搜尋結果
其他人也問了
芭樂有什麼營養價值?
每天吃芭樂有什麼好處?
芭樂產期每公斤多少錢?
芭樂有什麼品種?
芭樂熱量高嗎?
高血壓可以吃芭樂嗎?
2024年9月4日 · 芭樂是非常營養的水果，根據行政院衛福部台灣食品營養成分資料庫資料顯示，芭樂含蛋白質 0.8 公克、脂肪 0.1 公克、碳水化合物 9.7 公克、膳食纖維 3 公克、維生素 A150 IU、維生素 B10.03 毫克、維生素 B20.01 毫克、菸鹼酸 0.50 毫克、維生素 B60.03 C81
- 幫助增肌減脂。1顆300公克的芭樂，熱量大約126大卡、蛋白質約7.8公克，卡路里低再加上纖維豐富、質地紮實，吃幾片就會感覺很有飽足感，非常適合當成小點心，特別是和其它低卡零食相比，芭樂有豐富的維生素和礦物質，助減脂之外還能補充多種營養素，並且有效刺激腸胃蠕動，改善便祕。
- 保護心臟健康。芭樂是鉀含量很高的水果，有助於平衡身體裡多餘的鈉，進而調節血壓、降低低密度膽固醇的含量，減少罹患心血管疾病的風險。
- 提升免疫力、預防癌症。芭樂含有的維生素C量榮登第一名，勝過檸檬、柳橙、荔枝，更是奇異果的2倍！100公克芭樂裡面就有243 毫克，維生素C有助於提高免疫力，預防病原體和感染源的入侵，再加上芭樂的維生素A、E的含量也很高，營養師指出這3大營養素，是抗癌、抗氧化的重要元素，還能幫助細胞黏膜修復和復原傷口。
- 控制血糖。纖維質含量高，也是低GI值的水果，讓拔辣吃下肚後，血糖不會迅速飆升，有效平衡血糖水平。但是這裡要特別提醒，別因為芭樂甜味少，一次就吃好幾顆，就算GI值再低，血糖同樣會受到影響喔！
2021年9月11日 · 一年四季都吃得到的芭樂，纖維與維生素C含量高，還可調降血壓和血脂，提升好的膽固醇，甚至防諾羅病毒性腸胃炎。李婉萍營養師分享農委會評比：芭樂是抗氧化力最強水果！
2023年10月24日 · 芭樂營養豐富，果實中維生素 C 含量特高，每百克鮮果維生素 C 含量高達 330 毫克，還有豐富的維生素 A、維生素 B、脂質、礦物質和纖維質及鉀、鈣、磷、鐵等人體必須的微量元素。 只是當芭樂隨著時間口感會變軟，會不會影響營養價值？ Heho 營養師吳宜庭解答：「隨著時間推進，芭樂會由酸澀、脆硬轉變為香甜偏軟的口感，其中的『多酚類』會慢慢減低，但維生素C則是越成熟含量越高。 整體而言，不同成熟度芭樂營養價值都很豐富，尤其是維生素C的含量在水果中是數一數二高的，可以依照個人喜好選擇。 芭樂籽該不該吃？ 切記搭配充足水分. 紅心芭樂常給人熱量比較低，鐵質、鈣質含量較高的印象。
芭樂的營養成分： 根據行政院衛生署台灣食品營養成分資料庫記載，泰國芭樂 (番石榴)在100公克中含熱量38卡，水份89.0公克，蛋白質0.8公克，脂肪0.1公克，碳水化合物9.7公克，粗纖維1.4公克，膳食纖維3.0公克。 維他命A15，維他命B10.03毫克，維他命B20.01毫克，菸鹼酸0.50毫克，維他命B60.03毫克，維他命C81.7毫克。 礦物質鈉5毫克，鉀150毫克，鎂6毫克、磷15毫克，鈣4毫克，鐵0.1毫克，土芭樂纖維、維他命C比較高一點，但做成果汁100公克中，鈉量變2仟毫克（高五倍），鉀含量下降到15毫克（少十倍）而熱量升到41卡，纖維降到0.1毫克。 在植化物成分則有β-胡蘿蔔素90ug及類胡蘿蔔素。
2023年11月6日 · 芭樂低熱量、營養價值又高，每天適量攝取新鮮芭樂可以幫助身體補充需要的維生素、膳食纖維等營養，以下為5種芭樂好處及功效：好處1.改善便秘、緩…
2023年11月6日 · 芭樂營養成分有哪些？ 4品種一次看. 高敏敏營養師整理4種品種「芭樂營養檔案」，以下為每100g之數值： 紅心芭樂. 熱量 42kcal. 膳食纖維 3.9g. 水分 88g. 維生素A 618mg. 維生素C 214.4mg. 鉀 166mg. 珍珠芭樂. 熱量 42kcal. 膳食纖維 3.7g. 水分 88.1g. 維生素A 28mg. 維生素C 193.7mg. 鉀 176mg. 土芭樂. 熱量 39kcal. 膳食纖維 5g. 水分 88.8g.
芭樂營養成分 相關
廣告
