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2024年5月13日 · 色胺酸食物推薦系列. 如何正確挑選助眠保健食品. 1.添加助眠成分營養素. 2.無化學合成、無依賴性成分. 3.內容標示明確、符合安全劑量. 4.產品有檢驗報告，安心有保障. 5.提供專業諮詢與完整售後服務. 色胺酸助眠保健食品推薦品牌排行榜. 速憶記-免數羊配方膠囊. 亞尼活力舒心眠 (GABA+色胺酸) NOW Foods L色氨酸. BHK’s 夜萃EX. 草本之家 夜多寶. 色胺酸是什麼？ 色氨酸是一種必需氨基酸，可幫助身體製造蛋白質和某些大腦傳遞的化學物質。 身體將色氨酸轉化為「血清素」的大腦化學物質。 血清素有助於控制情緒焦慮和睡眠。 色胺酸食物推薦系列. 蛋類：不建議加工蛋. 黃豆類：黃豆、黑豆、毛豆仁、豆干 (絲)、豆腐皮. 魚類：白帶魚、紅肉鮭魚、秋刀魚、虱目魚、鮪魚.
色胺酸為『必需胺基酸』，需透過食物如雞胸肉、鮭魚、毛豆等攝取，人體無法自行合成。. 功效為【助眠、有益憂鬱症、改善經前症侯群、舒緩情緒】。.
本文將介紹色胺酸的5大功效，統整10大含色胺酸的食物排名，告訴你色胺酸建議食用時間及方法，以及7大食用禁忌與副作用，一篇帶你掌握色胺酸的所有資訊！
2023年12月28日 · 色胺酸保健食品推薦 好心情GoodMood色胺酸膠囊 ，是專為台灣人體質設計的色胺酸保健食品。 每顆膠囊含有 200 毫克色胺酸，每天建議食用兩顆一共 400 毫克，約等同於攝取約 35 根香蕉的色胺酸！
2024年9月16日 · 你可能曾在許多保健食品中發現「色胺酸」的蹤影，不過你知道色胺酸功效主要有哪些？ 要搭配什麼樣的複方更有利嗎？ 若要好好保養身體，補充品就千萬別再傻傻地吃！
2024年9月18日 · 《豐傑生醫》營養師解析色胺酸5大功效、每日攝取量及副作用，教你挑選合適的色胺酸保健食品，幫你改善情緒和失眠問題。 一、色胺酸是什麼? 5大色胺酸功效解析
2023年2月19日 · 色胺酸保健食品推薦. 色胺酸的每日攝取量. 目前已有許多色胺酸的相關研究，其中建議的每日攝取量差異相當大。 根據一項近期的研究：每天攝取 140~3000 毫克色胺酸，都顯示有助於改善情緒與睡眠。 [1] 另一項早期的研究說明 [2]：每天補充 2500 毫克能改善睡眠障礙、1000 毫克能幫助入睡。 然而，僅 250 毫克也有助於改善睡眠品質。 因此，建議以良好的飲食習慣為基礎，再額外補充 200~400 毫克 的「複方色胺酸保健食品」。 不需要一次攝取大量的色胺酸。 了解更多「色胺酸食物」： 10種天然色胺酸食物，3功效與副作用，以下族群需要特別注意！ 根據個人需求與體質適量補充色胺酸。 色胺酸吃太多會怎樣？ 科學研究上，為了達到數據上的「顯著差異」，可能會採用高劑量進行測試。
