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2022年4月13日 · 富含色胺酸的天然食物吃多少才有用？ 色胺酸所製造的 血清素與褪黑激素都與睡眠息息相關。曾有學者指出，如果是躺很久都不易入睡，可以服用色胺酸1～1.5g，即可有效縮短入眠時間。
如何選擇色胺酸保健食品？ 隨著對色胺酸的研究逐漸深入，市面上也出現了各種含有色胺酸的保健食品。選擇時，應考慮以下因素： 純度： 選擇高純度、無添加劑的色胺酸產品，避免多餘的調味或是糖。 色胺酸含量：一天建議補充 4-5 公克的色胺酸，多食無益。
色胺酸人體無法自行合成，需透過食物攝取，每100公克食物色胺酸含量如下： ‧ 大紅豆 659毫克. ‧ 小魚干 540毫克. ‧ 黃豆 532毫克. ‧ 蝦米 524毫克. ‧ 白帶魚 403毫克. ‧ 生腰果 382毫克.
2023年9月4日 · 合成血清素、褪黑激素，18種色胺酸食物排行榜！ 營養師程涵宇則表示，身體無法自行產生色胺酸，想要開開心心擺脫壞心情，色胺酸一定要吃夠！色胺酸能幫助合成血清素與褪黑激素，讓正面情緒UP、安穩睡眠UP。以下她整理18種色胺酸食物（每100克）完整
2023年12月28日 · 常見的色胺酸食物 既然色胺酸如此重要，如何藉由飲食均衡補充呢？ 在台灣人的飲食裡，天然的色胺酸食物並不少見。肉類、豆類等高蛋白食物，皆含有豐富的色胺酸，如：水煮雞胸肉、煎鮭魚排、毛豆等。 色胺酸食物排名 TOP10：
本文將介紹色胺酸的5大功效，統整10大含色胺酸的食物排名，告訴你色胺酸建議食用時間及方法，以及7大食用禁忌與副作用，一篇帶你掌握色胺酸的所有資訊！
通常含有高蛋白質的食物都是色胺酸的良好來源，例如：雞胸肉、豬里肌、黃豆、小魚干等等，都有豐富的色胺酸，另外水果含有的色胺酸量都很低，就算是大家較熟知的香蕉，每根也僅有2毫克的色胺酸含量
