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1. helloyishi.com.tw › healthy-eating › nutrition挑選蓮霧看色澤！蓮霧4大好處，低熱量又消水腫！ - Hello 醫師

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   2022年4月8日 · 蓮霧4大好處，低熱量又消水腫！. 蓮霧是台灣的特色水果之一，味道鮮甜且氣味芬芳，是大人或小孩的最愛。. 不僅如此，蓮霧含豐富營養，能夠幫助人體調節血糖、消水腫，對人體益處相當多。. 《Hello 醫師》將會透過本文為你介紹蓮霧的熱量、營養成分、以及 ...

2. www.commonhealth.com.tw › article › 88409蓮霧營養價值解密，熱量低助減肥，蓮霧4大好處一次看 - 康健

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   2023年7月4日 · 蓮霧營養價值解密，熱量低助減肥，蓮霧4大好處一次看. 蓮霧營養除了水分含量高外，還有維生素C、膳食纖維等營養素，因此蓮霧有抗氧化、改善便秘等功效好處。. 此外，蓮霧GI值低、糖尿病都可吃，但有3種人不適合吃。.

3. health.tvbs.com.tw › nutrition › 316008蓮霧利尿、消熱、助排毒 中醫師提醒5種人少吃為妙 - 健康2.0

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 316008

   2019年5月14日 · 蓮霧入心經和肝經，有瀉火解毒、燥濕止癢的功效，尤其有助於改善口舌生瘡、瘡傷濕爛、陰癢等；蓮霧屬性偏涼，有止咳作用，與冰糖一起煮可治乾咳。

4. 其他人也問了

   蓮霧有什麼功效?

   • 而動物實驗發現，蓮霧能夠有效對抗鏈佐菌素，阻止胰腺β細胞受損並增加其活性，幫助預防並改善糖尿病。 另外，蓮霧所含糖分較低，進食後能夠有效穩定 血糖，是糖尿病患者適合食用的水果之一。 （延伸閱讀： 糖尿病飲食計畫！ 3方法教你規劃糖尿病菜單） 具抗氧化功效：蓮霧含維生素C以及多種具抗氧化功效的植化素，如花青素、酚類化合物、類黃酮、類胡蘿蔔素等，有助人體對抗自由基，延緩發炎、減緩衰老。 由於蓮霧熱量低、水分高的特性，許多人吃起來覺得清脆、爽口便連吃好幾顆，但要小心食用過多，可能會導致 頻尿 或 腹脹，建議每次食用以1~2顆為限。 挑選蓮霧小技巧！ 冷藏1週內需食用完畢

   挑選蓮霧看色澤！蓮霧4大好處，低熱量又消水腫！ - Hello 醫師

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   蓮霧有什麼營養價值?

   • 口感甜脆的蓮霧，一直是許多民眾最愛的水果。 營養師李婉萍表示，蓮霧富含多種營養價值，且蓮霧果皮含多酚類化合物「花青素」，可對抗自由基、抗發炎、抗癌等，另外國外文獻指出，蓮霧對調節血糖也有好處。 看更多：糖尿病控制血糖也能吃蓮霧！ 營養師：高飽足、低糖分水果首選「蓮霧」，還能調整腸道環境 廣告之後還有更多精彩內容 廣告之後還有更多精彩內容 李婉萍指出，蓮霧含水量高達90%，一顆果實較大、重量約在100至125公克的紅蓮霧，熱量僅34至42.5大卡。 除了飽滿的水分之外，蓮霧還有膳食纖維、維生素C和礦物質等營養價值，更含有常被稱為「造血維他命」葉酸。 李婉萍說，蓮霧的鉀離子含量較低，對於需採限鉀飲食的腎友而言，是一個補充水果的理想選項；但還是要注意適量的原則，每天大約2顆。

   吃蓮霧可以調節血糖！營養師曝5大營養價值，蓮霧吃「這裡」能抗發炎 …

   health.tvbs.com.tw/nutrition/330717

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   蓮霧可以減肥嗎?

   • 蓮霧水份高、甜度低，一年四季都吃得到，讓蓮霧成為營養師建議的減重水果，富含多種對健康有益的營養成分，蓮霧對促進消化、增強免疫力以及維持心血管健康具有一定幫助，本篇為大家解析蓮霧的功效、營養，也要告訴大家蓮霧禁忌、台灣常見品種，以及如何挑選香甜蓮霧。

   減重水果「蓮霧」水份高、熱量低！蓮霧功效、禁忌全解析，蓮霧是冬 …

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   蓮霧怎麼吃?

   • 蓮霧屬於水果，采摘後洗淨，可以直接食用，其口感偏酸澀，微甜，較為開胃，而且蓮霧的產地不同，價格也不同，大陸地區的蓮霧售價約10-20元一斤，產自台灣地區的蓮霧售價則高達60元一斤。 蓮霧的傳統吃法是蒸煮食用，首先在蓮霧中間用勺子挖開一個小洞，然後將肉糜或者鬆茸、菌菇等塞進去，用大火蒸煮10分鍾後取出食用即可。 蓮霧還能炒熟後吃，首先將蓮霧洗淨，用刀切成薄片後，放入鹽水中浸泡一段時間，再將切好的蓮霧和黃瓜、蘿卜片一起翻炒，並加入調料，炒熟後即可食用。 采用涼拌的方法吃蓮霧，可以將蓮霧切片或切絲，然後在表麵撒一層食鹽調味即可，如果沒有食鹽，也可以倒入一些醬油提鮮。

   蓮霧怎麼吃多少錢一斤 2022蓮霧價格10-60元一斤 —【發財農業網】

   www.ao1group.com/lianwu/74038.html

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   蓮霧的品種有哪些?

   • 蓮霧原產于馬來半島，早在17世紀由荷蘭人自爪哇引入中國臺灣省。 對于蓮霧這種熱帶水果，我們常見的是紅色系的品種，我國蓮霧依果實顏色可分為 深紅、淡紅、粉紅、綠色及白色 5種。 目前，主要的產地來自于中國臺灣、海南（ 海口、文昌、瓊海、萬寧、澄邁、陵水、三亞 ） 廣東、福建、云南、廣西 等省均有種植，而海南省蓮霧種植面積及產量僅次于臺灣，排名第二。 常見種植最多的蓮霧品種是 “南洋粉紅種” ，俗稱黑珍珠蓮霧；其次為 “大果種” ，即黑金剛、黑鉆石蓮霧；第三大品種則是 “泰國種” 的飛彈和炮彈蓮霧，也稱它們為 紅寶石 、 蜜風鈴 。 另外還有印尼大果種 “巴掌”、“黑糖芭比” 等。 若以外形區分可以分為 圓錐形、長條形 及 圓盤形。

   「蓮霧圖鑒」黑珍珠、巴掌、黑金剛、黑糖芭比、蜜風鈴你都認識嗎 - 9…

   www.9900.com.tw/talk/BBSShowV2.aspx?jid=f35467c95254004ff947

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   蓮霧的產期是什麼時候?

   • 裂果一直是蓮霧栽培上最棘手的問題，每年 3 月開始，隨著氣溫升高，裂果率便快速攀升，若遇梅雨季則情況更為嚴重，因此多數農友將蓮霧的重點生產期放在每年 11 月至隔年 4 月清明節之前， 5 月以後改生產裂果率較低的泰國種及巴掌蓮霧。

   蓮霧栽培不裂果，肥料使用有訣竅 | 上下游News&Market

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5. health.tvbs.com.tw › nutrition › 330717吃蓮霧可以調節血糖！營養師曝5大營養價值，蓮霧吃「這裡」能抗 ...

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   2021年11月29日 · 營養師李婉萍表示，蓮霧富含多種營養價值，且蓮霧果皮含多酚類化合物「花青素」，可對抗自由基、抗發炎、抗癌等，另外國外文獻指出，蓮霧對調節血糖也有好處。

6. www.harpersbazaar.com › tw › beauty減重水果「蓮霧」水份高、熱量低！蓮霧功效、禁忌全解析，蓮霧是 ...

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   2024年10月15日 · 蓮霧功效：抗發炎、保護心血管. Ika Rakhmawati Hilal//Getty Images. 蓮霧果皮所呈現的紅色，正是植物中特有的多酚類化合物「花青素」，具有對抗自由基、抗發炎、保護心血管與抗癌等保健特性，也因為花青素是一種水溶性的天然色素，所以只要果皮稍有磨損，當花青素流出時就容易擦出顏色來。

7. kids.heho.com.tw › archives › 142687蓮霧含水高、低熱量 營養師：多吃還有這 5 個好處！ - Heho親子

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   2020年12月2日 · 蓮霧是台灣寶島生產最具外銷競爭力的水果之一，主要的產區在南台灣的屏東、高雄及宜蘭等地區，蓮霧含有豐富的水分、維生素 C、B1、B2、菸鹼素、葉酸、鎂、鉀、鋅等，常吃蓮霧有以下功效：

8. health.tvbs.com.tw › nutrition › 315829蓮霧「兩低兩高」 糖友每天可吃6顆、減重者飯前吃最好|健康2.0

   health.tvbs.com.tw › nutrition › 315829

   2019年5月6日 · 營養方面，蓮霧有「兩低兩高」的特色，分別是低醣類密度、低GI（升糖指數）、高水分、高纖維質；中醫角度而言，蓮霧則有瀉火解毒、燥濕止癢的食療效果。