百科

   mombaby.tw/article6166.html

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2. blog.pinkoi.com › tw › lifestyle30 天在家坐月子食譜，月子餐自己煮也能讓媽媽補成少女 | Pinkoi ...

   blog.pinkoi.com › tw › lifestyle

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   2021年12月6日 · 本篇文章將帶大家了解自製月子餐食譜 5 大注意事項，以及 4 週的簡單月子餐食譜推薦，讓媽媽補回好氣色。 《文章目錄》 月子餐自己煮的 5 大注意事項

3. mamibuy.com.tw › talk › article月子餐食譜不藏私，早中晚月子餐菜單設計，最讚的月子餐推薦給你 ...

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   2024年3月15日 · 衛生局建議，遵循以下設計月子餐食譜的5大重點，就絕不會出錯。 月子餐食譜設計重點1：每日有六大類食物 均衡飲食，每日應攝取六大類食物，以獲取足夠的營養。 月子餐食譜設計重點2：控制熱量

4. 影片

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     1:0:28

     youtube.com

     超完整 + 超齊全的月子餐食譜！30天的月子餐食表，值得收藏！

     2019年5月10日

     觀看次數：24.6萬

   • 

     4:47

     youtube.com

     月子料理食譜！零麻油零酒精發奶海鮮月子餐！

     2020年9月29日

     觀看次數：3.4萬

   • 

     2:52

     youtube.com

     【月子餐】月子餐该怎么安排？新手奶爸挑战42天DIY月子食谱(Day2)

     2021年6月12日

     觀看次數：1.2萬

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5. today.line.me › tw › v2自己煮月子餐可行嗎？照著食譜這樣做，產後調理不求人 | MamiBuy ...

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   1. 每日營養均衡，應攝取六大類食物。 2. 蛋白質： 注重蛋白質來源，肉類（豬雞牛魚）、豆類（豆製品）。 3. DHA： 選擇DHA含量高的食物，可提升大腦功能，如鯖魚、鮭魚、鮪魚、秋刀魚等等。 4. 鈣質： 補充鈣質，多攝取牛奶、優酪乳、豆腐、芝麻等。 5. 少吃內臟類，避免類固醇過高。 6. 烹調方式：避免油炸、油酥或熱炒，多以清蒸、煮、燉、烤等方式為佳。 7. 注意每日熱量，別攝取過多，也別因為怕胖而吃太少喔！ （每日熱量建議參考下表） 月子餐每日熱量控制表. 產後一～四周月子餐建議（感謝網路媽媽們的分享） 第一周調理重點：代謝排毒. 剛生完體內還存有惡露以及其他體內陳舊物質，需要靠食物提升代謝、促進血液循環。 建議飲食.

6. www.hellotoby.com › zh-hk › article【坐月餐單】順產或開刀適用 產後30日月子餐食譜推介 | Toby

   www.hellotoby.com › zh-hk › article

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   產後媽媽在家坐月，月子餐怎樣煮？. 無論是自然順產抑或剖腹產的孕媽媽，產後身體都元氣大傷，需要坐月休養至少30日，當中「坐月餐單」對於產婦傷口癒合非常重要！. 原來坐月亦分成三個階段，因此月子餐單需要按產婦體質、惡露排出狀況、母乳分泌等 ...

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7. today.line.me › tw › v2孕媽咪必收藏！產後4週月子餐食譜分享 | MamiBuy媽咪拜 | LINE TODAY

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   為讓新手媽媽產後輕鬆坐月子，新北市政府衛生局設計「幸福媽咪健康月子餐SO EASY」食譜（點連結即可下載），內含完整30天、每天3正餐、3點心，共達500道佳餚，不僅餐餐有食材及烹調方法，連每天的熱量、蛋白質、脂肪、醣類也都標示得清清楚楚，從

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9. www.sundaykiss.com › 懷孕資訊 › 坐月餐單-菜式-月子坐月餐單｜產後月子餐食譜50款！三孩之母私房推薦簡易配搭 - ...

   www.sundaykiss.com › 懷孕資訊 › 坐月餐單-菜式-月子

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   6 天前 · 迪比媽媽分享了以下50款簡單易製的坐月餐單，她亦建議可為菜式調味宜少油少鹽糖，這樣媽媽令不失胃口之餘，也能夠透過健康坐月餐單幫助身體回復，儲足夠的母乳餵飽BB，現在一起來烹調健康又美味的月子餐啦！

10. today.line.me › tw › v2哺乳媽媽必看！20道月子泌乳食譜 | 嬰兒與母親 | LINE TODAY

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    本文由專業營養師群為您精心設計20道搭配中藥的自然產及剖腹產健康月子食譜，除了酒及麻油必須在產後一週才可食用，其實所有20道菜，不論自然產或...