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70卡
- 荔枝熱量高嗎？ 荔枝的熱量在水果中居於前段班的位置，每100克的荔枝就有將近70卡的熱量，且荔枝甜度高的同時含糖量也高。 吃太多荔枝會使血糖上升，且過多的糖還會使體重和血脂上升，威脅健康。
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2024年2月6日 · 荔枝的糖分含量高嗎？ 每 100g 荔枝（大約 5-6 顆）含約 15g 糖。 荔枝攝取一次不要吃超過 5 顆，避免血糖波動幅度大，尤其針對需控糖的患者過量，不僅會使血糖大幅上升，還有可能造成體重和其他生化指數見紅，不利於健康。
2023年7月3日 · 荔枝熱量高嗎？ 荔枝的熱量在水果中居於前段班的位置，每100克的荔枝就有將近70卡的熱量，且荔枝甜度高的同時含糖量也高。 吃太多荔枝會使血糖上升，且過多的糖還會使體重和血脂上升，威脅健康。
2022年5月31日 · 夏日當季水果荔枝香甜多汁，讓人忍不住一顆接一顆下肚，但要小心可別過量，營養師高敏敏就提醒，荔枝的熱量、甜度比起其他水果還高，建議一次吃5到6顆為限、一天吃1至2次就好，尤其這3種人，更要注意份量。
2021年6月28日 · 荔枝維他命C含量高，是很好的維他命C水果，但仍要注意其醣份及熱量，美女營養師高敏敏在臉書粉專指出，「荔枝的熱量、甜度比其他水果還高出 ...
2022年5月30日 · 荔枝維他命C含量高，是很好的維他命C水果，但仍要注意其醣份及熱量，美女營養師高敏敏在臉書粉專指出，「荔枝的熱量、甜度比其他水果還高出 ...
2023年6月15日 · 荔枝糖份高，除了食用過量有副作用之外，其實荔枝富含維他命C、營業價值不輸奇異果、不僅可以增強免疫力，亦可預防結締組織 (例如軟骨、關節、血管壁..等)發生異常、還能促進消化。 每100公克荔枝果肉約含180毫克的鉀，特別有助於預防高血壓，降低心血管疾病與中風的危險。 因為超愛吃荔枝，所以要為我愛的荔枝寫一篇。 荔枝基本資料. 荔枝（學名：Litchi chinensis），英文名：lychee、lichee 或是lichi。 中文別名：荔支、離枝、荔錦、丹荔、麗枝、貴妃香、火山荔、勒荔、荔果，荔枝又有「果中牡丹」之美稱。 樹齡長，甚至有樹齡1300年的荔枝樹仍可結果實。 荔枝屬無患子目無患子科，是荔枝屬的唯一物種，其果樹與果實狀似同科不同屬的龍眼。
醫生建議，想要控制熱量的人每天吃10到12顆荔枝是比較合適的量。 如果你是糖尿病患者或對糖分特別敏感的人，建議一天吃5到6顆即可。 這樣既能享受到荔枝的美味，也不會讓身體負擔過重。
