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雖然葡萄乾含糖量比較高，但正確的吃葡萄乾依然有益處，葡萄乾推薦作為健康零食和餐前開胃，能幫助你降低食慾、減少攝取卡路里，而葡萄乾的購買方式非常方便，一般的超商、超市、大賣場都有販售，網路能夠挑選的種類也更多，大家選購時可以注意
2018年3月14日 · 吃葡萄乾有什麼好處？. 1、補血氣： 葡萄乾中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，治療貧血，血小板減少。. 2、預防冠心病： 葡萄乾內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助於冠心病患者的康復。. 3、緩解 ...
吃葡萄乾的好處很多. 葡萄乾之中含有豐富的營養物質，例如多種礦物質、維生素以及大量的葡萄糖等等，具體的如下：. 01含有多種礦物質. 專家告訴我們，葡萄乾之中含有多種礦物質，女性最好每天都能夠吃一些葡萄乾，這對於身體是非常有好處的。. 其中含有 ...
2022年2月18日 · 葡萄乾營養豐富. 高敏敏指出，葡萄乾含有許多豐富的營養素，包括：天然果糖、膳食纖維、齊敦果酸、花青素、白藜蘆醇等。 看更多： 吃葡萄、葡萄乾改善臉色蒼白、手腳冰涼？ 其實這些食物補鐵、預防貧血更有效. 自然甜味. 甜味來自70％果肉天然果糖。 膳食纖維. 整粒葡萄的膳食纖維，幫助消化道蠕動順暢。 齊敦果酸. 能鞏固牙齒健康，是健康的零嘴選擇。 花青素. 強力抗氧化，還能養顏美容。 看更多： 黑葡萄補血、顧眼睛！ 「這樣」煮水喝還能補肝腎、改善熱潮紅. 白藜蘆醇. 降低身體發炎，現代人都有身體慢性發炎的現象。 減少熱量攝取. 能取代精緻點心，替愛吃甜又想健康的人，幫助控管每日總熱量攝取。 3招挑選優質葡萄乾. 看成分. 盡量選擇成分單純、無添加精製糖為主。 看顏色.
2022年2月16日 · 新鮮的葡萄曬乾後，會產生更多營養物質，如：類黃酮、酚酸、槲皮素等抗氧化物，營養師高敏敏指出，曬乾後的葡萄可帶來6大好處，然而市售葡萄乾常添加許多精製糖或調味，反而失去了原本的健康，建議盡量依照3撇步挑選，才能吃得健康。
葡萄乾的營養價值非常高，主要成份為葡萄糖、膳食纖維和少量蛋白質與維生素、礦物質，還具備以下三大功能： 緩解疲勞：葡萄乾的主要成分是葡萄糖，在體內被吸收後，就會立刻轉變成身體所需要的能源，也因此很適合運動前後的簡易補品。 女性補血：葡萄乾含豐富的礦物質鐵與鈣，可以有效改善缺鐵性貧血。 幫助消化：葡萄乾裡有一種特有物質叫「酒石酸」，在胃酸中消化後進入腸道，能吸附造成便秘、毒素的有害物質，並排出體外，再配上葡萄乾本身的食物纖維，能發揮整腸作用。 延伸閱讀： Are Raisins Good for You? 新鮮葡萄還是葡萄乾好呢？ 葡萄乾營養就比較低嗎？
葡萄乾的功效有緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力：女性由於月經失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少血色，人無精打采且怕冷。 多吃葡萄乾，每天吃一小把葡萄乾，連續吃7天就能收到明顯功效。 這個偏方對治療白帶過多也有效。 葡萄乾的功效有緩解疲憊感：葡萄乾還含有多種礦物質和維生素、氨基酸，常食對神經衰弱和過度疲勞者有補益作用。 葡萄乾的功效有緩解氣短症狀，對治療血小板減少也有功效：葡萄乾鐵和鈣含量十分豐富，並含有多種維生素和氨基酸，可補血、補氣、暖腎。 葡萄乾的功效有緩解眩暈、心悸、乏力：葡萄乾內含大量葡萄糖，可防眩暈、心悸、乏力等低血糖反應症狀。
